Continuă să citești despre Salut (antrenament cu interval de intensitate mare) și vă întrebați, doar 20 de minute? Este acesta antrenamentul perfect pentru fete în afara timpului? Da și nu. Deși acest tip de antrenament este foarte interesant, nu puteți sări în lumea Hiit fără să vă antrenați mai întâi puțin.
Vrei să începi să faci hiits? Așa ar trebui să vă încălziți
ЎNu rata filmul!
Carolina Prato, antrenor personal, explică ce a Antrenament de intensitate mare: "Este un antrenament de intensitate scurtă, în jur de 20 de minute, de intensitate mare".
„Pentru a face acest lucru trebuie să alternăm vârfuri scurte de efort foarte mare (peste 90% din ritmul cardiac maxim) cu recuperări mai lungi într-un ritm moderat (în jur de 60%)”, continuă Caro.
Pe scurt, sunt antrenamente scurte, care, deși pot părea atractive datorită duratei lor scurte. acestea sunt scumpe. De fapt, Caro, înainte ca videoclipul să mă avertizeze importanța încălzirii înainte de a face un Hiit. Prin urmare, înainte de a înregistra primul Hiit am decis înregistrați un videoclip despre cum să vă antrenați. Da Dacă v-ați încălzit deja, nu ratați videoclipul primului interval de antrenament la nivel scăzut de intensitate ridicată. Și, pentru a vedea că se poate face, o fac cu Carolina. Pentru asta săptămâna aceasta o voi face lucrați cu exerciții aerobice pentru a vă pregăti pentru acele 20 de minute. Dacă doriți, de asemenea, să începeți acest lucru. Pregătește-ți corpul! Discutați cu antrenorul dvs. de sală și spuneți-i că doriți să faceți acest tip de antrenament, că vă poate recomanda o masă de exerciții pentru a vă ajuta să fiți pregătiți.
Dacă ești alergător, Ca servitor, o altă opțiune este să ieșiți la fugă, aproximativ 5 kilometri, înainte de a face acest lucru nivelul de bază Hiit. În acest fel, mușchii tăi vor fi calzi și vei fi gata să lucrezi într-un mod mai global și să obții toate beneficiile acestui antrenament.
Îți va plăcea și tu
4 exerciții de ardere a caloriilor pentru a pierde în greutate în timp record cu Usun Yoon
Ellie Goulding, noua fată de la Nike
Ce sunt abs hipopresivi? ЎVă învățăm să le exersați, pe video!
Cameron Diaz sau cum să arăți grozav la 40 de ani
Dieta braziliană: cum să slăbești în carieră
Sfaturi alimentare pentru a slăbi în timp ce faci sport
Usun Yoon: yoga pentru un somn bun
Heartbreaker sau antrenament de înaltă intensitate
Dieta pentru fetele care vor să înceapă să facă sport
Miu Miu lansează pantofi de alergare
Cel mai recent în frumusețe
Panglica deconstruita pentru mirese si invitati de toamna
Adidași Ediție Limitată
5 rutine pentru a vă ajuta să slăbiți
Cele mai frecvente greșeli la dieta
O plimbare prin America în anii '60
Cel mai original mod de a vă răsfăța animalul de companie
Pregătește-ți părul pentru cădere
Maeștrii „fă-o singur”
Silicon Valley: un punct de reper în căutarea talentului feminin
- Vrei să slăbești Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să începi să le consumi
- Trucuri pentru a slăbi Cele cinci lucruri pe care ar trebui să le faceți în fiecare zi la masa dacă doriți să slăbiți
- Trucuri pentru a pierde în greutate Acestea sunt cele zece lucruri pe care nu ar trebui să le faceți dacă doriți să slăbiți
- Trucuri pentru scăderea în greutate Exercițiul care străbate rețelele și ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate și a scădea
- Ce produse lactate ar trebui să consumi dacă vrei să slăbești