Mulți oameni cred asta yoga, Numai meditația îți oferă liniște și relaxare, dar ceea ce ei nu știu este că odată cu ea vine o activitate fizică care întărește-ți corpul, mintea și spiritul.

opinion

După cum se dovedește, în fiecare sesiune de yoga, care durează maximum o oră și jumătate, se efectuează mișcări sau posturi pentru a încălzi și lubrifia mușchii corpului, dar care, la rândul lor, se armonizează cu respirația, care beneficiază atât pentru corp, cât și pentru minte.

Dovadă în acest sens este mărturia oferită de Naylín Núñez, prin intermediul blogului său Yoga for Beginners, în care explică cum, cu acest exercițiu, a ajutat-o ​​să piardă în greutate aplicând trei pași:

Conștientizarea deplină a situației

Este foarte important să acceptați că mâncați o dietă deloc sănătoasă și că vă poate afecta sănătatea, dacă nu este deja.

Acesta este ceva în care veți merge mult mai adânc în timpul meditației, așa cum va fi momentul în care te conectezi cu corpul și mintea ta, care vă va permite să fiți pe deplin conștienți de ceea ce este bun sau nu pentru dvs., adică care este alimentul pe care ar trebui să-l mâncați, când să îl faceți și cum vă afectează sistemul digestiv.

Alimentare corectă

În acest moment, ce să mănânci corect intră, deci este ideal ca. vezi un nutriționist să te ajute cu asta. Dar, în general, vă sfătuiesc întotdeauna să urmați un program, cum ar fi cel pe care îl vom indica mai jos:

  • Gatiti cantitatea exacta pe care urmeaza sa o consumati.
  • Evitați alimentele reîncălzite, deoarece au puțină energie vitală.
  • Preveniți sângele să devină acid consumând legume crude o dată pe săptămână.
  • Mestecați-vă bine mâncarea și mâncați încet, acest lucru vă va ajuta să aveți o digestie mai bună.
  • Faceți combinații în mâncare ușoare, nu puneți atâtea alimente grele pe aceeași farfurie.
  • Nu mâncați între mese.
  • Bea multa apa.
  • În timpul mesei, pune deoparte problemele negative, deoarece toxinele sunt eliberate în acel moment și cad în sânge.
  • Încearcă să postesti o dată pe săptămână, astfel vei elimina toxinele, funcțiile corpului tău se regenerează și organele se odihnesc.

Exercițiu fizic

În cadrul yoga există diverse activități fizice pe care îl puteți face ca Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga sau Bikram Yoga (acesta din urmă se face cu o temperatură de 42 de grade).

Aceste trei exerciții sunt concepute pentru a obține controlul respirației și meditației prin diferite posturi. Dar, la rândul lor, vă fac să vă puneți tot corpul la lucru, făcându-i să aibă mai multă rezistență, rezistență și căldură.

În acest fel, veți putea expulza toxinele găsite în corp prin transpirație.

„După practica fizică, o perioadă de pranayama (tehnica de control al respirației) și meditație, sentimentul este atât de plin încât am doar opțiunea de a continua cu ceea ce îmi aduce ziua cu un zâmbet pe buze, cu mare energie și seninătate”, a subliniat Núñez.

În acest sens, dacă ați făcut deja totul pentru a pierde în greutate, atunci încercați yoga, poate că va funcționa pentru a vă dezvolta ulterior alte exerciții care necesită o ardere mai mare a caloriilor, în plus, vă oferă liniștea interioară de care aveți nevoie pentru a face față oricărei provocări.