farfurie cu mâncare bună se bazează pe o dietă sănătoasă, este ideal pentru copii să aibă informațiile necesare despre ceea ce ia o masă sănătoasă. fel de mâncare de mâncare bună este o listă de alimente recomandate de OMS (organizația mondială a sănătății). A farfurie echilibrată pentru a mânca bine Conțin legume, fructe, leguminoase și cereale. Este important să cunoașteți feluri de mâncare pentru a mânca bine și includeți-le în micul dejun, prânz și cină. Puteți profita de farfurie pentru mâncare bună și pregătiți rețete delicioase sănătoase pentru copii și adulți.

Care este farfuria mâncării bune?

Este o ghid alimentar promovat de Secretar de sănătate (SSA) și Institutul mexican de securitate socială (IMSS) pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la un nutriție sănătoasă. Este predat în cadrul programului SEP, care este responsabil de educație în Mexic. Se bazează în principal pe criterii acceptate de Organizatia Mondiala a Sanatatii (care) și este validat și de standard oficial mexican.

Informații despre farfuria de a mânca bine explicate bine

Plăcuța alimentației bune este reprezentată într-o imagine în care putem vedea cele mai importante trei grupe de alimente pentru oameni.

Ce conține farfuria de mâncare bună conform OMS?

Cele trei grupuri care alcătuiesc farfuria de a mânca bine sunt:

1.- Fructe si legume: În grupul verde avem alimente care sunt surse de vitamine, minerale și fibre. Acest prim grup de alimente ajută la buna funcționare a corpului dumneavoastră. De asemenea, permite o creștere mai mare, o dezvoltare și o stare bună de sănătate în general.

  • portocale
  • Pară
  • măr
  • Spanac
  • chili
  • Castravete
  • Pepene
  • Țelină
  • Salată verde
  • căpșună
  • Pepene galben

Două.- Cereale și tuberculi: Grupul galben este glucidele, aceste alimente sunt principala sursă de energie folosită de organism pentru a-și desfășura activitățile. Ne oferă energia pentru a alerga, a sări, a ne juca, a studia, a dansa și tot ceea ce este muncă fizică. Trebuie să favorizăm consumul de carbohidrați complecși precum:

  • Tortilla
  • Pâine
  • Tata
  • Ridiche
  • Cartof dulce

Plăcuța pentru alimentația bună conține 10 cereale fundamentale

  • Susan
  • Nemuritoare
  • Orez
  • Ovaz
  • Orz
  • secară
  • Ortografiat
  • Porumb
  • Quinoa
  • Grâu

Trebuie să evităm carbohidrații simpli, cum ar fi excesul de zahăr, cum ar fi prăjiturile, untul de arahide și fursecurile.

3.- Leguminoase și alimente de origine animală: Alimentele din cel de-al treilea grup furnizează în principal proteine ​​necesare dezvoltării băieților și fetelor. Aceste alimente sunt consumate cu moderație, deoarece promovează creșterea părului și a unghiilor, oase puternice, repararea țesuturilor și creșterea musculară.

  • Fasole
  • Fasole
  • Lapte
  • Ou
  • Năut
  • Carne
  • Brânză
  • Lintea
  • fasole

După cum puteți vedea, în farfuria noastră de mâncare bună, niciun aliment nu este mai bun decât altul și toate alimentele sunt importante. Fiecare grup de alimente are funcții diferite în organism și este convenabil să combinați toate alimentele în cantități mici, astfel încât să nu consumați mai mult din unele decât altele. Aceasta înseamnă că nu există alimente bune sau rele, ceea ce există este o dietă corectă.

vase

Caracteristicile felului de mâncare pentru a mânca bine

O dietă corectă trebuie să includă cele 3 grupe de alimente și constă doar din alimente esențiale pentru a ne menține sănătoși. Principalele caracteristici ale unei diete bune și avocado-ul unei bune alimentații sunt:

Mulți oameni asociază farfuria mâncării bune cu un fel de mâncare vegană sau mâncare vegană, deoarece este alcătuit în principal din fructe, legume și legume. cu toate acestea nu este mâncare vegană, întrucât are alimente de origine animală cu care putem pregăti rețete sănătoase și gustoase.

Activități școlare cu farfuria mâncării bune

Printre diferitele activități pe care le putem pune pe copii pe farfuria mâncării bune se numără imagini de colorat, modele din plastilină și povești literare despre mâncare. De asemenea, le puteți oferi o foaie cu farfuria de mâncare bună în alb-negru fără alimente, pentru ca copiii să o umple cu decupaje și desene colorate. Ei pot face farfuria de a mânca bine cu materiale reciclate care simulează grupa de alimente. Este important să faceți această activitate, astfel încât copiii să înțeleagă valoarea reciclării.

Vizitați diferitele noastre secțiuni pentru a avea material interactiv sau descărcați desenele în format PDF pentru a le lumina. Am pregătit un puzzle cu farfuria mâncării bune, cu exemple vizuale de jucat. În cele din urmă, puteți verifica și informațiile despre băutură bună de ulcior.