Vitamina B este foarte important pentru corpul tau. Nu este o singură vitamină, este o întreagă familie de nutrienți cu funcții diferite pentru sănătatea ta. În total sunt 8:

vitamina

  • B1 (tiamină).
  • B2 (riboflavină).
  • B3 (niacină).
  • B5 (acid pantotenic).
  • B6.
  • B7 (biotină).
  • B12.
  • Acid folic.

Deși dintre acestea, cele mai frecvente sunt B1, pe care le găsim în cereale, leguminoase și drojdii printre altele; B2, în ficat, ouă și lactate; vitamina B12, în alimente de origine animală; și, nu în ultimul rând, acid folic care rezidă în legume cu frunze verzi, cum ar fi cea sau spanacul.

Vitaminele familiei B ele vă ajută corpul să obțină energie din alimentele pe care le consumați. În plus, ei colaborează și pentru a „forma globule roșii”.

Astăzi este dificil să găsești oameni cu lipsa vitaminei B, deși consumul de alcool, care suferă de boala Crohn, boala celiacă și alte probleme care îngreunează digestia alimentelor pot provoca această deficiență.

niveluri scăzute de vitamina B12 produce anemie pernicioasă, o clasă de anemie care distruge celulele care fac factor intrinsec.

Dacă aveți o lipsă de vitamina B, puteți avea următoarele simptome:

Colțurile crăpate ale gurii

Când primești niște fisuri rosii sensibile în colțul gurii, atât pe una, cât și pe ambele părți, denumite în mod obișnuit „guri”, înseamnă că o ciupercă numită cheilită unghiulară. Acest lucru se datorează faptului că aveți o lipsă de vitamine B, în special B2, B3 și B12, împreună cu o lipsă de fier și zinc.

Poate fi cauzat de soare, stres și muncă excesivă, deoarece în aceste condiții corpul dumneavoastră consumă energie suplimentară pentru a satisface aceste nevoi și atrage o rezervă de vitamina B.

Buzele crăpate sunt, de asemenea, un semn că această vitamină este la niveluri scăzute în corpul dumneavoastră.