Deși a avea corpul și pielea în stare perfectă este ceva ce ne dorim tot timpul anului, pe măsură ce vara se apropie, luăm măsuri drastice pentru a atinge acest obiectiv. Aici vă prezentăm un ghid specializat pentru a ajunge la plajă într-o formă bună. Vara 2020, iată-ne.

Ai început deja să te pregătești pentru vară? Dacă răspunsul este nu și doar te gândești la luna decembrie te îngrijorează, acesta este momentul perfect pentru a-ți schimba rutina.

Adio miturilor

Nutriționista Alejandra Valdez subliniază că trei luni sunt suficiente pentru a face schimbări semnificative. Potrivit specialistului, greșeala este să te bazezi pe diete dezechilibrate, cum ar fi dieta ceto sau postul intermitent. Din acest motiv, el ne spune ce să nu facem.

„Unii oameni cred că anumite alimente sunt folosite pentru arderea grăsimilor”, spune el. „Acest lucru este complet fals. Nu există niciun tip de mâncare care să aibă proprietăți speciale ". În plus, arată că momentul mesei este cel mai puțin important. „Ceea ce determină creșterea în greutate este cantitatea de calorii și nu timpul consumat de alimente”, spune el.

2020

Consumul de apă este însărcinat cu reglarea temperaturii corpului și evitarea durerilor de cap și a migrenelor.

Pentru a arde caloriile, nu este nevoie să faceți exerciții performante - activitățile de intensitate scăzută, cum ar fi ieșirea la plimbare, sunt de asemenea utile. Trebuie să ne amintim că, pentru a începe o rutină, nu este necesar să pierdem cantități mari de greutate anterior, deoarece grăsimea și mușchiul sunt țesuturi formate din diferite celule.

În plus, transpirația nu trebuie legată de arderea grăsimilor. „Când transpiri, pierzi în greutate, dar o recâștigi imediat înlocuind fluidele pe care le-ai pierdut cu transpirație excesivă. Transpirația este doar un mecanism de protecție împotriva temperaturii exterioare ", clarifică.

În cele din urmă, dacă vă întrebați ce rol ar trebui să joace alcoolul în dieta dvs., potrivit lui Valdez, „Vinul și berea sunt mai recomandate pentru o persoană care încearcă să-și reducă măsurătorile”. Deși toate băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii, mojito, piña colada și margarita sunt mai dăunătoare, deoarece ajung de obicei la aproape o mie de calorii „goale” (cele care nu conțin substanțe nutritive, vitamine sau minerale).

Alte alternative înainte de vară

Tratamentele anti-îmbătrânire sunt esențiale pentru a arăta pielea sănătoasă, fără imperfecțiuni într-un timp record.

Pentru a-ți arăta o față de invidiat, trebuie să faci și mici schimbări în rutina ta. În acest sens, vitaminele sunt o opțiune excelentă. Vitamina A, de exemplu, ajută la menținerea în bună stare a țesuturilor moi ale corpului și reduce efectele îmbătrânirii. Poate fi găsit în alimente precum morcovi, broccoli și dovlecei.

Vitamina E, pe de altă parte, întărește celulele pielii din interior. Astfel, reușește să rețină fluidul hidratant în organism și funcționează ca un antiinflamator de prim nivel. Făina, avocado și crustacee sunt surse excelente ale acestui element.

„Cu o dietă echilibrată, puteți pierde până la 600 de grame pe săptămână”, spune Valdez.

Vitamina C este, de asemenea, esențială, deoarece contribuie la formarea colagenului. Aproximativ 80% din piele este alcătuită din acest element, care conferă un aspect sănătos și tineresc feței. Pentru ca această componentă să își îndeplinească funcțiile, aceasta trebuie să rămână în cele mai adânci straturi ale pielii și acest lucru se realizează numai prin aportul său. Colagenul lichid este o alternativă excelentă - îl puteți obține la orice farmacie locală - precum și consumul de alimente bogate în vitamina C.

Adevărul este că nu există o formulă magică pentru a obține un corp sculptural și o piele strălucitoare. Dar dacă aveți răbdare și puneți în aplicare aceste recomandări, veți vedea rezultate incredibile în lunile următoare.