Avem tendința să credem că consumul de fructe la cină ne ajută să slăbim, dar adevărul este că nu toate fructele au aceste beneficii. Da, este adevărat că dacă pierderea în greutate este printre planurile tale, ar trebui să ții cont de faptul că cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Dar nu vă lăsați păcăliți, există bucăți de fructe care au efectul opus celui pe care îl doriți, deoarece acestea sunt încărcate cu proprietăți de zahăr.
Ce să eviți la cină?
Seara trebuie să evităm să luăm fructe care au un conținut ridicat de proprietăți acide, întrucât acțiunea sa asupra sucurilor gastrice ar putea afecta odihna noastră prin modificarea orelor de somn. Aici sunt incluse kiwi, portocale sau mandarine.
Un alt element care nu ar trebui să fie în meniul nostru de cină este fructoza, adică zahărul. Fructele cu cel mai mare conținut de fructoză sunt căpșuni sau mango. Dar nu banana! Aceasta este, potrivit Catedra de cercetare a somnului la Universitatea din Granada, o opțiune bună înainte de a dormi pentru capacitatea sa de a stimula melatonina și serotonina, mari aliați ai somnului.
Deci, ce fructe iau?
Nu vă faceți griji, nu totul vor fi limitări. Există o mulțime de fructe pe care le poți ține noaptea pentru a menține vie ideea de a pierde în greutate. Cea mai bună opțiune este să ai mere, pere sau ananas. Da, nu sirop, nu mă înșela!
Aceste fructe sunt bogate în numeroase proprietăți. În plus, mărul este un aliment care oferă posibilitatea de a-l lua în multe feluri. În desert, într-o salată, într-un burete ... această mare varietate vă permite să măriți opțiunile din meniu și să nu aveți întotdeauna aceleași! Dacă vrei și tu să lupți împotriva constipației, Nu uitați să-l luați cu pielea!
Pere, la rândul său, are o funcție excelentă de combatere a insomniei. Proprietățile sale te ajută să dormi mai bine și să elimini pungile de sub ochi. Și modalitățile lor de a-l lua sunt, de asemenea, foarte variate!
Dacă îți place asta, te va interesa și:
- Vrei să slăbești mai repede Acestea sunt melodiile pe care ar trebui să le asculți
- Trucuri pentru a pierde în greutate Acestea sunt cele zece lucruri pe care nu ar trebui să le faceți dacă doriți să slăbiți
- Pierderea în greutate trucuri Cinci alimente pe care nu ar trebui să le luați niciodată dacă doriți să slăbiți
- Trucuri pentru a slăbi Ciocolata pe care o poți mânca dacă vrei (sau vei încerca) să slăbești
- Pierdere în greutate trucuri Doisprezece obiceiuri pe care trebuie să le schimbi dacă vrei să slăbești cu adevărat