Sfaturi pentru a fi în formă și pentru o sănătate bună.

Abonați-vă la acest blog

Mă urmărești deja?

Nu ratați sfaturile și trucurile mele pentru a slăbi. Înscrieți-vă acum, aici! ↓

NE PUTEAȚI ↓↓ SPRIJINI US

Doriți să slăbiți sau să aveți un corp minunat?, Apoi pentru a primi mai multe informații, Înscrieți-vă aici! ↓

▷ Voința de a pierde toate kilogramele în plus

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicatii

pierde

Cum să ai voință să slăbești sau ce este același: cum să ai putere să slăbești

Continuați să citiți și veți descoperi cum am realizat unul puterea de voință de a slăbi, asta m-a ajutat să fiu mereu într-o formă fizică bună și cu o sănătate foarte bună.

Voința de a slăbi

Ce am făcut pentru a-mi îmblânzi poftele alimentare

După cum am menționat într-o altă postare, când eram tânăr, eram dolofan. Dar dintr-o dată, nu-mi amintesc cum, o revistă sportivă mi-a venit în mâini, unde am citit un articol care m-a ajutat de atunci, să-mi controlez felul de a mânca.

Textul menționat că dietele fulgerului sunt foarte dăunătoare sănătății și pentru a menține o figură corporală bună.

Articolul explica că, după câteva zile de durată a regimului alimentar restrictiv, persoana supusă acestui tip de dietă revine să mănânce la fel ca înainte și poate cu mai mult impuls, cu care, câteva săptămâni mai târziu, recâștigă greutatea pierdută și începe să acumuleze alte kilograme în plus - este ceea ce este cunoscut sub numele de „efect de revenire” în diete și pe care l-am abordat în post Dietele minune pentru a slăbi-.


Deci, care este calea de urmat pentru a menține o bună sănătate și aspect fizic?

Ceea ce am învățat din acel articol care m-a beneficiat atât de mult până la cei 53 54 de ani ai mei, îl împărtășesc astăzi aici, pentru ca și voi să puteți obține un puternică voință de slăbit, ceea ce te va conduce la daltă un corp bun și o sănătate excelentă.

Unul dintre secretele pentru a nu crește în greutate și a menține o figură fizică este combinația de exerciții și o dietă echilibrată. Sună simplu, dar uneori este dificil să urmezi acest sfat. Am discutat și această problemă în Get In Shape [Secretele pentru a o atinge].


Cum să ai voință pentru a slăbi

Voința nu se naște cu noi, este dobândită

Voința de a pierde în greutate: cum să o construiești

Înainte de a adormi, culcat sau culcat, după caz, respirați adânc, inspirând prin nas și expirând prin gură. Acest lucru te va relaxa.

Apoi repetați mental ce veți face a doua zi în ceea ce privește dieta. De exemplu, dacă slăbiciunea dvs. este consumul zilnic de cupcakes, atunci, cu ochii închiși, repetați mental așa ceva: „Sunt o persoană cu multă voință și mâine nu voi mânca niciun cupcakes sau nimic din dăunează corpului meu; în schimb, voi mânca mai multe legume, fructe și alimente care au un minim de grăsimi ”.

Repetați procesul, când vă treziți.

Asta te va ajuta.

În imagine, fata se concentrează pentru a câștiga putere de voință pentru a pierde în greutate. Femeia, cu mâinile acoperindu-și fața, întinsă, poartă haine de aceeași culoare ca părul ei, negru. Pielea lui deschisă contrastează cu culorile închise.

Câștigă putere de voință prin respingerea mentală a alimentelor nesănătoase


Pentru a atinge obiectivul de a nu mânca acele alimente greu de refuzat, luați un măr, pere sau alte fructe și luați-le cu dvs.

Când tânjești acea gustare irezistibilă, dar dăunătoare pentru sănătatea ta și pentru o figură bună a corpului, scoți acel fruct și începi să-l mănânci.



Începuturile voinței de a slăbi


Poate că în primele câteva zile nu reușești să obții o putere de voință puternică de a slăbi; nu te descuraja.

Dacă ispita te obligă într-o zi să-ți pui la gură acea mâncare pe care ai promis că nu o vei consuma, consideră-o ca și cum ar fi un obstacol, du-te înapoi la metoda pe care ai început-o și vei vedea că peste săptămâni voința ta a pierde în greutate va deveni neplăcut în fața acelor gustări dăunătoare.

