Îți împărtășim cinci exerciții simple care te vor ajuta să slăbești fără să pleci de acasă. De asemenea, nu trebuie să cheltuiți un peso

Dacă ți-e dor de sală pentru că nu ai timp să mergi sau pentru că nu vrei să riști chiar acum, dar vrei să faci mișcare, împărtășim o rutină simplă pe care o poți urma slabeste acasa.

slăbești

Amintiți-vă, înainte de orice, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este a se incalzi mușchii. Cinci minute de întindere sunt suficiente pentru a evita o vătămare care vă poate scoate din circulație timp de câteva săptămâni.

Slăbește acasă

Adevărul este că nu aveți nevoie de mult spațiu pentru a face aceste exerciții. Mutați puțin masa sau scoateți un fotoliu și acolo puteți lucra fără prea multe probleme.

Știri conexe

1.- Exerciții aerobice. Pe lângă pierderea în greutate, vă veți îmbunătăți starea fizică. Dacă există scări în casa ta, poți să le urci și să cobori și vei vedea că este un exercițiu grozav. Dacă nu, luați o frânghie și faceți 4 seturi de 10 sărituri.

Două.- Squats. Se poate părea că nu sunt utile pentru pierderea în greutate, dar la ghemuit toți mușchii funcționează. Pe lângă picioare și fese, efortul pe care îl depui cu abdomenul te va ajuta dacă munca este constantă.

3.- Burpee. Sunt exerciții dificile, dar recompensa este bună. Săriți în sus și întindeți brațele, cădeți pe podea și apoi aruncați ambele picioare ca și cum ați fi făcut o împingere. În cele din urmă revine la poziția inițială. Două seturi de 10 sunt un început bun.

4.- ABS. Sunt cei mai buni pentru a pierde grăsimea suplimentară din abdomen. Există diferite tipuri de sit-up-uri, în funcție de înclinația și extensia lor. Corpul îți spune care este cel care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.

5.- Jumpin jack-uri. Salturile nu numai că vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea, ci veți lucra și la controlul corpului și la forța din centrul de greutate, lucru pe care doriți să îl aveți în orice exercițiu.