care

Ficatul are o importanță vitală pentru organismul nostru, deoarece este prima barieră de purificare a substanțelor care intră în organismul nostru și trebuie să avem grijă de el în mod optim.

Există diferite diete, shake-uri și suplimente care promit rezultate surprinzătoare și foarte rapide pentru a ne purifica corpul. Febra cauzată de fenomenul de detoxifiere a aruncat multe dezinformări despre „curățenia” corpului nostru, ceea ce poate duce la neînțelegeri cu privire la sănătatea noastră.

Ficatul este esențial pentru îndepărtarea excesului de toxine din organism și acest lucru aduce beneficii întregului corp. Este, de asemenea, unul dintre organele vitale în care marea majoritate a oamenilor depun eforturi mai mari în încercarea de purificare. De fapt, este prima barieră de curățare pentru substanțele care intră în corpul nostru. Prin urmare, este primul organ care este afectat atunci când consumăm mai multe medicamente decât în ​​mod normal sau când bem băuturi alcoolice.

Pentru a avea grijă de el trebuie să țineți o dietă ușoară, săracă în grăsimi și bogată în legume. Mai presus de toate, includeți următoarele alimente:

Gust amar, dar contribuie la curățarea și detoxifierea ficatului. Sunt bogate în silimarină, un antioxidant care este și în boldo, planta regină pentru îngrijirea ficatului. Luați-le de 2 sau 3 ori pe săptămână cu suc de lămâie și crude sau aburite.

Această cruciferă este una dintre cele mai recomandate legume pentru sănătatea ficatului deoarece este bogată în sulf, esențială în a doua fază de detoxifiere hepatică. Aburiți-l sau wok-o, mâncați broccoli de 3 sau 4 ori pe săptămână.

Murături de ridiche

Fermentarea acestui fruct conferă murăturilor o aromă acidă și bacterii bune pentru flora intestinală. Gustul acid, în conformitate cu medicina tradițională chineză, este, de asemenea, asociat cu îngrijirea ficatului. În fiecare zi, însoțiți una dintre mesele principale cu 1 lingură de murături de ridiche.

Avem nevoie de aminoacizi pentru a forma enzime care sunt implicate în metabolismul de curățare a ficatului. Iar năutul, ca și alte leguminoase, sunt o sursă excelentă de aminoacizi. Mănâncă naut de 4 ori pe săptămână alături de alte leguminoase, precum mazărea.

Bogate în apă și sulf, favorizează eliminarea toxinelor prin urină și formarea aminoacizilor de sulf necesari în procesul de curățare. Mănâncă sparanghel verde de 3-4 ori pe săptămână aburit, copt sau sotat.

Cereale integrale

Toate tipurile de cereale sunt surse bune de carbohidrați complecși și unele vitamine și minerale cheie; dar, în special, cerealele integrale sunt o parte fundamentală a unei diete sănătoase. Este necesar să se acorde prioritate consumului de fibre întregi, cum ar fi ovăz, orez brun sau naut.

Alături de usturoi și ceapă, prazul este, de asemenea, bogat în compuși de sulf care ajută ficatul să funcționeze perfect. O puteți mânca zilnic, în bulion, creme sau aburite.

Varză de ridiche sau broccoli

Varza este ambalată cu vitamine și minerale biodisponibile, precum și adăugând enzime în dietă. Ambele furnizează substanțe necesare ficatului. În fiecare zi adăugați o mână bună la salate.

Navă Daikon

Conform medicinei tradiționale chineze, este una dintre legumele esențiale pentru eliminarea corectă prin urină a toxinelor produse în ficat, deoarece este o rădăcină cu multă apă și favorizează funcția renală. Adăugați-l în bulionul de legume sau crema de legume ziua da ziua nu.

Este un alt aliment bogat în apă și minerale care favorizează excreția toxinelor prin urină. Este diuretic și laxativ. În plus, este foarte hidratant și sărace în calorii. Adăugați-l zilnic, semi-curățat, în sucurile sau piureurile și în salate.