Aceste sfaturi pe care le-am învățat în textul pe care l-am citit în tinerețe te vor ajuta, de asemenea, să obții un fizic bun și o sănătate excelentă.
În a doua parte a acestui post vă împărtășesc mai multe sfaturi pentru a obține un efectiv puterea de voință de a slăbi.

Cum să ai voință pentru a slăbi: trucuri care nu dau greș

Ați încercat de multe ori să slăbiți, dar nu ați reușit, pentru că, deși v-ați promis să nu consumați mai mult acele gustări care vă îngrașă? Nu v-ați atins obiectivul, deoarece puterea voinței dvs. este foarte slabă atunci când vă aflați în fața acelor produse de patiserie, pâine sau tacos gras (care vă plac atât de mult). Ajungi întotdeauna să mănânci acele alimente, chiar dacă te deprimi mai târziu pentru că nu ai fost suficient de ferm ca să refuzi să le consumi? Dacă acesta este cazul dvs., continuați aici pentru că vom vedea în continuare Cum să ai voință pentru a slăbi și arăt mai multe trucuri infailibile pentru a slăbi, care vor fi foarte utile.

Nu este deloc ușor să-ți controlezi voința și mai ales atunci când ai o astfel de slăbiciune pentru sandvișurile suculente. Te inteleg foarte bine. Am suferit asta.

Știai însă că poți antrena autocontrolul pentru a putea rezista acelor feluri de mâncare sau pofte care te îngrașă?

Când eram tânăr, aveam o putere de voință care mă ajuta puțin sau nimic să spun nu acelor alimente de îngrășat. Dacă doriți să știți cum mi-am întărit voința, vizitați această postare:

Cum am încetat să fiu grasă, ce am făcut pentru că nu vreau să fiu grasă


Pentru a obține o puternică voință de slăbit, articolul pe care l-am citit într-o revistă care se ocupa de diete m-a ajutat foarte mult și mi-a dat sfaturi despre cum să nu mă îngraș, în care am găsit sfaturi pentru a slăbi și a grăsimilor.

Aceste sfaturi pe care le-am găsit în acel text m-au ajutat să obțin o voință de fier pentru a putea scăpa de obiceiurile mele alimentare proaste .

După cum am menționat mai sus, dacă aș putea să nu mai consum o dietă dăunătoare sănătății și o figură bună a corpului, o puteți face și.

La fel ca mine, ai și un creier, pe care îl poți stimula, iar el se va ocupa de el cum să ai voință pentru a slăbi. Sfaturile eficiente pentru autocontrol aici sunt în acest articol. Vă invit să le urmați.

Cu câteva trucuri simple, vă puteți face voința neclintită atunci când vă confruntați cu acele alimente dăunătoare pentru sănătate și aspectul bun al corpului.

Ei bine, dar deja, mult bla bla bla.

Apoi expun tastele rămase activate cum să ai voință pentru a slăbi, și vă dau mai multe sfaturi care vă vor ajuta să aveți un control al fierului pentru a nu mai mânca acele alimente dăunătoare sănătății și o figură fizică bună.

Cum să ai voință pentru a slăbi: trucuri care nu dau greș

Trebuie să aveți în vedere să pierdeți în greutate:

Vizualizați-vă corpul ideal, pentru a obține o bună voință de a pierde în greutate


Ceva ce trebuie să faceți pentru a refuza să mâncați gustări bogate în calorii este să vă identificați cu corpul ideal.

Pentru a avea un corp ideal, sculptural, faceți următoarele:


  • În reviste sau pe Internet, căutați o imagine care să conțină corpul pe care doriți să îl realizați, de preferință în costum de baie; îl decupați sau îl descărcați, după caz.
  • Apoi, decupați fața imaginii și, în acel spațiu, puneți o fotografie a feței dvs.
  • Deci, acea fotografie care conține fața ta manipulată în fotografia corpului pe care ai vrea să o ai, dacă poți, și nu pierde multă calitate, o mărești și o așezi fie pe peretele dormitorului tău, fie în o parte a dulapului, pe scurt, Unde vrei. Ideea este că te uiți la acea imagine din când în când: în zori, la prânz sau noaptea.

Impregnarea corpului idealizat din creier, unul dintre trucurile care nu dau greș cu privire la modul de a avea voință de a pierde în greutate


Privind acea imagine pe care o are portretul tău în acel corp idealizat tot timpul, creierul tău începe să funcționeze și te face inconștient să te străduiești să obții acel corp ideal.

