Multe femei celebre își pot recâștiga silueta rapid după naștere. Care este secretul lor?

După nouă luni de schimbări constante în corpul tău, a sosit momentul să recâștigi greutatea pe care ai avut-o înainte de a rămâne însărcinată.

după

Dacă încercați să slăbiți după naștere, ar trebui să aveți în vedere aceste lucruri:

1. Alăptarea arde calorii, dar nu este o dietă.

Alăptarea este o modalitate de a arde calorii, dar nu credeți că doar alăptând veți pierde toate kilogramele în plus.

Pentru ca producția de lapte să fie adecvată, trebuie să vă măriți dieta între 400 și 500 de calorii. Două treimi din aceste calorii suplimentare provin din alimentele pe care le consumați, iar restul de treime provine din greutatea câștigată în timpul sarcinii.

Din acest motiv, dacă purtați un o dieta sanatoasa si echilibrata vei slabi in mod natural (aproximativ 400 de grame pe săptămână).

Dar rețineți că încercarea de a slăbi rapid nu este o idee bună. reducând foarte mult caloriile pe care o consumi. A mânca mai puțin de 1.800 de calorii pe zi ar putea afectează producția de lapte, pe lângă asta te vei simți foarte mult Sunt mai obosit.

2. Burtica postpartum nu are nimic de-a face cu dimensiunea uterului.

Cu siguranță ați auzit că „întrucât uterul s-a întins atât de mult în timpul sarcinii, este normal să aveți burta la câteva luni după naștere”.

Uterul este format din mușchi netezi și nu are grăsime și este adevărat că s-a întins și a crescut în timpul sarcinii. Dar 6 săptămâni după livrare, a reușit deja să contracteze și să revină la mărime normală.

Deci, dacă după o lună sau chiar un an, continuați cu burta ca și cum ați fi însărcinată, este pentru că corpul dumneavoastră are grăsime stocată în timpul sarcinii care este încă păstrată în corpul dumneavoastră.

3. Modul în care era corpul tău înainte de bebeluș poate afecta cât de repede îl recâștigi.

Probabil cunoașteți pe cineva care a reușit să-și pună blugii înapoi la câteva săptămâni după ce a devenit mamă. Și probabil că știi pe cineva care continuă să încerce să renunțe la câțiva kilograme de ani după ce a fost mamă.

Este important să acordăm atenție nu există timp stabilit în care o femeie trebuie recuperați-vă silueta după naștere. Dacă este logic să crezi că cu cât ai acumulat mai multe kilograme în timpul sarcinii, cu atât va costa mai mult să scapi de ele.

Dar trebuie să te gândești la asta nu obseda cu încercarea de a slăbi rapid.

Dureaza. Dacă am luat 9 luni pentru a obține aceste kilograme, poate ar trebui să permitem și corpului nostru să aibă nevoie de nouă luni în timpul puerperiului pentru ca corpul nostru să revină la normal.

4. Costă să ne întoarcem la greutatea dorită.

Schimbarea stilului de viață care vine odată cu sosirea unui copil, scăderea metabolismului și schimbarea hormonilor pot determina săptămâni, sau chiar luni, după naștere, să aibă încă câteva kilograme în plus.

Când vrem să slăbim, metabolismul nostru încetinește. Iar când caloriile pe care le consumi încep să se potrivească cu caloriile pe care le arzi, devine greu să slăbești. Acest „platou” al pierderii în greutate este un răspuns normal al corpului nostru. Ultimele kilograme sunt cele care vor costa cel mai mult să piardă.

5. Este posibil să aveți nevoie de ajutor.

Ești epuizat, te doare, ai un nou-născut care necesită o atenție constantă și tot încerci să asimilezi faptul maternității. Deci, este relativ normal să nu fiți prea atenți cu ceea ce mâncați.

În loc să vă simțiți vinovați și înainte ca acest lucru să vă afecteze modul în care vă simțiți sau chiar să vă faceți să vă simțiți rău, de ce să nu solicitați ajutor de la un medic, un dietetician sau poate doar o altă mamă nouă pentru a face o parte din muncă copilul la plimbare este o idee bună).