Realizarea părului la care visezi este mai ușoară și mai ieftină decât crezi, trebuie doar să îți schimbi dieta și să ai mai multă grijă când îl speli

sănătos

Suntem pe punctul de a intra în primăvară și odată cu venirea vremii bune, obiceiurile noastre alimentare se schimbă și dorim mâncăruri mai ușoare și mai proaspete. În lunile mai calde tindem să pregătim rețete mai simple, dar nu mai puțin hrănitoare și sănătoase pentru asta. În funcție de ingrediente, meniurile noastre pot fi cele mai benefice, nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru imaginea noastră.

    Feminism, modă sau confort? Femeile încep să-și arate părul cărunt cu mândrie. Feminism, modă sau confort? Femeile încep să-și arate părul cărunt cu mândrie

Astăzi, la Vozpópuli, ne-am propus să descoperim care alimente sunt cele mai favorabile pentru obținerea unui păr mai sănătos si puternic. Crezi că este o legendă urbană? Ei bine, avem confirmarea din partea doctorului Javier Pedraz, directorul medical al clinicii Insparya din Madrid: „Vă puteți întări părul prin includerea în alimentație a unor superalimente sezoniere”.

Dacă o mare parte a societății știe că stresul sau obiceiurile alimentare proaste sunt dăunătoare sănătății părului, chiar provocând căderea părului, acum avem o soluție cât mai naturală.

Există ingrediente care oferă părului nutrienții de care are nevoie

Trebuie să alungăm salatele clasice, de bază și plictisitoare compus din salată, roșie și ceapă. Există o mare multitudine de ingrediente în supermarketul nostru pentru a putea să le încorporăm în rutina noastră și să obținem, nu numai feluri de mâncare mai apetisante, ci și rețete care să le ofere părului nostru toți nutrienții de care are nevoie. Aceste componente esențiale sunt proteinele, aminoacizii, vitaminele, mineralele și colagenul.

Cele mai bune alimente pentru părul nostru

Pentru a cunoaște cea mai benefică dietă pentru sănătatea părului nostru, l-am contactat pe doctorul Carlos Portinha de la Insparya, cel mai mare grup specializat în transplant de păr cu mai mult de 10 ani de experiență în spate. Pentru el, acestea sunt „superalimentele” care nu pot lipsi din lista noastră de cumpărături Dacă vrem să obținem părul cu mai multă sănătate și vitalitate:

1) Somon

Este un tip de pește bogat în proteine, vitamina D și acizi grași esențiali. Omega 3 ajută la producerea unei creșteri corecte a părului și dezvoltarea membranelor celulare, permițând totodată întărirea scalpului.

2) Lintea

Este o proteină de origine vegetală, cu un conținut ridicat de zinc, magneziu și biotină, care permit obținerea unei sănătăți echilibrate a părului.

3) Orez

În categoria orezului, cei cu cea mai închisă culoare posibilă sunt mai recomandați, cum ar fi basmati, grâu integral sau vaporizat, deoarece aceste soiuri conțin un nivel ridicat de vitamine B care întăresc creșterea celulelor, făcând celulele părului să devină mai puternice și în număr mai mare.

4) Ouă

Este o sursă de proteine ​​cu o valoare biologică ridicată. Fiind un produs bogat în biotină, devine un aliment de extremă importanță pentru creșterea părului, deoarece biotina îl ajută să devină mai puternic și mai sănătos.

5) Morcovi

Principalul său avantaj este carotenul, un nutrient care susține sănătatea pielii și a membranelor țesuturilor. Cu cât incidența sa este mai mare în organism, cu atât este mai bună prevenirea mătreții și căderii părului.

6) spanac

Sunt un aliment care furnizează o cantitate mare de nutrienți organismului nostru, cum ar fi vitaminele A și C, zinc, magneziu sau fier. Acesta din urmă este deosebit de important în cazul femeilor.

7) ovăz

Este foarte bogat în vitamina B și zinc, deși principala sa virtute este că conține un conținut ridicat de siliciu, o componentă fundamentală a keratinei, un nutrient care formează scheletul a părului nostru.

