Laptele matern asigură o nutriție optimă pentru bebeluși. Are cantitatea potrivită de substanțe nutritive, este ușor de digerat și ușor disponibil.

alăptării

Cu toate acestea, rata de alăptare este de până la 30% la unele grupuri de femei (1, 2).

În timp ce unele femei nu pot să alăpteze, altele pur și simplu aleg să nu o facă.

Cu toate acestea, studiile arată că alăptarea are beneficii semnificative pentru sănătate atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.

Iată 11 beneficii ale alăptării bazate pe știință. Avantajele 1-5 sunt pentru bebeluși, dar 6-11 sunt pentru mame.

1. Laptele matern asigură nutriția ideală pentru bebeluși.

Majoritatea autorităților din domeniul sănătății recomandă alăptarea exclusivă timp de cel puțin 6 luni.

Alăptarea continuă este recomandată cel puțin un an, deoarece diferite alimente sunt introduse în dieta bebelușului (3).

Laptele matern conține tot ce are nevoie un bebeluș în primele șase luni de viață, în proporțiile corecte. Compoziția sa se modifică chiar în funcție de nevoile în schimbare ale bebelușului, în special în prima lună de viață (4).

În primele câteva zile după naștere, sânii produc un fluid gros, gălbui numit colostru. Are un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de zahăr și este încărcat cu compuși benefici (5).

Colostrul este primul lapte ideal și ajută la dezvoltarea tractului digestiv imatur al nou-născutului. După primele câteva zile, sânii încep să producă cantități mari de lapte pe măsură ce stomacul bebelușului crește.

Aproape singurul lucru care poate lipsi din laptele matern este vitamina D. Cu excepția cazului în care mama are un aport foarte mare, laptele matern nu va oferi suficient (6, 7).

Pentru a compensa această deficiență, picăturile de vitamina D sunt recomandate în general de la 2 la 4 săptămâni (8).

2. Laptele matern conține anticorpi importanți

Laptele matern este încărcat cu anticorpi care vă ajută bebelușul să lupte împotriva virusurilor și bacteriilor.

Acest lucru se aplică în special colostrului, primul lapte. Colostrul furnizează cantități mari de imunoglobulină A (IgA), precum și mai mulți alți anticorpi (9).

Când mama este expusă la viruși sau bacterii, începe să producă anticorpi.

Acești anticorpi sunt apoi secretați în laptele matern și transferați copilului în timpul hrănirii (10).

IgA protejează copilul de a se îmbolnăvi formând un strat protector pe nasul, gâtul și sistemul digestiv al copilului (11, 12, 13).

Din acest motiv, mamele care alăptează cu gripă pot oferi copiilor lor anticorpi care îi ajută să lupte împotriva agentului patogen care cauzează boala.

Cu toate acestea, dacă sunteți bolnav, ar trebui să practicați întotdeauna o igienă strictă. Spălați-vă mâinile des și încercați să evitați infectarea bebelușului.

Formula nu oferă protecție anticorpilor pentru copii. Numeroase studii arată că bebelușii care nu sunt alăptați sunt mai vulnerabili la probleme de sănătate, cum ar fi pneumonia, diareea și infecțiile (14, 15, 16).

3. Alăptarea poate reduce riscul de boli

Alăptarea are o listă impresionantă de beneficii pentru sănătate. Acest lucru este valabil mai ales în alăptarea exclusivă, ceea ce înseamnă că bebelușul primește doar lapte matern.

Puteți reduce riscul bebelușului de a avea multe boli și boli, inclusiv:

În plus față de reducerea riscului de multe infecții, alăptarea s-a dovedit a reduce semnificativ severitatea acestora (33).

Mai mult, efectele protectoare ale alăptării par să dureze pe tot parcursul copilăriei și chiar până la maturitate.

4. Laptele matern promovează o greutate sănătoasă

Alăptarea favorizează creșterea sănătoasă în greutate și ajută la prevenirea obezității la copii.

Studiile arată că ratele obezității sunt cu 15-30% mai mici la bebelușii alăptați, comparativ cu copiii hrăniți cu formule (34, 35, 36, 37).

