Acesta este videoclipul spectaculos al câinelui meu care face cel mai bun exercițiu pentru a slăbi. Se numește Kilos și a arătat cum sunt suficiente cinci minute din acest exercițiu pentru a slăbi.

minute

O oră de mers nu provoacă modificări hormonale care duc la pierderea în greutate. În schimb, videoclipul arată care este cel mai bun medicament pentru a controla creierul gras.

Persoanele care fac mișcare nu necesită atât de mult ajutor de la proteine ​​pentru a pierde în greutate. Exercițiul reduce, de asemenea, anxietatea și durează doar 5 minute de exerciții intense pentru a pierde în greutate.

Vă rog să îl felicitați pe Kilos ...

Durata este mai puțin importantă decât intensitatea.

Doar cinci minute de exerciții energice produc modificări hormonale în organism care duc la pierderea în greutate. Pe de altă parte, beneficiile de a pierde în greutate exercițiul fizic cu intensitate mai mică nu pot să apară.

Chiar și cu atât de multe facilități, există mai multe persoane care folosesc alte metode, cum ar fi mezoterapia, carboxiterapia, centurile, reducerea masajelor sau consumul de medicamente pentru slăbit, cum ar fi: Glucofage (Metformin), Sibutramină, pastile chinezești, Xenical, Carnitină și Fruta Planta.

Exercițiul fără companie este dificil. În prezent, puteți efectua exerciții de slăbit cu instructorii de fitness online de pe Internet

Modificări hormonale produse de exerciții

Valoare

Îmbunătățește simptomele rezistenței la insulină

Scăderea durerilor musculare din fibromialgie

Prevenirea rezistenței la insulină

Senzație mai mare de plenitudine

Scade insomnia

Scade trigliceridele

Este important să rețineți că exercițiile fizice ajută la controlul atacurilor de anxietate dulce în loc să crească pofta de mâncare, așa cum cred unii în mod eronat. Chiar și pentru persoanele care sunt supraponderale, exercițiile fizice scad apetitul.

Mersul timp de o oră este mai puțin util decât antrenamentul cu intensitate timp de 5 minute. Urcarea scărilor fără oprire, alergarea la câțiva metri, mersul cu bicicleta în sus sau ridicarea greutăților este mai bine pentru a pierde în greutate decât a merge la plimbare.

Femeile, chiar și exercitând energic cu greutăți, nu pot construi mușchi mari, deoarece nu au suficient testosteron. Chiar și bărbații sportivi care au mușchi foarte mari au nevoie de injecții cu steroizi sau hormon de creștere, dar numai cu exerciții intense, mușchii mari nu se formează.

Cu cât o femeie face mai multe exerciții cu greutăți, cu atât va pierde în greutate, dar nu se va putea vedea niciodată cu mușchi mari. Exercitiile de intensitate ajuta la prevenirea pierderii musculare mai mult decat exercitiile usoare. Cu cât sunt mai puțini mușchi, cu atât este mai dificil să slăbești.

Concluzii: Pentru a slăbi, intensitatea este mai importantă decât durata exercițiului

Recomandări: Este suficient să faci exerciții intense timp de 5 minute pentru a slăbi. Cele mai bune exerciții sunt: ​​ridicarea greutăților, urcarea scărilor fără oprire, joggingul de câțiva metri, mersul cu bicicleta în sus și efectuarea elipticii sau rotirea cu mai multă rezistență.

Ce alimente să mănânci cu mișcare pentru a slăbi?

Te-ai întrebat vreodată de ce există unii oameni care pot mânca tot ce își doresc și nu se îngrașă niciodată? Acești oameni au mușchi pregătiți să folosească energia din alimente în loc să o stocheze ca grăsime.

Este esențial să slăbești pentru a coordona dieta și exercițiile.

Când să mănânci pentru a slăbi cu exercițiile fizice?

Mâncarea consumată înainte de exerciții va preveni pierderea mușchilor și astfel va obține rezultate mai bune pentru a pierde în greutate. Amintiți-vă că mușchii sunt locul principal în care alimentele ingerate sunt arse.

Ce să mănânci atunci când faci mișcare?

Dacă o persoană nu mănâncă înainte de mișcare, corpul începe să folosească proteinele mușchilor pentru a continua să lucreze. Cu toții avem nevoie să mâncăm proteine, dar dacă proteinele nu intră prin gură, corpul începe să-și „mănânce” proprii mușchi în căutare de proteine. Cu alte cuvinte, o dietă fără proteine ​​ne determină să pierdem mușchii, așa că avem din ce în ce mai puține „cuptoare” și în ziua în care vor ieși din dietă vor câștiga de două ori mai mult în greutate.

Dar exercițiul fără micul dejun?

1. Exercitarea pe stomacul gol în loc de stimularea construirii musculare produce o distrugere musculară mare care încetinește metabolismul.

2. Exercitarea pe stomacul gol stimulează producerea de hormoni care cresc pofta de mâncare, ceea ce crește atacurile de anxietate pentru dulciuri

Care este cel mai bun moment pentru a face mișcare?

Există mici diferențe în funcție de timpul în care decideți să vă exercitați. Ambele programe reușesc să accelereze metabolismul și să scadă apetitul în același mod.

Majoritatea oamenilor au preferința de a face mișcare dimineața sau după-amiaza și acest lucru trebuie respectat pentru a se bucura mai mult de mișcare. În cazul meu, mă bucur mai mult de exerciții în după-amiaza târzie, în timp ce soția preferă dimineața devreme.

La persoanele cu probleme cardiace grave, este mai bine să evitați exercițiile fizice dimineața, când riscurile de a face un atac de cord sunt mult mai mari decât în ​​restul zilei.

Cum să slăbești fără exerciții fizice?

Persoanele care nu pot face mișcare trebuie să mănânce mai multe proteine ​​pentru a preveni pierderea mușchilor, a avea puțini mușchi este un dezavantaj pentru pierderea în greutate, deoarece acestea sunt mușchii în care alimentele sunt arse.

Este admirabil, dar unii oameni trebuie să nu mai aibă sănătatea ca prioritate pentru a se dedica altor sarcini precum munca sau familia. În astfel de momente, este mai bine să nu începeți o dietă pentru a pierde în greutate.

Când nu puteți avea sănătate ca prioritate, este de preferat să vă îmbunătățiți stilul de viață mai târziu. S-ar putea să treacă o lună sau un an mai târziu, dar în ziua în care decideți să începeți dieta pentru a slăbi singuri, ar trebui să aveți sănătatea ca prioritate.