Mulți oameni cred că ar trebui să nu mai beți lapte pentru a slăbi. Adevărul este că această băutură, consumată în cantități corecte, poate fi un element care, pe lângă faptul că vă oferă niște substanțe nutritive și minerale esențiale precum calciu, de fapt, poate fi o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate.

Cu toate acestea, există mai multe tipuri de lapte și de unde știi care este cel mai potrivit pentru a pierde acele kilograme în plus? Iată o explicație a celor mai frecvente și sănătoase categorii pe care le puteți include în dieta dumneavoastră:

  • Lapte de vaca. Cel mai frecvent dintre toate; cel mai bine este să o alegeți degresată sau ușoară pentru a evita acele calorii care se pot acumula în depozitele de grăsime. Este o sursă excelentă de calciu.
  • Lapte de migdale. Deși îi lipsește proteinele, obține numeroase minerale și vitamine din migdale și are grăsimi benefice foarte asemănătoare cu cele din laptele de vacă.
  • Laptele organic. Este realizat fără prezența conservanților, ceea ce reprezintă un punct în favoarea sa, deoarece nu există riscul de a găsi hormoni sau alte substanțe chimice dăunătoare. Nu este cel mai economic, dar va fi, fără îndoială, un mare sprijin pentru a pierde în greutate.
  • Lapte de soia. Este ideal pentru persoanele care au intoleranță la lactoză pe lângă faptul că conțin 0 grăsime, de aceea este total recomandat să o consumați. De asemenea, include multe proteine.

slăbești

Tipul de lapte pe care îl consumați ar trebui să fie ajustat la nevoile nutriționale pe care le aveți și, dacă nu aveți nicio problemă cu lactoza, puteți alterna cele patru tipuri anterioare pentru a decide care este cel mai potrivit cu planul dvs. de alimentație. O idee bună este să amestecați puțin laptele pe care îl consumați proteine ​​din zer, care este o substanță excelentă pentru a slăbi.