pentru vârstnici

Simțiți-vă mai tineri și bucurați-vă de pensionare și de nepoți cu mai multă energie. Pentru bunăstarea ta și a familiei tale, fă Yoga pentru bătrâni.

Cuprins

Introducere în yoga pentru seniori

A face yoga aduce lucruri grozave și, printre toate, îți crește calitatea vieții. Este dovedit științific că Yoga pentru vârstnici este bun pentru oase și previne căderile. Este vorba de a face exerciții fizice și mentale pentru îmbunătățiți-vă, indiferent ce sunteți acum. Luăm în considerare vârsta, starea fizică și alți factori pentru a alege cel mai bun mod de abordare a yoga pentru vârstnici.

Pentru că, desigur, trebuie să faci distincții de vârstă. Sunt exerciții pentru persoanele de peste 50 de ani, care sunt foarte tinere, dar mai bine să înceapă cât mai curând posibil și constau într-o mai mare mișcare; pentru peste 60 de ani, că unii nu sunt pensionari și au mai puțin timp, iar alții sunt și doresc să se bucure de timpul lor mergând, călătorind ...; pentru peste 70, au nevoie de ea mai mult pentru că petrece mai mult timp acasă; și a peste 80 este Yoga cu scaun, pe care o explic mai târziu.

Yoga pentru seniori este strâns legată de yoga terapeutică . Gândiți-vă că terapeutul încearcă să vindece bolile sau să facă față mai bine și exerciții și pentru persoanele în vârstă Îmbunătățiți calitatea vieții. În plus, exercițiile mentale sunt aceleași, pentru că pentru a medita este suficientă doar intenția de a dedica timp și veți vedea rezultatele.

Obiective diferite în funcție de vârsta ta

Într-adevăr, așa cum am spus pe scurt, Yoga pentru seniori are obiective diferite în funcție de vârsta pe care o ai.

În anii 50: începeți înainte să aveți nevoie de el

Mult mai bine să începi de la copii, și dacă nu în adolescență sau când aveți vârsta legală, dar nu contează câți ani ai: yoga îți va îmbunătăți întotdeauna viața. Prin urmare, trebuie să ne concentrăm asupra cu cât mai devreme, cu atât mai bine.

Puțini oameni cu 50 de ani vor crede că au nevoie de el („dacă sunt perfect bine”), dar greșesc la fel ca cei care au 20 de ani. Exercițiul fizic și, mai presus de toate, unul practicat în întreaga lume ca Yoga, este bine întotdeauna.

În anii 60: vă bucurați mai mult de timpul vostru

Este o etapă a vieții în care majoritatea oamenilor se retrag, foarte puțini o fac înainte. Dintr-o dată nu știi ce să faci, după toată viața începând ziua cu ceasul cu alarmă. Trebuie să te bucuri de hobby-urile tale și să cauți altele noi.

Și pentru a te bucura de tot ce vrei să faci trebuie să fii plin de energie. Vei realiza asta cu Yoga pentru cei peste 60 de ani, dar Yoga este mai mult decât un simplu exercițiu pentru a te bucura de restul. Vă veți bucura de yoga și vă va servi și pentru alte hobby-uri.

De la pensionare, mulți oameni au grijă de nepoții. Da cât de greu să ții pasul cu ei! Dacă vrei să te joci cu ei, trebuie să fii bine. Nu trebuie să fie jocuri precum fotbal, baschet etc. Tot acasă, cu jucării, sunt de sus în jos, tot timpul.

În anii 70: poți fi foarte mobil

Dacă nu ați început înainte, puteți face yoga pentru persoanele de peste 70 de ani și puteți recâștiga mobilitatea. Dacă ai început mai devreme, vei arăta mai bine decât prietenii de vârsta ta și chiar mai bine decât cei cu mai puțin. În acest caz, puteți face yoga pentru vârstnici și puteți menține în continuare o calitate a vieții foarte bună.

Vei fi uimit de cât de bine vei fi. Exercițiile fizice îmbunătățesc capacitatea pulmonară și puterea piciorului, precum și previn căderile.

Yoga pentru peste 80 de ani

De la vârsta de 80 de ani, exercițiile vizează o respirație mai bună, exercitarea minții și calmarea. Pierderile de memorie sunt tipice în această epocă. Datorită Yoga pentru seniori, creierul tău este mai activ, și, prin urmare, pare ușor să preluați acele informații pe care le căutați.

