Oamenii de știință britanici au efectuat un experiment care demonstrează că mâncați cu atenție vă poate ajuta să slăbiți. Ca parte a cercetării, oamenii de știință au analizat obiceiurile alimentare a 53 de persoane supraponderale.

cheia

Treizeci și trei dintre participanți au participat la patru sesiuni pentru a învăța să fie pe deplin conștienți de mâncare, în timp ce restul nu au participat la curs și au acționat ca un grup de control.

Cercetătorii au vrut să vadă dacă atenția ar putea schimba relația participanților cu mâncarea și, de asemenea, să-i facă să se simtă mai în ton cu semnale senzoriale și emoționale care i-au obligat să mănânce în exces.

Mindfulness este o practică care ajută o persoană să o facă fii mai atent către mediul înconjurător, precum și starea ei mentală și emoțională, pentru a se simți în sfârșit „înrădăcinată” în momentul prezent. Practica poate ajuta la contracararea stresului, depresiei și anxietății, spun specialiștii.

Conform rezultatelor cercetării, atenția vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece la sfârșitul studiului, oamenii cărora li s-a predat practica pierduseră în medie 2,85 kg mai mult decât participanții la grupul de control.

În plus, participanții care au studiat mindfulness au susținut că au dezvoltat o atitudine mai sănătoasă față de mâncare. De asemenea, au raportat o îmbunătățirea stimei de sine și încredere.

„Deși explorăm predarea atenției de grup doar într-un cadru de obezitate într-un spital, tehnicile de conștientizare pot fi învățate de la mod autodidact"a declarat autorul principal al studiului, Thomas M. Barber. Acum echipa sa intenționează să efectueze mai multe experimente pentru a confirma rezultatul", a adăugat el.