Evident hormonii joacă un rol cheie în supraponderalitate și obezitate.

Dar stres este esențial să-l țineți cont și mai ales când devine stres cronic, deoarece, deși nu este cauza vreunei boli, în mod direct, el este precursorul multor simptome Da disconforturi care se vor dezlănțui apoi dureri corporale, tensiune a gâtului, dureri de stomac, supraponderalitate, obezitate, insomnie, depresie, anxietate, printre altele.

Scăderea nivelului de estrogen crește cortizolul datorită efectului stresului. Și acest lucru ne înrăutățește sănătatea, fizic, hormonal, mental și emoțional.

Pentru că suntem ființe integrale și când ceva este dezechilibrat într-un loc, acest lucru ne va afecta atât de mult în ceea ce gândim? Cum experimentăm ce se întâmplă cu noi? și va afecta și ceea ce mâncăm și cum o facem?

Și acest lucru se reflectă în emoțiile noastre și în postura corpului nostru, în greutatea noastră și în energia pe care o avem, sau grăsimea care se acumulează în anumite părți ale corpului nostru.

Cuprins

Stresul cronic

soul

Când stresul devine cronic și nu facem nimic pentru a-l remedia, apar probleme.

Acest lucru poate provoca stres fizic și emoțional. Și când se prelungește în timp, corpul începe să sufere complicații.

  • Supraponderal.
  • Diabet
  • Presiune ridicata
  • Insuficienta cardiaca
  • Depresia anxietății
  • Boli de piele
  • Tulburări menstruale
  • Diaree sau constipație
  • Migrene
  • Probleme de memorie sau lipsa de concentrare
  • Tulburări sexuale
  • Insomnie sau somn excesiv
  • Rigiditate a gâtului
  • Epuizare
  • Fluctuații bruște ale greutății

Aceste simptome se pot agrava și pot declanșa respirația rapidă, bătăile rapide ale inimii și senzațiile de vertij și atacuri de panică.

Scăderea estrogenilor

Când intrăm în faza premenopauză sau perimenopauză, încep multe schimbări în corpul nostru.

  • Creșterea în grăsime corporală
  • Risc de boli cardiovasculare.
  • posibilitatea de tulburări hormonale precum hipotiroidismul
  • Scăderea calciului în oase (osteoporoză)
  • Piele uscată și mucoasă.
  • Stări emoționale care pot duce la depresie.

Al doilea creier, intestinul

Intestinul are mai mulți neurotransmițători decât creierul.

Ei îl numesc al doilea creier.

Este capabil să provoace schimbări în emoțiile și bunăstarea noastră, printr-o serie de neuroni, localizați în pereții săi.

Relația dintre receptori și hormonii tăi e foame.

De aceea, o mulțime de cercetări asupra obezitate concentrați-vă asupra receptorului foamei.

Intestin și estrogeni

Receptorii estrogeni se găsesc în pereții intestinuluis.

Estrogenii influențează flora intestinală, atât la femei, cât și la bărbați.

Alimentele ne afectează microbiota, în echilibrul organismelor sănătoase care trăiesc în intestin.

Relația dintre estrogeni și microbiota intestinală este directă.

Hipotiroidism

Glanda tiroidă este însărcinată cu reglarea metabolismului din corpul nostru.

Dacă suntem obosiți, triști și nu putem depăși cantarul, este foarte posibil să fim sub influența glandei tiroide.

Hipotiroidismul temut:

Unele dintre simptome:

  • Epuizare generală.
  • Tristeţe.
  • Dificultăți de slăbit.
  • Piele uscata.
  • Unghii fragile.
  • Pierderea părului.
  • Umflătură.
  • Retenție de fluide.
  • Furnicături în extremități.
  • Probleme de infertilitate.
  • Guşă Inflamația glandei tiroide.

Unele date, cum ar fi creșterea colesterolului, însoțesc această tulburare tiroidiană și pot fi indicatori că este necesar să se acționeze. Mergeți la medic, faceți analize.

