vedeți

Uneori pierderea în greutate nu este ușoară. Acest lucru poate fi dintr-o varietate de motive, dar un motiv în special este acela că nu vă puteți da seama de un sistem care funcționează pentru dvs. Punerea în funcțiune a unui sistem și a unui ritm este cea mai bună pentru obiectivele dvs. de slăbire și iată câteva sfaturi care vă pot ajuta.

Nucile sunt o gustare la îndemână atunci când încercați să slăbiți. Studiile au constatat că vă pot menține mulțumiți mai mult decât micul dejun tradițional. O altă opțiune excelentă de gustare este nuca.

Un sfat simplu pentru slăbit este să mănânci mai încet. Pe măsură ce începeți să vă digerați mâncarea, veți începe să vă simțiți mai plini. Va dura ceva timp să știi că ești mulțumit. Puneți furculița după fiecare mușcătură și bucurați-vă de mâncare. În cele din urmă, vei începe să te simți plin.

Când ții dietă, încearcă să slăbești câte un kilogram în fiecare săptămână. Asigurați-vă că acest lucru se face cu moderare, pentru a vă oferi șansa de a avea succes și de a vă menține sănătoși. Dacă slăbești prea repede, nu este bine pentru sănătatea ta; este, de asemenea, mai probabil să recupereze totul din nou.

Pentru mic dejun

Luați timp pentru a lua micul dejun înainte de a merge la serviciu. Nu faceți greșeala de a lua un mic dejun „convenabil” doar pentru că vă grăbiți. Nu mâncați calorii goale la micul dejun. Dacă consumați fulgi de ovăz și fructe la micul dejun, nu va exista niciun motiv pentru care veți obține o patiserie bogată în calorii la micul dejun.

Investiți în pantofi de exerciții confortabili și de susținere. Nu vrei să te rănești sau să te faci rău inutil purtând pantofi incomode care nu se potrivesc corect. Pantofii ei nu trebuie să fie scumpi, ci doar să pășiți puțin în ei pentru a vă asigura că se potrivesc bine cu picioarele ei.

Păstrați-vă caloriile scăzute pentru a pierde în greutate. Veți pierde în greutate dacă ardeți mai multe calorii decât consumați. Consumați alimente bogate în fibre pentru a vă umple. Apa este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă împiedicați să vă fie foame.

Trebuie să mâncați o varietate de alimente sănătoase. Dacă mâncați întotdeauna același tip de mâncare, vă veți simți plictisind de ea și poftați de mâncare nesănătoasă. Să știți că trebuie să mâncați o mulțime de alimente diferite pentru a vă face mai echilibrat.

Numărarea caloriilor

Aveți grijă la băuturi atunci când încercați să aruncați kilograme în plus. Toate băuturile pe care le beți, altele decât apa, conțin câteva calorii. Caloriile pe care le obțineți de la Kool-Aid și Pop se adună pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că numărați caloriile pe care le beți pentru a rămâne pe drumul cel bun atunci când numărați calorii.

Sexul regulat poate fi un instrument util pentru slăbit. Aceste momente intime pot reduce foarte mult pofta de mâncare. În plus, sexul ar putea fi, de asemenea, o modalitate bună de a arde calorii. De fapt, ei spun că sexul este bun pentru a pierde aproximativ 150 de calorii la fiecare jumătate de oră, dacă este făcut corect.

Gatiti mese mari in weekend si congelati in portii mai mici. Dacă aveți un congelator plin de alimente sănătoase care pot fi reîncălzite rapid vă va împiedica să comandați pizza sau să cumpărați mâncare rapidă. Gătitul în vrac poate economisi adesea bani, deoarece puteți cumpăra ingrediente proaspete în vrac și apoi le puteți utiliza pe toate. Acest lucru îi împiedică să putrezească în sertarul pentru produse.

Ținerea evidenței progresului este o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul urmat de regimul de slăbire. Puteți alege să vă cântăriți regulat sau să luați pași specifici. Acest proces vă oferă o motivație suplimentară pentru a vă menține obiectivele.

Încercați o greutate de 10 kilograme. Acesta este cât de mult încercați să pierdeți. Trebuie să găsiți această motivație suficient pentru a scoate acest lucru din corpul dvs. cât mai curând posibil.

Aceste sfaturi

Utilizați aceste sfaturi pentru a dezvolta o rutină zilnică personală. Aplicați aceste sfaturi și faceți-le utilizabile pentru viața dvs. Odată ce v-ați angajat să slăbiți, va fi ușor.