Modelele Victoria's Secret sunt cunoscute pentru frumusețea și corpurile tonifiate, dar pentru a realiza acest lucru aceste femei frumoase au spus de multe ori că trebuie să poarte o dieta echilibrata și efectuați o rutină de exerciții în mod responsabil.
De această dată, datorită antrenorului său Michael Olajide, atunci împărtășim Instruire că performează și îi ajută să arate spectaculos în fiecare prezentare de modă a mărcii.
1.- Brațe
De-a lungul timpului brațele își pierd puterea, de aceea este recomandat să faci exerciții care te ajută să tonifiezi tonul. Dedicarea a 6 minute din timpul tău unui amestec de scânduri, pumni și triceps te va ajuta să realizezi acest lucru.
2.- abdomen
Cheia pentru a avea un abdomen tonifiat este amestecul cardio și exercițiile de forță vă vor ajuta să îl realizați. Ideea este să începi să te încălzești cu genuflexiuni timp de aproximativ 2 minute și apoi cu ajutorul unei frânghii să începi să sari. Apoi puneți brațele împreună ca și când v-ați forța să vă rugați și începeți să le mișcați lateral.
3.- Fese
Cu toții visăm să avem un fund tonifiat, dar este nevoie de mult efort pentru a-l atinge. Ideea este să începeți prin ridicarea și coborârea unuia dintre picioare și alternarea cu cealaltă, apoi vă deschideți picioarele și vă ghemuiți pentru a merge în sus și în jos în acea poziție. Dacă doriți, puteți include câteva greutăți, pentru a vă ajuta să vă construiți forța în brațe. Apoi, fără să vă schimbați poziția, veți începe să săriți pe site-ul dvs. Acest amestec trebuie făcut timp de aproximativ 6 minute.
4.- picioare
Pentru a avea picioare demne de invidie, trebuie să faceți exercițiile pe care vi le recomandăm mai jos. Pentru început, ar trebui să vă încălziți timp de 2 minute și apoi să faceți jogging în loc, dar ridicându-vă picioarele. Apoi, în același loc, veți sta pe vârfuri și veți reveni la poziția normală, așa că veți fi pentru câteva minute.
Trebuie remarcat faptul că, înainte de a efectua oricare dintre exerciții, trebuie să vă amintiți mereu cald sau ai putea avea un accident.
- Arde grăsime și câștigă mușchi 12 exerciții de bază pentru a transforma acoperirea întregului corp
- Yoga, pilates, tai chi ... exerciții cu multiple beneficii pentru corp și minte - Nutrimedic,
- Exercițiu de rutină pentru a face acasă folosind s; ce corpul tău
- Vă prezentăm câteva chei pentru a pierde în greutate și a arăta ca vara aceasta La Voz del Tajo
- Exerciții intense de rutină cu 4 exerciții compuse pentru a transforma întreaga acoperire a corpului