De asemenea, diferențiați-l de alte afecțiuni precum fibromialgie.

Trebuie să țineți cont de faptul că situațiile de stres cronic pot influența funcționarea acestuia.

După o boală cronică sau o intervenție chirurgicală, un accident, divorț, moartea unei persoane dragi, înfometarea sau răceala.

Ultimele șase cauzează hormonul stresului, cortizolul crescut, pentru a preveni activarea sau conversia hormonului tiroidian de la T4 la T3.

Într-o altă postare îți voi spune multe alte lucruri.

Creșterea grăsimii corporale

A fi supraponderal nu favorizează serotonina. Grăsimea abdominală este un alt factor care îmbunătățește citokinele inflamatorii și inhibă crearea de neurotransmițători.

Hiperlipidemie sau exces de grăsime care circulă în sânge. le face să se lipească de peretele arterelor și să ducă la arterioscleroză, ultima din acest cvartet de boli. Și crește până când declanșează un atac de cord, dacă vasul de sânge este aproape de inimă sau un accident vascular cerebral și se află în altă parte. Alături de ele găsim și hipertensiune, care este indicatorul că corpul nostru se află într-o zonă de risc și poate crește șansele de apariție a acestor afecțiuni. Aceste patru boli nu funcționează singure. Dacă nu, acestea sunt asociate. Dacă suferim de una dintre ele și nu o remediem, este foarte probabil să ajungem să dezvoltăm una dintre celelalte. Dacă relația este atât de strânsă, încât medicii se referă la ei cu una singură, sindrom metabolic.

La fel, rezistența la insulină este legată de o caracteristică comună.

Inflamaţie

Situațiile de presiune emoțională sau exces de grăsime din abdomen stimulează macrofagele sistemului imunitar care circulă în număr mai mare prin corpul nostru. Acest lucru creează o situație în care citokinele inflamatorii sunt abundente în corpul nostru și acest lucru este un obstacol în calea secreției de serotonină.

Histamina

Este un hormon care este asociat cu procese inflamatorii, care pot apărea de la mușcăturile de insecte, precum și alte boli mai grave.

Funcția sa este de a dilata vasele de sânge, care apar în procesele inflamatorii, dar este, de asemenea, capabilă să se contracte și să relaxeze mușchii, să secrete acid în stomac sau să participe la sistemul nervos ca neurotransmițător.

O problemă poate fi histamina alimentară și, uneori, cu anumite alimente se poate declanșa migrene, amețeli, aritmii, probleme ale pielii, urticarie, psoriazis. Astm, congestie, diaree, constipație, flatulență. Dureri musculare și osoase Oboseală.

Aceste simptome pot masca alte boli mai grave, cum ar fi fibromialgie sau intestin iritabil.

Începeți să vă dați seama ce mâncați, când și cum o faceți? este foarte important să vă conectați cu limbajul corpului tău.

Acordarea atenției la ceea ce mănânci și scrierea tuturor în jurnal sau blocnotes vă va ajuta să vă dați seama dacă ceva vă face greșit. Deci, dacă aveți o burtă foarte umflată sau oricare dintre celelalte simptome, știți că primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să mergeți la medic.

Stresul te îngrașă?

Hormonul Cortizol este eliberat de Stress și Leptin:

Nivelurile ridicate de cortizol împiedică corpul să ardă depozitele de grăsimi, provocând o senzație de oboseală constantă și creșterea poftei de mâncare. Toți acești factori duc la supraponderalitate sau obezitate.

Leptina este un hormon care reglează pofta de mâncare, este ceea ce generează semnalul de sațietate în creier.

Cortizolul promovează creșterea zahărului din sânge și poate suspenda activitatea glandei tiroide.

Insulină

Insulina are funcția principală de a elimina glucoza din sânge, deoarece în exces este toxică.

Insulina este un hormon sintetizat în pancreas care are funcția de a permite asimilarea substanțelor nutritive pe care le ingerăm în dieta noastră, în principal zaharuri, carbohidrați.

