Sarcina de a pierde în greutate nu este ușoară și este, de asemenea, ceva care necesită ceva timp. Astăzi am să vă prezint 10 trucuri pentru a slăbi rapid, dintr-un punct de vedere sănătos, desigur.

slăbi

Cum să slăbești rapid, cele mai bune 10 trucuri

Înainte de a începe cu cele 10 trucuri, ar trebui să știi asta comenzile rapide ușoare nu există. Vrem să evităm metodele nesănătoase și „prostii” și să vă oferim 10 trucuri de slăbit care funcționează cu adevărat și că sunt sănătoși, astfel încât să slăbești încetul cu încetul și fără efect de revenire.

Includeți proteine ​​în micul dejun

Proteinele vor face din micul dejun o masă echilibrată. Vedeți dacă micul dejun obișnuit este echilibrat. Un mic dejun cu lapte cu cacao și prăjituri ar fi dezechilibrat de proteine, deoarece proteinele din lapte nu ar fi suficiente și ar fi, de asemenea, un mic dejun foarte bogat în zaharuri. O opțiune mai bună ar fi ceaiul și câteva prăjituri cu roșii, ulei de măsline și șuncă. Dacă aveți nevoie de ajutor cu acest punct, puteți vedea aici un exemplu de dietă pentru a slăbi rapid.

Reduceți aportul de carbohidrați

Mai ales a acelor carbohidrați inutili, cum ar fi produsele de patiserie, care nu contribuie mult din punct de vedere nutrițional vorbind. Ceea ce contribuie ei sunt caloriile pierdute, deoarece sunt bogate în grăsimi nesănătoase și zahăr (mult zahăr). Cu această dietă puteți slăbi până la 5 kg. Pe acest site de dietă veți găsi informații și exemple de diferite tipuri de dietă.

Luați alimente termogene

Termogeneza este capacitatea organismului de a genera căldură internă folosind energia consumată grație metabolismului. Alimentele termogene sunt cele care „ajută” organismul să ardă grăsimi în timpul procesului de digestie. Unele alimente termogene sunt cafeaua, ghimbirul, scorțișoara, alimentele picante, ceaiul ...

Acum ceva timp am făcut o infografică despre acest subiect:

Evitați preparatele gătite în prealabil

Ce legătură are gătitul cu slăbirea? Mâncărurile de casă sunt mult mai sănătoase decât cele gata preparate. Trăim într-o perioadă în care ne grăbim mereu, scoatem alimente, alergăm la magazin alimentar și alegem mese gata care trebuie încălzite numai după aceea. Sub aspectul lor frumos, aceste mese gata sunt bogate în săruri, zaharuri (da, zaharuri) și grăsimi nesănătoase.

Accelerați-vă metabolismul

De ce unora nu le pasă ce fac că nu se îngrașă, în timp ce alții o fac imediat ce mănâncă? Este metabolismul. Metabolismul este o serie de reacții fizice și chimice pe care organismul le efectuează pentru a transforma alimentele în energie. Unii oameni o au mai repede decât alții și, cu cât ești mai rapid, cu atât te îngrași mai puțin.

Dacă metabolismul este lent, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a accelera:

  • Te iau
  • Mănâncă alimente termogene
  • Evitați grăsimile trans
  • Făcând exerciții la intervale (de exemplu HIIT sau ciclism în interior)

fa exercitii

Alegeți un exercițiu în funcție de starea fizică și de sănătate, deși ar trebui să știți că cardio este cel mai bun mod de a slăbi. Mergeți la alergare, trasee de ciclism, aerobic, Zumba, HIIT, spinning etc., vor fi cei mai buni aliați.

O idee este să folosiți Provocările de fitness de 30 de zile pentru a vă stabili obiective. Aceste provocări ne vor ajuta să rămânem motivați.

Vrei să îți reduci talia? Exerciții hipopresive

Gimnastica abdominală hipopresivă lovește puternic și nu este de mirare. În două luni puteți reduce în medie 5 centimetri, pe lângă faptul că observați abdomenul mult mai greu și tonifiat.

Roșie verde

Ceaiul verde este un puternic antioxidant care te va ajuta și să elimini lichidele.

Bea mai multă apă

Înlocuiți băuturile cu zahăr pentru apă. O etapă intermediară poate fi înlocuirea băuturilor răcoritoare pentru infuzii reci (fără zahăr sau reducerea acesteia puțin câte puțin). Trebuie să bem doi litri de apă pe zi.

Instalați o aplicație de urmărire a alimentelor

Ultimul dintre aceste trucuri are legătură cu autocontrolul. Astăzi există multe aplicații de instalat pe mobil cu ajutorul cărora puteți monitoriza și trage concluzii despre obiceiurile dvs. alimentare.

Sperăm că aceste trucuri te-au ajutat și că ne spui ce ai făcut în comentarii.

Postări asemănatoare:

Este dovedit că unele metode de alimentație sunt extrem de eficiente atunci când vine vorba de pierderea ...

7 sfaturi și obiceiuri ușoare pentru a vă ajuta să slăbiți. Aceste 7 sfaturi sunt ...

Cel mai bun mod de a slăbi este unul care se desfășoară cu bun simț, într-un ...

Vin date complicate pentru cei care vor să-și mențină greutatea sau pentru cei care ...

2 comentarii la "10 trucuri pentru a slăbi rapid"

Excelent tot ce ați împărtășit, informații foarte bune, mai ales ce are de-a face cu alimentele termogene, o voi completa cu ceea ce fac pentru a-mi îmbunătăți rezultatele. Salutari.

Recomandări foarte bune, le voi adăuga la ceea ce pun deja în practică pentru a îmbunătăți condițiile corpului meu 2Dg2hlx