Pe scurt, Yoga este bună pentru toți oamenii, indiferent de vârstă, sex sau orice altă afecțiune. Asa de trebuie să începeți cât mai curând posibil și vă va fi de folos.

Beneficiile yoga pentru seniori

Suntem mai mult decât o simplă colecție de celule și Yoga El o explică de milenii și acționează în consecință. Având în vedere înțelege perfect esența și natura ființei umane, exerciții adecvate pentru minte, corp și spirit. Aceste exerciții au fost transmise de la o generație la alta și toate au obținut numeroasele beneficii ale Yoga.

Împreună, beneficiile yoga pentru vârstnici duc la același punct: o calitate mai bună a vieții și mai multă energie.

Și în Yoga pentru vârstnici, în special, putem vedea următoarele beneficii pentru organism.

Pe lângă corp, mintea beneficiază și ea:

  • Este ideal pentru a activa mintea. Oamenii de știință estimează că aproximativ 10.000 de neuroni se pierd (fără boli, în mod natural) în fiecare zi, dar Yoga pentru vârstnici face ca pierderea să nu fie vizibilă prin crearea mai multor conexiuni între ei, astfel încât fluxul de informații între neuroni crește.
  • Are un efect relaxant.
  • Atunci când faci mișcare, ai un sentiment de satisfacție opus sentimentului generat de lene.
  • Creșteți concentrația. Vă puteți menține mintea fixă ​​pe un subiect pentru o perioadă mai lungă de timp intelege esenta a obiectului pe care te concentrezi.
  • Ajutor pentru controlează emoțiile. Acest lucru duce la tensiune corporală, care este redusă, așa cum am văzut anterior.

Dacă doriți, puteți vedea care sunt acele multe beneficii ale Yoga în întregime, făcând clic pe cuvintele anterioare în albastru.

Precauții în Yoga pentru vârstnici

Yoga pentru seniori este sigură și ușor de făcut. Trebuie doar să fii interesat și vei putea să te observi mai bine în toate aspectele.

Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare:

- Este necesar să vă exercitați pe un covor de yoga corect. WideMat este singurul covor cu dimensiuni suficiente astfel încât să puteți efectua exerciții de yoga pentru seniori fără a părăsi-o.

- Yoga WideMat vă oferă Suport necesar pentru a vă menține stabil, fără alunecare, datorită suprafeței sale duble antiderapante.

- grosimea WideMat este mai mare decât restul de covorase, deci perne mai mult și este mai confortabil.

- Nu simți frigul sau căldura solului, reducând astfel șansele de a răci sau de a suferi de căldură.

SIDA în yoga pentru vârstnici

Puteți găsi pe cineva care să vă ajute asigurați-vă că faceți bine posturile. În plus, puteți ajuta persoana respectivă să facă și exercițiile. Rezultatul ar fi să împărtășești ceva la fel de frumos ca Yoga cu cineva important pentru tine.

Acea persoană care te ajută poate fi soțul sau soția ta, copiii sau nepoții, un prieten etc. Toți oamenii care participă vor trăi mai bine, așa că îți recomand să creezi ideea de a face yoga pentru vârstnici alături de cunoștințele tale.

Concluzie

Yoga pentru seniori este cel mai bun mod de a vă crește calitatea vieții. Efectuați exerciții de yoga cu siguranța pe care vă oferă WideMat și veți simți satisfacția și bucuria îmbunătățirii.

Vă reamintesc că vârsta dvs., oricare ar fi, este bună pentru Yoga. Există diferite tipuri de yoga în funcție de vârstă și, cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine. Păcat este că yoga nu a fost foarte răspândit în Occident până acum câteva decenii și puțini l-au practicat în copilărie sau în tinerețe.

Dar asta se poate schimba de la tine. Faceți yoga pentru bătrâni, însoțindu-vă cu nepoții, copiii, prietenii sau cunoștințele și le veți face o mare favoare și, pe deasupra, veți observa chiar mai mult decât ei. Mai presus de toate, ei îți vor mulțumi mâine.

Vă rugăm să comentați ce crezi despre Yoga pentru seniori? Sperăm că veți fi încurajați să împărtășiți o fotografie practicând exerciții de yoga pentru vârstnici sau prezentând copii sau nepoți pe Facebook, Twitter sau Pinterest. Mulțumesc mult! Namaste.