pentru

De exemplu, unele posturi de yoga oferă să lucreze mușchii abdomenului, să accelereze metabolismul, să îmbunătățească funcționarea glandei tiroide și să corecteze ...

De exemplu, unele posturi de yoga oferă să lucreze mușchii abdomenului, să accelereze metabolismul, să îmbunătățească funcționarea glandei tiroide și să corecteze postura necorespunzătoare a corpului care îi face pe oameni să arate mai plini.

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui exercițiu care să vă facă să transpirați și să ardeți calorii mult, să faceți yoga acasă pentru a slăbi nu este cea mai bună opțiune. În aceste cazuri, dacă ceea ce vă place să faceți este yoga, vă recomandăm să vă înscrieți la cursuri de yoga fierbinte sau de yoga Power Power, care sunt mult mai dinamice decât sesiunile tradiționale de yoga și vă vor face să transpirați într-o cameră la temperatura de 42 ° C.

Slăbește făcând yoga acasă

Deși yoga nu este o disciplină care vă permite să ardeți 1000 de calorii pe sesiune, ea are o serie de ipostaze care vă vor ajuta să vă modelați și să vă tonifiați silueta, arata mai putin grasime abdominala si foarte important: fii sanatos in interior si in exterior. Prin urmare, Vă recomandăm să folosiți yoga în timpul slăbirii ca disciplină complementară care vă va ajuta, de asemenea, să reduceți anxietatea față de alimentație și să controlați stresul, care este principalul motor al producției de cortizol.

Exerciții de yoga acasă pentru a slăbi

Postura de a lucra abs și spate: Așezați-vă pe saltea cu spatele drept și genunchii îndoiți. Mâinile trebuie să fie pe coapse și picioarele ar trebui să fie plate pe podea. Ridicați picioarele la 45 °, întindeți brațele și încercați să țineți vârfurile degetelor de la picioare cu mâinile. Țineți spatele drept, contractați abdomenul și țineți poza timp de 30 de secunde. Reveniți la poziția de pornire și repetați încă o dată.

Exercițiu pentru glute și coapse: Stai pe covor cu picioarele unite și cu spatele drept. Întindeți brațele în lateral în timp ce inspirați, apoi expirați ridicând brațele în sus și aducând ambele palme împreună. Inspirați și expirați, coborâți șoldurile, de parcă ați sta pe o bancă. Priviți drept înainte, țineți poza timp de 30 de secunde cu abdomenul contractat, cu spatele drept și strângând cvadricepsul.