Dar asta nu este tot ce puteți face pentru a avea un corp subțire.

Înainte de a dormi, când te ridici și, de câte ori poți, întinde-te și apoi respiră adânc, inspirând prin nas și expirând prin gură.

Asta te va relaxa.

Și veți fi gata sau gata să vă ajutați creierul să configureze o voință neclintită pentru a pierde în greutate în fața acelor gustări irezistibile care vă îngrașă.

Trebuie să te vizualizezi în corpul pe care ți-ai dori să-l ai. Procedați în mod similar cu fata din imagine, care, culcată, arată relaxată; ochii inchisi o ajuta sa se concentreze; în caz contrar, femeia din fotografie arată frumoasă, cu brațele în lateral, cu picioarele aproape împreună; haine negre se potrivesc cu pielea ei dreaptă.


Vizualizați-vă corpul ideal, truc infailibil pentru a avea voință de slăbit

Vizualizați modul în care respingeți alimentele, pentru a obține voința de a pierde în greutate

Când vă vizualizați, dacă slăbiciunea dvs. este, de exemplu, consumul regulat al unei felii suculente de tort, atunci, cu ochii închiși, deja relaxați sau relaxați, spuneți mental așa ceva:

„Mâine nu voi mânca felia aceea de tort, pentru că mă îngrașă, în schimb voi mânca un măr”.

Și te vizualizezi, fără să deschizi ochii, cum a doua zi respingi acea felie de tort și scoți din pungă acel apetisant măr roșu și suculent sau un alt fruct pe care trebuie să-l iei cu tine pentru când ești în fața acelui sandwich irezistibil pentru tine.

Cum să ai voință pentru a slăbi: chei mai infailibile

Continuăm procesul de consolidare a voinței dvs. de a slăbi.

Respingeți mental alimentele dăunătoare, un alt truc eficient care întărește procesul de a avea voință de slăbit

Ulterior, aduceți-vă în minte acea fotografie a corpului ideal și pe care ați plasat imaginea feței dvs. și pe care, anterior, ați lipit-o undeva în dormitorul dvs.

Uită-te mental la acea fotografie, ești tu, acolo e fața ta în acel corp ideal. În acel corp statuar. Esti tu.

Nu deschide ochii.

Acum repetați așa ceva:

„Sunt o persoană cu o puternică voință de fier, așa că mâine nu voi mânca alimente dăunătoare organismului și sănătății mele. O să mănânc fructe, feluri de mâncare sănătoase. Am suficient curaj pentru a atinge acel corp "(cel din imagine care conține fotografia feței tale atașată).

Vizualizați-vă, așa cum am spus, trebuie să o faceți, cel puțin noaptea, înainte de a merge la culcare și dimineața când vă treziți.

Dacă le îndeplinești trucuri care nu dau greș, despre cum să ai voință pentru a slăbi Vei realiza cum autocontrolul tău va deveni treptat incasabil și, astfel, vei putea scăpa de acele obiceiuri alimentare proaste care te fac să te îngrași

Aceste trucuri de slăbit au funcționat foarte bine pentru mine.

Vă spun că există încă mai multe trucuri pentru a slăbi, pe care le-am învățat în tinerețe să trimit o dietă proastă și, în schimb, să consum mâncăruri sănătoase, sărace în calorii, care nu vă îngrașă.

Cu secretele mele de slăbit pe care ar trebui să le cunoașteți, nu veți avea nevoie de diete pentru a slăbi și pentru a menține un corp bun.

Sfaturile voinței pentru a pierde în greutate ajută și la longevitate

Uite, am să vorbesc pe scurt despre mine, dar nu cu o presimțire a dorinței, ci pentru a ști că și tu poți fi întotdeauna în formă și cu o sănătate optimă.

Trucurile pe care ți le dezvăluie, le aplic pe persoana mea.

Datorită acestor secrete (mai sunt și altele despre care știți că lipsesc) am reușit să mă păstrez cu un corp estetic și o sănătate puternică.

La 53 54 de ani, am un corp subțire, dar puternic.

Cei care au puțin timp să mă cunoască, atunci când observă fizicul meu, nu cred că am vârsta pe care le-o dezvăluiesc.

Unii au ajuns să creadă că, dacă e ceva, am 40 de ani.

Ah, pentru că asta se realizează și cu o dietă și exerciții fizice bune, un aspect de lungă durată care ascunde anii.

