Astăzi și din ce în ce mai mult suntem mai preocupați de sănătate, iar acest lucru implică o alimentație sănătoasă și echilibrată, astfel încât corpul nostru să fie sută la sută.

Din acest motiv, vă vom oferi câteva recomandări pentru a mânca sănătos:

1. Citiți etichete de ingrediente de alimente și preparate pentru a fi bine informați cu privire la toate componentele pe care le conțin, care adesea colorează, conservanți și ne dăunează sănătății fără să ne dăm seama.

sănătoasă

Încerca Scăpa de acele alimente prelucrate sau cu încărcături chimice și aditivi. Încercați să vă îndreptați către „Bio”, care este atât de la modă și este mai benefic pentru sănătate.

2. Remediați programele specifice pentru mesele principale ale zilei, astfel încât organismul să se obișnuiască și să funcționeze mai bine.

3. Consumă fructe și legume zilnice proaspete deoarece sunt o sursă necesară datorită beneficiilor și nutrienților pe care aceștia le oferă organismului nostru.

4. Consumați produse care sunt sărac în grăsimi,selectați alimente cu grăsimi sănătoase sau care sunt antioxidanți care ajută la prevenirea oxidării moleculelor. Mănâncă pește de 3 sau mai multe ori pe săptămână, în special pește albastru. Mănâncă carne cu puține grăsimi, cârnați, chorizo ​​etc. nu sunt recomandate, cel mai bun sfat este să mănânci pui, curcan sau iepure.

5. Bea multa apa. Pe lângă hidratare, apa transportă substanțe nutritive, elimină toxinele și vă oferă multă energie. Băuturile îndulcite sau băuturile răcoritoare sunt mai puțin benefice, deoarece conțin multe zaharuri.

6. Mănâncă la fiecare două până la trei ore. Nu vă fie foame; delicii precum vinul roșu, ciocolata neagră sau migdalele crude sunt fine în cantități mici.

7.Mestecați încet mancarea

8. Practicați exerciții săptămânale,cel mai bun lucru este că planificați o rutină zilnică sau săptămânală de exerciții timp de aproximativ 40 de minute.

9.Uitați de calorii și gândiți-vă mai mult la nutrienții din alimente, la ceea ce ne oferă fiecare.

10. Nu omiteți micul dejun, chiar dacă nu aveți foame. Dacă aveți probleme cu mâncarea ceva dimineața, încercați să începeți cu ceva simplu, cum ar fi o ceașcă de ceai sau o bucată mică de fructe. te va face să nu îți fie atât de foame în mijlocul zilei de mâine.

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să vă conectați pentru a scrie un comentariu.