Durata este, de asemenea, importantă, deoarece fiecare lună de alăptare reduce riscul copilului de obezitate viitoare cu 4% (19).

Acest lucru se poate datora dezvoltării diferitelor bacterii intestinale. Copiii alăptați au cantități mai mari de bacterii intestinale benefice, care pot afecta depozitarea grăsimilor (38).

Bebelușii alăptați au, de asemenea, mai multă leptină în sistemele lor decât bebelușii hrăniți cu lapte. Leptina este un hormon cheie pentru reglarea apetitului și a depozitării grăsimilor (39, 40).

De asemenea, bebelușii alăptați se autoreglează aportul de lapte. Este cel mai bine să mănânce numai până când își vor satisface foamea, ceea ce îi ajută să dezvolte modele de alimentație sănătoasă (41).

5. Alăptarea poate face copiii mai inteligenți

Unele studii sugerează că poate exista o diferență în dezvoltarea creierului între bebelușii alăptați și cei hrăniți cu formule (3).

Această diferență se poate datora intimității fizice, atingerii și contactului vizual asociate cu alăptarea.

Studiile indică faptul că bebelușii alăptați au scoruri mai mari de inteligență și sunt mai puțin predispuși să dezvolte probleme de comportament și învățare pe măsură ce cresc (42, 43, 44).

Cu toate acestea, cele mai pronunțate efecte se văd la copiii prematuri, care prezintă un risc crescut de probleme de dezvoltare.

Cercetările arată clar că alăptarea are efecte pozitive semnificative asupra dezvoltării creierului pe termen lung (45, 46, 47, 48).

6. Alăptarea vă poate ajuta să slăbiți

În timp ce unele femei se îngrașă în timpul alăptării, altele par să slăbească fără efort.

Deși alăptarea crește necesarul de energie al mamei cu aproximativ 500 de calorii pe zi, echilibrul hormonal al organismului este foarte diferit de cel normal (49, 50, 51).

Datorită acestor modificări hormonale, femeile care alăptează au un apetit mai mare și pot fi mai susceptibile de a depozita grăsimi pentru producerea laptelui (52, 53, 54).

În primele 3 luni de la naștere, mamele care alăptează pot pierde în greutate mai puțin decât femeile care nu alăptează și chiar pot crește în greutate (55).

Cu toate acestea, după 3 luni de alăptare, vor avea probabil o creștere a arderii grăsimilor (56, 57, 58).

Începând cu aproximativ 3 până la 6 luni după naștere, s-a demonstrat că mamele care alăptează pierd mai mult în greutate decât mamele care nu alăptează (59, 60, 61, 62, 63).

Important de reținut este că dieta și exercițiile fizice sunt în continuare cei mai importanți factori care determină cantitatea de greutate pe care o veți pierde, indiferent dacă alăptați sau nu (55, 64).

7. Alăptarea ajută contractul uterului

În timpul sănătății, uterul crește imens, extinzându-se de la dimensiunea unei pere până la umplerea aproape întregului spațiu din abdomen.

După livrare, uterul dvs. trece printr-un proces numit involuție, care îl ajută să revină la dimensiunea sa anterioară. Oxitocina, un hormon care crește în timpul sarcinii, ajută la stimularea acestui proces.

Corpul tău secretă cantități mari de oxitocină în timpul travaliului pentru a ajuta la livrarea bebelușului și pentru a reduce sângerările (65, 66).

Oxitocina crește și în timpul alăptării. Promovează contracțiile uterine și reduce sângerările, ajutând uterul să revină la dimensiunea sa anterioară.

Studiile au arătat, de asemenea, că mamele care alăptează au, în general, mai puține pierderi de sânge după naștere și o involuție mai rapidă a uterului (3, 67).

8. Mamele care alăptează au un risc mai mic de depresie.

Depresia postpartum este un tip de depresie care se poate dezvolta la scurt timp după naștere. Afectează până la 15% dintre mame (68).

Femeile care alăptează par să aibă mai puține șanse de a dezvolta depresie postpartum, comparativ cu mamele care se înțărcă devreme sau nu alăptează (69, 70).

