Temperaturile scăzute vin deja și trebuie să găsim formule pentru a rezista frigului. Vă oferim 10 măsuri simple pentru a evita frigul în această iarnă și veți vedea că încălzirea nu se numără printre ele.

De Eva Mimbrero, jurnalist specializat în sănătate

pentru

22 noiembrie 2019, 12:43

Multe studii arată că condițiile meteorologice nefavorabile ne influențează sănătatea.

Modificările, mai ales dacă sunt bruște, necesită o adaptare a corpului. Dar putem reduce la minimum stresul cu trucuri reci, precum următoarele:

Împotriva frigului, ieși

Am devenit obsedați de wellness și am creat medii ideale cu mijloace artificiale. cu prețul reducerii rezistenței corpului la „stresul meteorologic”.

  • Petreceți mai mult timp în aer liber, Este însorit sau noros, astfel încât corpul tău să se poată adapta încetul cu încetul la schimbările atmosferice. Îi vei oferi informații foarte valoroase și îl vei împiedica să devină hipersensibil la variațiile vremii.

Îmbracă-te și mănâncă după vreme

Adaptați-vă progresiv la ceea ce vă propune fiecare anotimp al anului, astfel încât corpul dumneavoastră să nu trebuiască să facă un efort suplimentar.

Cum să învingi gripa dacă o prinzi în această iarnă

Toamna și iarna este recunoscător pentru mâncăruri calde și hrănitoare, mai energice decât vara, precum și pentru îmbrăcăminte caldă și odihnă, în funcție de orele mai scăzute de lumină.

  • Profitați de fiecare etapă a anului, fie de retragere sau extindere și colaborează cu corpul tău, astfel încât să nu trebuiască să facă un efort suplimentar.

Duș rece și cald pentru a nu fi rece

Răceala vă poate face durerea de cap (prin constricția vaselor de sânge). Dacă vi se întâmplă acest lucru, scufundați brațele sau picioarele în apă la aproximativ 36 ° și, după 10 minute, adăugați apă fierbinte pentru a ridica temperatura la 40 °.

Hidroterapia ne poate face mai puternici în fața schimbărilor meteo

  • Dusuri alternative cald și rece, în plus, sunt minunate pentru a întări adaptabilitatea atât de necesară în timpul schimbărilor meteo.

Căldură în articulații

Îmbinările dvs. se pot „plânge” de frig, umiditate sau modificări ale presiunii atmosferice (vă doare, s-ar putea să le observați mai rigide ...).

  • Căldura ajută Pentru a reduce aceste disconforturi: utilizați o pungă de semințe sau o sticlă de apă fierbinte. Și, dacă este posibil, găsiți locuri calde și uscate pentru a petrece toamna și iarna.

Instalați un barometru pe balcon

Cu o mică stație meteo pe balcon sau terasă, veți putea cunoaște direct condițiile meteorologice din exterior și puteți prevedea, cel puțin parțial, cum vă veți găsi. Acest lucru vă va permite să luați câteva măsuri de precauție.

  • Este suficient să ai un termometru, un barometru (care măsoară presiunea atmosferică) și un higrometru (pentru a cunoaște umiditatea din mediu).

Plimbare de-a lungul malului unei plaje

Cantitatea și tipul de încărcături electrice din aer ne influențează. Se știe că atunci când ionii predominanți sunt negativi, starea noastră de spirit și funcțiile corpului se îmbunătățesc.

Aerul proaspăt de munte este bogat în ioni negativi

  • Mișcarea apei Le produce: de aceea ar trebui să mergi de-a lungul malului unei plaje sau să mergi la cascade și fântâni. Fulgerele din furtuni lasă și atmosfera încărcată de acești ioni: ieșiți la plimbare când termină.

În loc de încălzire, un ionizator

Este un alt mod de a genera ioni negativi, care în acest caz îmbunătățesc calitatea aerului intern. Dacă decideți, este foarte important să cumpărați unul care este aprobat corespunzător.

  • Foloseste-l. pentru a facilita relaxarea și a preveni, de exemplu, durerile de cap și insomnia (care se poate datora frigului, vântului ...).

Izolați-vă bine casa

Este important să mențineți temperatura casei la maxim și să evitați curentul. Sănătatea ta va beneficia și vei economisi bani și neplăceri.

Distribuiți caloriferele în puncte strategice

  • Lasă căldura să intre de la soare, sigilați bine ferestrele, instalați garnituri de etanșare și garnituri pe ușile exterioare și izolați sertarul de jaluzele.

Protejați-vă de frig sau căldură extremă

Știați că în țări reci precum Germania prognoza Serviciului Meteorologic Național include avertismente pentru pacienții sensibili la timp?

Fiți atenți la sosirea unui front rece

Verificați rapoartele meteo pentru zona dvs., astfel încât a schimbarea bruscă a temperaturii nu vă prinde nepregătit. Dacă nu vă îmbrăcați suficient, vă poate agrava stresul pe care frontul rece îl provoacă asupra corpului dumneavoastră.

Notează-ți reacțiile

Păstrați un jurnal care colectează datele meteorologice pe care le înregistrați (temperatura, umiditatea, presiunea, aspectul cerului ...) și, lângă acesta, simptomele pe care le simțiți în acel moment (sau, dacă este cazul, acelea că nu mai simți).

  • După un anumit timp, Este posibil ca, trecând în revistă aceste note, să descoperiți asociații pe care nu le observase până atunci.