Vara este de obicei o perioadă a anului în care se comit multe excese, Deci, este important să urmați o serie de linii directoare pentru a evita să luați câteva kilograme în plus. În cazul în care urmați o dietă pentru a slăbi, nu pierdeți detaliile următorii 10 pași pe care ar trebui să îi urmați să nu omiteți această dietă vara.

pentru

10 pași pentru a urma dieta în timpul verii

1 Bună hidratare. În timpul verii este important să te hidratezi perfect prin aportul de lichide precum apa, ceaiurile din plante sau sucurile naturale. În afară de hidratare, băutul este perfect pentru a curăța bine întregul corp și a elimina toxinele.

Două Cinci mese pe zi. Este important să mențineți corpul în mod continuu pentru ce ar trebui să mănânci între 5 și 6 mese pe zi. Acest lucru vă va permite să eliminați mai multe calorii din întregul corp.

3 Fructe și legume. Baza dietei în timpul verii ar trebui să fie legumele și fructele. Sunt alimente care conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre deci sunt cu adevărat benefice pentru organism.

4 Fără mese grele. Cu temperaturile ridicate ale verii, ar trebui să evitați să mâncați feluri de mâncare grele, cum ar fi tocanele sau grăsimile Pe lângă faptul că sunt prea multe calorii, acestea sunt destul de indigestibile.

5 Vase ușoare. La prânz ar trebui să optați pentru feluri de mâncare ușoare și răcoritoare cât de mult pot fi creme reci, salate sau paste cu legume.

6 Gatiti sanatos. În lunile de vară este de preferat să gătiți într-un mod sănătos, cum ar fi la cuptor, la grătar sau la aburi. În acest fel mâncarea păstrează mai bine toate proprietățile lor și ajungi să mănânci într-un mod sănătos.

7 Mănâncă carbohidrați. Pentru a avea energia necesară cu care să efectuați în fiecare zi, ar trebui să consumați carbohidrați precum leguminoasele, cerealele sau pastele.

8 Mănâncă pește. Nu mâncați prea multă carne și optați pentru pește. Este un aliment mult mai sănătos, pe lângă faptul că este ușor de digerat este perfect să o luați în lunile de vară.

9 Feriți-vă de înghețată. Trebuie să fii foarte atent la consumul de înghețată, deoarece, deși sunt răcoritoare, sunt produse destul de calorice. Evitați să le luați în exces și alegeți să le luați din când în când.

10 Mănâncă afară. În lunile de vară, este normal să ieșiți mai regulat să mâncați afară, profitând de vremea bună. În acest caz, ar trebui să evitați supraalimentarea și este recomandabil să întrebați feluri de mâncare sănătoase și ușoare care nu provoacă acumularea de grăsime în organism.

Puteți citi mai multe articole similare cu 10 pași pentru a nu sări peste dieta vara, la categoria Dieta sănătoasă în Jurnalul femeilor.