Fotografie de: ARHIVE/END

dietelor

Adela Reyes, specialist în nutriție și fitness.

04 aprilie 2018, 12 a.m.

Bună, oamenii mei de fitness!

Dietele de detoxifiere sunt potrivite după perioade de viață cu excese precum cele care apar în vacanțe, la petreceri de familie sau chiar în weekend, deoarece tind să consume, în general, alimente mai puțin sănătoase și mai bogate în grăsimi, sodiu și zahăr

Detoxifierea se numește îndepărtarea fiziologică sau medicinală a substanțelor toxice din organism, care este în mare parte efectuată de ficat. În plus, termenul se poate referi la o perioadă de abstinență de la consumul de droguri în timpul căreia un organism revine la o stare de homeostazie, după un timp prelungit de utilizare a substanțelor dependente.

Alimente de evitat în timpul unei diete de detoxifiere

Băuturi carbogazoase, brânzeturi, grăsimi saturate, creme, unt, zahăr de masă, făină rafinată precum pâine albă, fursecuri, orez, paste, tortilla de grâu, lapte de vacă, sucuri procesate, iaurt îndulcit, conserve, mese congelate, sosuri, mezeluri, fast-food, bomboane de ciocolată, înghețată, bomboane, cofeină, alcool și țigări.

Beneficiile unei diete de detoxifiere

1 Elimină fluidele reținute

Retenția de lichide este consecința unei acumulări de apă în țesuturile corpului nostru, aceasta apare atunci când prezentăm un dezechilibru în trecerea fluidelor dintr-o zonă în alta.

Hormonii noștri ajustează în mod constant ca nivelurile de lichide să rămână stabile, de aceea este important consumul de apă.

2 Ajută la slăbit

Îmbunătățirea dietei te va conduce întotdeauna la menținerea unei greutăți ideale, eliminând toxinele din corpul tău care te împiedică să menții o alimentație bună.

3 Creșteți-vă imediat energia

Prin menținerea unei alimentații sănătoase, energiile dvs. vor fi crescute la maxim, rămânând active în timpul orelor de lucru, îmbunătățindu-vă capacitatea de a efectua activități fizice și familiale.

4 Ajută la prevenirea durerilor de cap

Consumul de zaharuri, cofeina, alcool, tutun și o dietă inadecvată provoacă daune întregului sistem, provocând dureri de cap.

5 Reglează trigliceridele și colesterolul

Fibra formează un fel de gel atunci când absoarbe apă, acest gel se leagă în tractul digestiv cu acizi biliari, necesari absorbției colesterolului și a altor compuși lipidici, determinând eliminarea acestora prin fecale și reducând astfel absorbția colesterolului. În plus, fermentarea fibrelor favorizează formarea acizilor grași cu lanț scurt, care ajută la inhibarea sintezei colesterolului hepatic.

6 Previne alergiile

O dietă bună este esențială pentru combaterea alergiilor și prevenirea acestora de a deveni o problemă majoră de sănătate. Alimentele ne ajută să întărim sistemul imunitar și acest lucru reduce șansele de a suferi de alergeni, viruși și bacterii

7 Îmbunătățește sistemul imunitar

Sistemul imunitar este responsabil de menținerea corpului liber de infecții, prin urmare este esențial să știi cum să-l întărești.

Primul pas pentru prevenirea bolilor este menținerea unei diete sănătoase, echilibrate și hrănitoare, care să asigure corpului nostru apărarea necesară pentru combaterea virușilor și bacteriilor.

8 Îmbunătățește starea de spirit

Conexiunea dintre alimentație și starea ta de spirit a fost în centrul unor cercetări științifice din ultimii ani.

Dieta poate avea un efect biochimic pronunțat asupra sănătății mintale, dar și inversul poate fi adevărat. Starea ta emoțională poate fi foarte influențată de alimentele pe care le consumi, datorită acestui detaliu extraordinar, trebuie să fii foarte selectiv în dieta ta.

9 Scade anxietatea de a mânca

Principalul dușman al anxietății este senzația de foame cauzată de ore prelungite de post sau lipsa de alimente, pentru a combate anxietatea ar trebui să consumați alimente bogate în magneziu, vitamine B și triptofan.

10 controlează tensiunea arterială și controlează glicemia și insulina

Toate alimentele pe care le consumăm, indiferent de originea lor, sunt transformate în glucoză de către corpul nostru pentru a fi utilizate ca sursă de energie.

O dietă adecvată va menține nivelul glucozei stabil și va evita modificările drastice pentru a promova sănătatea și a preveni bolile.