Deși nu este aceeași cantitate de muncă și calorii, dansul sau cântatul pot ajuta la arderea acelor calorii în plus.

Deși este adevărat că activitatea fizică, cum ar fi exercițiile fizice, este un factor important pentru sănătate și mai ales dacă doriți să slăbiți, uneori din cauza volumului de muncă sau a programelor este dificil să dedicați mai mult de 1 oră pe zi sălii de sport.

Cu toate acestea, acesta nu este un pretext pentru a nu putea arde unele calorii fără a fi nevoie să urci pe o bandă de alergat, este suficient să îndeplinești aceste mici sarcini pentru a reduce sculptura și a face mișcare puțin și fără eforturi mari, explică Holly Lofton, directorul Programul de control al greutății Universității din New York.

A rade

Un râs nu numai că ajută la creșterea bunei dispoziții, dar și 15 minute de râs pot arde între 10 și 40 de calorii din organism, pe lângă generarea de serotonină, un hormon legat de reducerea poftei de mâncare.

moduri

A dansa

Un pic de strălucire pe podea poate ajuta corpul să ardă între 450 și 600 de calorii, indiferent de ritm sau frecvență, deoarece chiar și un dans ușor poate lua 230 de calorii, echivalentul unui ordin de chipsuri de cartofi.

Sex

Această altă activitate fizică viguroasă, dacă durează mai mult de 30 de minute, ajută la arderea a 160 de calorii, la fel cum preludiul arde 55 de calorii. Pe lângă exerciții fizice, îmbunătățește și relația.

Cumpărați pentru descărcare

Oricât de incredibil ar părea, în doar o oră de cumpărături puteți cheltui până la 180 de calorii, aceeași cantitate care poate fi mărită la 260 de calorii dacă încărcați cu pungile de cumpărături. Deși este recomandat să evitați să mâncați în timp ce faceți cumpărături, deoarece efortul va fi fost în zadar, explică Lofton.

Exercițiu în birou

Pentru cei care sunt supraponderali, în picioare sau care lucrează pe picioare o perioadă în timpul zilei de lucru ajută la arderea a 2 calorii în plus pentru fiecare minut în care nu stați, ceea ce reprezintă pe termen lung o pierdere între 7 și 9 kilograme pe an, potrivit grupului Coaliția de acțiune pentru obezitate.

În plus, o scurtă plimbare prin birou poate face și o schimbare, deoarece două ore acumulate pe săptămână din această plimbare reprezintă o pierdere de 4,5 kilograme pe an.

A cânta

Da, chiar și să cânți în partea de sus a plămânilor poate arde până la 136 de calorii, care cresc dacă sunt însoțite de dans.

Gătit

De asemenea, această activitate ajută la cheltuielile calorice cu până la 100 de calorii mai puțin dacă gătești mai mult de 30 de minute. Deși o dietă echilibrată și cu conținut redus de grăsimi este, de asemenea, o opțiune bună pentru a reduce greutatea.

Răcește puțin

Simțirea unui pic de frig vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece mai multe calorii sunt arse la o temperatură mai scăzută. Un studiu a arătat că se pierd până la 438 de calorii într-o cameră care este de 15 grade decât într-una care are 27 de grade, deci întoarcerea termostatului puțin poate face diferența.

Nu reduceți temperatura aerului condiționat mai mult de 22ºC. Fotografie de stoc

Curăță

Efectuarea treburilor casnice ne poate face să transpire, spune Lofton. În medie, se ard 110 până la 95 de calorii pe jumătate de oră de măturat și aspirat.

Exercitați mintea

Când concentrația este prea adâncă, se pot arde până la 1,5 calorii în plus pe minut. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul consumă 20 la sută din caloriile care intră în corp pe zi, așa că un cuvânt încrucișat bun sau o enigmă pun mintea și corpul în formă.