Alte trucuri care nu omit să aibă putere de voință pentru a slăbi

Voi adăuga și alte secrete care te vor ajuta să slăbești și să te menții bun sau bun, după caz, și sănătos pentru tot restul vieții tale.


Mai jos le detaliez pe altele trucuri care nu dau greș despre cum să ai voință pentru a slăbi:

Cum să ai voință pentru a pierde în greutate cu trucuri mai infailibile

Descoperiți și eliminați alimentele care vă îngrașă

Procesul:




  • 1. Obțineți un caiet, de preferință unul mic, astfel încât să îl puteți aduce oricând cu voi.
  • 2. Faceți o listă cu ceea ce mâncați. La sfârșitul acestei liste, încercați să descoperiți acele alimente pe care le-ați consumat și care conțin calorii mari, deoarece acestea sunt feluri de mâncare foarte grase sau gustări cu multe zaharuri. Mai mult, subliniați-le.
  • 3. Găsiți în acea listă acele alimente care vă îngrașă. Cum să le descoperiți? Foarte ușor, acestea sunt feluri de mâncare care conțin multă grăsime vegetală sau animală, cum ar fi fasole prăjită, tacos, garnachas și sandvișuri similare.
De asemenea, acele alimente dăunătoare pentru a slăbi sunt cele care conțin multe zaharuri: băuturi răcoritoare, prăjituri, pâine, prăjituri și alte gustări dăunătoare pentru a avea un corp bun. Odată ce ați fost clar pe lista dvs. care sunt alimentele care vă îngrașă, faceți următoarele:
  • 4. Scrieți o altă listă care să conțină alimentele care vă ajută să slăbiți, acordând o atenție deosebită să nu includeți acele feluri de mâncare care sunt dăunătoare pentru a avea o cifră bună și pe care le-ați descoperit deja în prima listă.

În imagine, fata într-o bluză albastru-deschis, așezată în fața mesei, notează în caiet alimentele pe care ar trebui să le mănânce pentru a slăbi. Pe masă, foarte aproape de tânăra femeie, sunt în partea dreaptă a imaginii niște roșii roșii și puțină fasole verde. În partea stângă, se vede o papaya delicioasă portocalie, foarte aproape de niște banane galbene.


Fata arată pe listă, alimente de mâncat

Cum să ai voință pentru a pierde în greutate: dieta ideală


În a doua listă pe care o faceți, cea ideală care vă va face să pierdeți kilogramele în plus și să vă reduceți dimensiunile, veți nota dieta preferată pentru a pierde în greutate.

Deci, în acea listă veți scrie vasele în funcție de posibilitățile dvs. economice și pe care le găsiți în locul în care vă dezvoltați.

De exemplu, dacă o pâine dulce apare în prima listă, încercați să o înlocuiți în a doua adnotare cu o felie de pâine integrală sau, mai bine, cu un fruct.

Sau dacă aveți o farfurie cu tacos carnitas de porc pe prima listă, înlocuiți-o cu o porție de friptură de vită sau pui sau pui la grătar.

Și dacă ai afla că consumi o băutură cu gaze. Înlocuiți-l cu o sticlă de apă simplă, pe lista dietei ideale pentru a slăbi.

Ah, ceva foarte important, a doua listă care conține dieta ta ideală care te va ajuta să ai o siluetă bună și o sănătate excelentă pentru totdeauna, dacă o poți mări și lipi în camera ta sau unde o poți vedea în mod regulat.

De asemenea, se recomandă să aduceți cu dvs. o copie a acestei liste a dietei ideale, deja în caietul dvs., deja pe o foaie pliată, deja pe telefonul mobil, astfel încât să o puteți citi atunci când este necesar.

Ceva de care să ții cont, de asemenea, este că aceste trucuri infailibile de slăbit îți permit flexibilitate în alegerea alimentelor.

Trebuie să includeți în alimentația sănătoasă, care conține puține grăsimi și puțin zahăr.

Este foarte important să încercați tot posibilul pentru a evita acele feluri de mâncare care sunt dăunătoare pentru corpul dvs. și că acestea au apărut pe prima dvs. listă.

Dacă puneți aceste sugestii despre cum să aveți putere de voință pentru a pierde în greutate, vei putea mânca sănătos și vei slăbi și vei avea corpul la care ai visat. Efortul se va reflecta în mărimi mai mici în îmbrăcăminte și în aspectul fizic.