preveni

Anemia cu deficit de fier este o afecțiune obișnuită în populația generală, astfel încât cuvântul „anemie” nu este străin de majoritatea oamenilor. Cunoașterea cauzelor și modul de acțiune în caz de suspiciuni sau diagnosticarea anemiei poate ajuta la tratarea și prevenirea complicațiilor derivate din acest deficit. Ridicăm câteva dintre întrebările care apar frecvent în populația generală cu privire la anemia cu deficit de fier.

Cum putem preveni anemia cu deficit de fier?

  1. Executa o dieta sanatoasa si echilibrata Este esențial să fii în formă și să lupți împotriva oricărei afecțiuni. Dacă ceea ce vrem este să prevenim anemie feriprivă putem crește aportul de alimente bogate în fier.
  2. Există două tipuri de fier. Fierul heme găsit în alimente de origine animală și fier fara hem găsit în legume. Fierul hem are o capacitate mai mare de absorbție. Dacă dorim să creștem nivelul de fier, este mult mai indicat să desfășurăm o dietă mixtă care să includă carne și legume decât o dietă vegetariană.
  3. Vitamina C favorizează absorbția fierului. Luați suplimente sau alimente bogate în fier împreună cu alimentele bogate în vitamina C facilitează asimilarea acestui mineral atât de necesar.
  4. Vitamina A și beta-carotenii pe lângă faptul că sunt puternici antioxidanți De asemenea, favorizează asimilarea fierului și pot fi găsite în legume precum morcovi, dovlecei, spanac, ardei roșu, caise sau roșii.
  5. Dacă bem ceai sau cafea după mese, o vom face dificilă absorbţie de fier. Polifenolii prezenți în aceste băuturi formează un complex cu fier ingerat și îngreunează asimilarea.
  6. Lapte, băuturi bogate în cofeină, alcool sau ciocolată îngreunează absorbția de fier. Mai bine să le evităm dacă luăm suplimente orale sau facem o dietă bogată în fier.
  7. Pentru prevenirea anemie feriprivă de asemenea, este important să efectuați periodic un test de sânge. Putem verifica dacă totul este în ordine sau dimpotrivă știm dacă avem nevoie de supliment.
  8. Nu ar trebui să începem niciodată un tratament cu fier in numele nostru. Excesul de fier poate fi toxic pentru corpul nostru provocând efecte grave asupra sănătății noastre. Dacă se suspectează anemie, trebuie consultată întotdeauna o echipă medicală.
  9. Cel mai bun moment pentru a lua un supliment de fier este la una sau două ore după mese pe stomacul gol, la atingerea stomacului absorbția va fi mult mai mare.
  10. 10. Unii oameni nu tolerează fiare de calcat orale. Acestea pot provoca disconfort gastro-intestinal, cum ar fi greață, vărsături sau diaree. În acest caz, este recomandabil să îl luați cu o cantitate mică de alimente.

Bilbao Garay J. Anemii carențiale I: anemie feriprivă. Informații terapeutice ale sistemului național de sănătate. 2006; 30 (2): 35-41

Gomollón F, Gisbert JP. Anemie și boli inflamatorii intestinale. World J Gastroenterol 2009; 15: 4659-4665

Lopez AM, Cano N. Ghid practic de asistență medicală în IBD. Madrid; Rețeaua Inspira; 2016