8) Avocado

Avocado este un aliment important pentru părul sănătos și rezistent, datorită faptului că este o sursă bogată de vitamina E. Este, de asemenea, bogat în acizi grași esențiali și, ca atare, acționează ca un stimul pentru creșterea celulelor unității foliculare, făcând să crească mai mult păr și mai sănătos.

9) nuci

Nucile sunt bogate în mai multe substanțe nutritive care sunt cruciale pentru o creștere sănătoasă a părului precum vitamina E, vitamina B, zinc și acizi grași. Nucile în general sunt un aliment de luat în considerare în dieta obișnuită.

Dar nu totul este în mâinile mâncării. Alături de ingredientele menționate anterior, Dr. Carlos Portinha recomandă „un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice și niveluri reduse de stres pentru a obține un păr mai sănătos”.

Cele mai frecvente greșeli atunci când ne spălăm pe păr

O altă cheie pentru obținerea unui păr frumos, strălucitor, moale și mătăsos este, potrivit farmacistului Rocío Escalante, proprietarul Arbosana Farmacia, „a acorda îngrijirea necesară scalpului și îngrijirea maximă a părului”. Facem marea greșeală de a gândi că scalpul și părul sunt la fel, tratându-le și spălându-le în același mod, ceea ce poate pune sănătatea în pericol..

În continuare, vom indica cele mai frecvente greșeli Când vine vorba de spălarea părului, trebuie să începem cu eradicarea de astăzi:

Nu utilizați același șampon pentru păr și scalp. Scalpul trebuie spălat și menținut curat, este baza părului, pe care va crește puternic și frumos, și de aceea trebuie tratat ca fiind cea mai importantă parte. Dacă nu aveți nicio patologie, nu există nicio problemă în utilizarea aceluiași șampon, dar dacă, de exemplu, aveți un scalp gras și părul uscat, atunci aveți o problemă, dacă o folosiți pe aceeași. Putem avea un scalp uscat, gras, sensibil sau iritat și trebuie să le tratăm cu șampoanele corespunzătoare.

Nu vă frecați părul atunci când îl spălați. O fac chiar și la coafori și acest lucru îl face mai încrețit pe măsură ce se deschide cuticula. Trebuie să masezi scalpul cu șamponul specific și să folosești al doilea săpun pentru a curăța părul, lăsând șamponul să cadă, frecându-se ușor cu mâinile. La uscare, nu îl frecați.

Spălați părul gras ori de câte ori este necesar. Există un mit fals care este încă foarte popular conform căruia dacă ai părul gras trebuie să-l speli mai puțin, astfel încât uleiul să fie reglementat. Nu este adevarat. Grăsimea sufocă foliculul și devine mai murdară, deci este mai bine să spălați scalpul gras decât să nu-l spălați. Spălați-l ori de câte ori vă simțiți murdar, dacă este necesar zilnic, nu se întâmplă nimic, dacă alegeți șamponul potrivit.

Nu spălați părul uscat. Dimpotrivă, se întâmplă în cazul scalpului uscat sau al părului uscat. Dacă îl spălăm prea des, vom face ca stratul său lipidic să dispară. În acest tip de patologie, vă sfătuim să limitați zilele de spălare la momentul necesar și să folosiți produse moi și hidratante.

Folosiți produse specifice tipului dvs. de păr. Cel mai bun lucru este că vă lăsați sfătuiți de profesioniști care vă vor analiza părul și caracteristicile acestuia și vă vor informa despre produsele perfecte pentru acesta. Acestea nu sunt aceleași tratamente pe care ar trebui să le urmăm cu părul gras, cu părul sensibil sau cu părul uscat. Depinde și dacă avem părul vopsit, fin, îndreptat, creț.

Știți deja, schimbarea dietei, modul în care ne îngrijim părul și produsele pe care le folosim pot da o întorsătură radicală aspectului părului nostru. Te gândești deja la ce să mănânci mâine?