Cu toate acestea, cei care suferă de depresie postpartum devreme după naștere au, de asemenea, mai multe șanse de a alăpta și de a alăpta pentru o perioadă mai scurtă (71, 72).

Deși dovezile sunt oarecum confuze, alăptarea este cunoscută pentru a provoca modificări hormonale care promovează îngrijirea maternă și legătura (73).

Una dintre cele mai pronunțate modificări este cantitatea crescută de oxitocină produsă în timpul travaliului și alăptării (74).

Oxitocina pare să aibă efecte anti-anxietate pe termen lung. De asemenea, încurajează legarea prin afectarea unor regiuni specifice ale creierului care promovează îngrijirea și relaxarea (75, 76).

Aceste efecte pot explica, de asemenea, parțial de ce mamele care alăptează au o rată mai mică de neglijare maternă, comparativ cu mamele care nu alăptează.

Un studiu a constatat că rata abuzului și neglijării materne și a copiilor a fost de aproape trei ori mai mare pentru mamele care nu au alăptat, comparativ cu cele care au făcut (77).

În acest sens, rețineți că acestea sunt doar asociații statistice. A nu alăpta nu înseamnă că îți neglijezi copilul în vreun fel.

9. Alăptarea reduce riscul de boli

Alăptarea pare să ofere mamei protecție pe termen lung împotriva cancerului și a diferitelor boli.

Timpul total în care o femeie petrece alăptarea este asociat cu un risc mai scăzut de cancer mamar și ovarian (18, 19, 78).

De fapt, femeile care alăptează mai mult de 12 luni în timpul vieții au un risc cu 28% mai mic de cancer mamar și ovarian. Fiecare an de alăptare este asociat cu o scădere de 4,3% a riscului de cancer de sân (79, 80).

Studii recente indică, de asemenea, că alăptarea poate proteja împotriva sindromului metabolic, un grup de afecțiuni care cresc riscul bolilor de inimă și a altor probleme de sănătate (14, 81, 82, 83).

Femeile care alăptează timp de 1 până la 2 ani în timpul vieții au un risc mai scăzut de 10 până la 50% de hipertensiune arterială, artrită, grăsimi crescute din sânge, boli de inimă și diabet de tip 2 (3).

10. Alăptarea poate preveni menstruația

Alăptarea continuă oprește, de asemenea, ovulația și menstruația.

Oprirea ciclurilor menstruale poate fi de fapt modalitatea naturală de a vă asigura că există un timp între sarcini.

Unele femei au folosit chiar acest fenomen ca contraceptiv în primele luni după naștere (84, 85).

Cu toate acestea, rețineți că este posibil să nu fie o metodă contraceptivă complet eficientă.

Puteți considera această modificare ca un beneficiu suplimentar. Atâta timp cât vă bucurați de timp prețios cu nou-născutul, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la „acea perioadă a lunii”.

11. De asemenea, economisește timp și bani

Pentru a ajunge pe primul loc, alăptarea este complet gratuită și necesită foarte puțin efort. Alegând să alăptați, nu va trebui să:

  • Cheltuind bani pe formulă.
  • Calculați cât de mult trebuie să bea bebelușul dvs. zilnic.
  • Petreceți timpul curățând și sterilizând sticlele.
  • Amestecați și încălziți sticlele în mijlocul nopții (sau al zilei).
  • Găsiți modalități de a încălzi sticlele din mers.

Laptele matern este întotdeauna la temperatura potrivită și gata de băut.

Aduceți mesajul acasă

Dacă nu puteți alăpta, atunci hrana pentru bebeluși este în continuare complet bună. Oferă-i bebelușului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie.

Cu toate acestea, laptele matern conține și anticorpi și alte elemente care vă protejează bebelușul de boli cronice și boli.

În plus, mamele care alăptează au propriile beneficii, precum confortul și reducerea stresului.

Ca bonus, alăptarea vă oferă un motiv valid să vă ridicați, să ridicați picioarele și să vă relaxați în timp ce vă legați de prețiosul dvs. nou-născut.