Pierde greutatea și tonul

Pentru a slăbi trebuie să petreci timp, acum cât? Vă vom spune

Când încercăm să ducem o viață sănătoasă, este esențial să ne bazăm doi mari stâlpi. Primul este hrănire, schimbarea obiceiurilor noastre și punerea deoparte a consumului de produse nesănătoase este doar primul pas.

vrei

Cumpărarea mai multor alimente proaspete și intrarea în bucătărie pentru a vă bucura de întregul proces poate fi următoarea. Cu cât suntem mai implicați în realizarea noilor noastre obiceiuri, cu atât ne vom bucura mai mult de acest proces.

Celălalt pilon de care trebuie să ținem cont este exercițiul fizic. O viață activă este esențială pentru a profita la maximum de corpul nostru. Ne va ajuta să îmbunătățim totul, cum ar fi sistemul nostru cardiovascular sau imunitar.

Dar este, de asemenea, cheie atunci când ne definim figura, Cu sportul, ne ajutăm corpul să consume mai multă energie și, prin urmare, pierdem (și atâta timp cât consumăm mai puțină energie decât consumăm zilnic) grăsime, în plus, vom realiza și o masă musculară mai mare dacă antrenăm forță sau facem alte sporturi cu corpul nostru.

Dacă nu ați făcut niciodată mișcare până acum, sigur ați făcut-o multe îndoieli și dornice pentru a începe cât mai curând posibil pentru a începe să vedeți rezultatele. Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că la fel de important ca antrenamentul este odihna.

Sunt momente când vrem să vedem rezultatele imediat și ne împingem corpul la limită, fără a respecta zilele de relaxare. Acestea sunt necesare pentru a vă putea recupera în mod satisfăcător și pentru a evita rănile, așa că nu le săriți.

Este, de asemenea Este important să variați tipul de exercițiu pe care îl facem. Dacă facem întotdeauna la fel, corpul tău va ajunge să se obișnuiască cu el și va înceta să fie eficient. De aceea, cel mai bine este să schimbăm rutinele și intensitatea exercițiului pe care îl facem.

De exemplu, a face exerciții aerobice moderate poate fi suficient pentru a vă menține în formă, dar pentru a pierde în greutate, este mai bine să includeți și antrenament de forță și flexibilitate de câteva ori pe săptămână.

Dacă sunteți începător, puteți începe prin exerciții de trei ori pe săptămână, lucru pe care îl puteți crește pe măsură ce trece timpul până când vă antrenați cel puțin 5 zile, ceea ce este recomandat pentru a slăbi.

Desigur, amintiți-vă ce v-am spus despre odihnă și rezervați cel puțin o zi pe săptămână pentru a vă recupera.

Lucrul sănătos este să faci ceva 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi, cinci zile pe saptamana. Dar dacă doriți să slăbiți, va trebui să petreceți mai mult timp, între 40 de minute și 1 oră, este posibil să aveți nevoie de mai mult timp. Cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât vei arde mai multe calorii, dar la fel ca atunci când vorbim despre diete, în acest caz nu rămâi singur în ceea ce citești pe internet, mergi la un specialist, un antrenor bun și lasă-te sfătuit și ghidat în acest proces. Aceasta este cheia succesului.