Yoga aeriană, de asemenea cunoscut ca si yoga antigravitațională Este un nou tip de yoga care s-a născut în New York și se răspândește în întreaga lume. Această variantă a yoga combină ipostazele tradiționale ale yoga, beneficiile Pilates și beneficiile dansului, folosind țesături suspendate., totul se face în aer! Țesătura suspendată este în general de mătase, suportă greutăți de până la 300 de kilograme și este atașat la o platformă cu carabiniere.
Banda trebuie să fie între talie și umăr a persoanei care face yoga aeriană. Deja pe bandă de alergat, o serie de posturi trebuie efectuate cu o oarecare coordonare pentru a găsi beneficii fizice și mentale. Deși beneficiile sale nu se limitează la pierderea în greutate, aici vă spunem de ce ar trebui să o practicați dacă doriți să slăbiți.

Conținutul acestui articol

Slăbiți cu yoga aeriană Este posibil?

Îți spun da. Este foarte recomandat să fie practicat de persoanele care doresc să slăbească, deoarece:

Scade anxietatea cauzată de foamete

Amintiți-vă că anxietatea, atunci când faceți dietă, este generată de interzicerea alimentelor și de atenția constantă asupra alimentelor pe care le consumați. Așadar, îndepărtarea atenției de dieta și introducerea în rutina zilnică va ajuta la reducerea anxietății. Mai mult, aeroyoga stimulează adrenalina și starea de plăcere, deci nu va trebui să căutați să mâncați plăcere.

aeriană

Tu modelezi talia

În yoga aeriană trebuie să exersați exerciții de răsucire a spatelui, ceea ce este cu siguranță foarte benefic pentru modelarea taliei. Deci, dacă aveți probleme cu dimensiunea taliei, este o practică care vă va ajuta să o reduceți.

Combate celulita

Și dacă aveți acea oribilă coajă de portocală, nimic mai bun decât lupta cu ea decât cu aero yoga. Mișcările generate în aer pot permite o mai mare flexibilitate și mai puțină oboseală. Prin urmare, un picior poate ajunge mai în spate, un braț poate fi mai bine întins, fesele pot fi mai bine comprimate și toate acestea fără să-și dea seama. În acest fel, celulita încetează să câștige teren în corpul tău în timp ce tonifiezi mușchii.

Îmbunătățiți stima de sine

Și nu în ultimul rând, vă îmbunătățiți relația cu dvs. lucrând la centrul dvs. de stabilitate. Știați că una dintre principalele probleme de pierdut este să vă simțiți incapabil să o atingeți? A avea o stimă de sine scăzută atunci când vrei să slăbești crește anxietatea și te face să te simți ca un păcătos mare atunci când mănânci un aport de grăsimi.

Cele mai eficiente programe de slăbire încep prin îmbunătățirea stimei de sine, a zonei emoționale și psihologice, apoi se acordă atenție mâncării și rutinei zilnice. Yoga aeriană este ideală pentru a fi dezvoltată împreună cu un program profesional de slăbire.

Și ... Ce alte beneficii are aeroyoga pentru sănătate?

Pe lângă pierderea în greutate și menținerea unei greutăți stabile, yoga aeriană are și alte beneficii pentru sănătate. Nu se poate nega beneficiile pe care le oferă yoga, Pilates și dansul singur. Deci, se suspectează că yoga aeriană integrează toate aceste beneficii în aceeași disciplină. Iată un cocktail de beneficii:

Flexibilitate și întindere

Toate cele trei discipline sunt extrem de axate pe creșterea flexibilității și întinderea mușchilor. Prin urmare, acesta este unul dintre principalele sale beneficii.

Creșteți circulația sângelui

Atunci când vă ocupați de exerciții aerobice și efectuați posturi inversate; aeroyoga este ideal pentru a activa sistemul circulator și creează oxigenarea mai bună a creierului.

Îmbunătățește sistemul digestiv

Mișcări flexibile la înălțimea abdomenului, trezesc orice sistem digestiv leneș. Unii oameni pot fi speriați la început, acest lucru trezește și sistemul digestiv.

Ideal pentru ameliorarea durerilor de spate

Dacă suferiți de dureri de spate sau din cauza muncii dvs., trebuie să petreceți mult timp așezat, nimic mai bun decât practicarea yoga aeriană. Exercițiile aeriene care se practică îmbunătățesc flexibilitatea spatelui și postura proastă pe care o dobândim în timpul zilei.

Îmbunătățiți coordonarea

Coordonarea mișcărilor care se desfășoară este evidentă și esențială pe tot parcursul practicii. La rândul său, aceasta îmbunătățește intervenția creierului drept și stâng în toate deciziile.

Îmbunătățești forța și rezistența

Este nevoie de forță pentru a susține corpul în diferite posturi. Această forță se aplică picioarelor și brațelor, astfel încât mușchii se dezvoltă proporțional. Acest lucru este foarte important pentru persoanele sedentare sau persoanele peste 35 de ani care pot începe să piardă forța și mușchii.

Este anti-îmbătrânire

Este un exercițiu care promite mult umor. Simulează-ne anii copilăriei pe leagăne. Deci, cu siguranță va fi bucurat, cu excepția cazului în care suprimați singuri emoția de a fi în aer. Buna dispoziție și adrenalina generată sunt cele mai bune doze de anti-îmbătrânire pe care le puteți injecta în corpul dumneavoastră.

Te face să dormi mai bine

Starea de relaxare este de așa natură încât anxietatea sau depresia pe care o poți avea este atenuată. În acest fel, te culci mai puțin la culcare și dormi mai bine.

Acum, găsiți un program de yoga aerian în comunitatea dvs. și nu ezitați să vă alăturați acestuia pentru a duce o viață sănătoasă.

Videoclipuri cu antrenamente complete de yoga aeriană:

Puteți practica aeroyoga acasă, trebuie doar să cumpărați un leagăn și să îl instalați, deși idealul este să mergeți la o clasă și să primiți pregătirea adecvată de la profesori calificați și să profitați astfel de toate beneficiu al acestui exercițiu complet.