De la pâine la paste, la dulciuri, fructe sau legume.

Când le digerăm, obținem glucoză pentru corpul nostru. Așadar, consumul mărește glicemia și, prin urmare, se toarnă insulină pentru a se asigura că celulele absorb glucoza.

Apoi, nivelul de glucoză și insulină scade între ore .

Cu alte cuvinte, insulina este responsabilă de reglarea metabolismului glucozei.

Când devii rezistent la insulină. Insulina nu poate deschide robinetul care permite glucozei să pătrundă în celule, prin urmare organismul nu poate metaboliza acest zahăr care rămâne în sânge și îi mărește concentrația.

Obezitate și insomnie

Somnul este afectat mai întâi de stres.

Cel mai important lucru este evitarea stresului cronic.

Pe lângă faptul că duce direct la obezitate, stresul este un factor determinant în suferința de insomnie.

Insomnie

Stresul ne cauzează adesea insomnie.

melatonina este un hormon care este sintetizat dintr-un cunoscut aminoacid numit triptofan. Și acesta este adesea folosit ca supliment pentru ameliorarea stresului și tensiunii.

Triptofanul este, de asemenea, precursorul melatoninei, servește și la fabricarea serotoninei, ambele elemente implicate în reglarea ritmului somnului și a stării de veghe și în modularea sistemului imunitar.

Dar ce relație are,

insomnie cu supraponderalitate sau obezitate ?

Ritmul circadian

Este ciclul biologic pe care oamenii, ca și alte animale, îl urmează 24 de ore pe zi.

Ce se întâmplă dacă sunt afectați de munca de noapte sau de jet lag, adesea provoacă epuizare, insomnie, tulburări ale poftei de mâncare și pot promova anxietatea și depresia.

Studii recente de la Universitatea din Kentucky din SUA spun că au descoperit că ritmul circadian poate afecta bacteriile din intestinele noastre. Și asta ne poate afecta sănătatea, hormonii și greutatea.

Ascultați podcasturile mele pe Spotify și veți descoperi multe alte secrete

Factorul comun este stresul cronic și sedentarismul

Factorul comun de care trebuie să țineți cont întotdeauna este stres cronic.

Fie că suferiți de supraponderalitate, obezitate, dureri corporale, migrene, boli autoimune, cardiovasculare, printre alții.

Și mai ales dacă aveți peste 45 de ani și cu declanșatorul pe care îl produc dezechilibrele hormonale.

Destul de ciudat, stresul și modul în care îți trăiești viața, în fiecare moment, este ceea ce îți va determina corpul, grăsimea pe care o acumulezi, în zonele cu grăsime mai rezistentă.

Pentru că stresul cronic vă va defini sănătatea.

Pentru că îi afectează pe toți sisteme: cardiologice, endocrine, imune, digestive, neurologice.

Și acest lucru depășește o imagine frumoasă sau estetică, a corpului tău și a imaginii pe care vrei să le arăți altora.

Are legătură cu sănătatea ta, cu integrarea obiceiurilor sănătoase.

Vor fi stilul nostru de viață și toți factorii de mediu asociați care vor determina ce dezvoltăm în cvartetul de moarte, diabet, obezitate, hiperlipemie sau infarct și accident vascular cerebral.

Deci, deși sună extraordinar, primul lucru pe care trebuie să-l acordați este stresul cronic și nu supraponderalitatea sau imaginea.

Știu că dacă ai ajuns aici și ai citit asta, cu siguranță nu mă vei citi mai mult sau nu mă vei mai urmări.

Pentru că a fi supraponderal generează respingerea față de tine, pentru că avem convingerea că atunci când vom fi slabi vom fi fericiți sau iubiți și asta creează mai mult stres, mai multă frustrare, mai multă inflamație, mai multă dorință de a mânca, mai multă anxietate ...

Și acest lucru este foarte important pentru viața noastră, dar mai ales pentru sănătatea noastră.

Ale Juárez pentru Femei în trup și suflet