Modul de viață mexican poate să nu beneficieze mult atunci când vrem să fim în formă. Prin urmare, urmează sfaturi și alimente care vă vor ajuta să slăbiți

Postat în Districtul Federal 15.06.2016 17:02:20 în nutriție, femei, bărbați

reală

Slăbi Este o chestiune care are nevoie de timp și perseverență, nu este ceva care se întâmplă de la o zi la alta. Deci, când scopul este A arde calorii și reduceți dimensiunile, primul lucru de făcut este un plan realist. Dacă ești supraponderal și vrei să-ți modelezi silueta, este important să te concentrezi asupra modului în care vrei să arăți. Dar rămâi realist, dacă ai 30 de kilograme supraponderale și nu ai făcut niciodată mișcare, nu te aștepta să fii figura lui Britney Spears intr-o luna.

Există mii de cărți dietetice, mii de tehnici și mii de trucuri care pretind că funcționează, dar trebuie să înțelegeți asta comenzile rapide nu funcționează nerespectarea dietei și exercițiilor. Spune-i cum vrei, dar începe să începi

În prezent, s-a încercat să lase în urmă termenul „dietă„Ca să fie mai puțin plictisitor. Antrenorii și motivatorii personali preferă să-l numească „stil de viață”, la tot ceea ce se referă hrană sănătoasă și antrenament regulat.

Adevărul este că indiferent cum i-ai spune, important este să începi să-l practici și să rămâi cu el. Ca urmare a, o listă cu sfaturi că poate nu știai să slăbești, dar ce sunt cu adevărat eficiente. Acestea sunt potrivite pentru bărbați și femei.

Adăugându-le în dieta și rutina de exerciții, rezultatele vor fi vizibile în jumătate din timpul calculat în mod normal. Ia notă și nu uita să le incluzi în noul tău stil de viață.

Date eficiente pentru a slăbi

Adăugați ceai verde în dieta dumneavoastră
Ceaiul verde este foarte popular pentru cunoscutul său proprietăți antioxidante, Este, de asemenea, o cheie esențială pentru accelerarea metabolismului. Obiceiul de a bea ceai verde în mod regulat facilitează oxidarea grăsimilor și termogeneza. Ambele elemente sunt benefice atunci când vine vorba de slăbit.

Scorţişoară
Scorțișoara este un condiment foarte popular în întreaga lume, este folosit pentru diferite tipuri de rețete. Ceea ce mulți nu știu este că accelerează și procesul de slăbire. Proprietățile termice ale scorțișoarei ajută la arderea grăsimilor acumulate. Înainte de a începe să o luați, asigurați-vă că nu sunteți alergic și nu aveți probleme de tensiune, deoarece scorțișoara poate fi periculoasă dacă este ingerată necorespunzător. Ceaiul de scorțișoară cu miere și lămâie este ideal pentru ia-l pe stomacul gol, vă accelerați metabolismul și vă umpleți de energie bună.

Mănâncă de mai multe ori pe zi și mai puține cantități
Învățând să măsoară porțiile de alimente și să fii conștient de momentele în care ar trebui să mănânci, metabolismul tău va funcționa mai repede și astfel pierderea în greutate este constantă. Ar trebui să mănânci de 6 ori pe zi, la fiecare 3 ore. Controlul porțiunilor de proteine ​​și carbohidrați sunt elemente importante în obținerea rezultatelor.

Luați suplimente alimentare
Suplimentele alimentare sunt suplimente importante din dieta ta, Luându-le, furnizați o doză suplimentară de vitamine și astfel faceți procesul mult mai eficient. Pure Cambogia Ultra este un supliment foarte popular atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor în plus, Are proprietăți care accelerează metabolismul și controlează apetitul. Pure Cambogia Ultra De asemenea, stimulează sistemul nervos într-un mod controlat și ajută la eliberarea unor cantități mai mari de energie în timpul rutina ta zilnică.

Vitamine
A lua vitamine este important pentru a rămâne sănătos. Se știe că atunci când vă schimbați rutina, fie că urmați o dietă strictă sau mergeți la sală, corpul dumneavoastră poate începe să reacționeze negativ. Acest lucru se întâmplă ca un mecanism de apărare, nu sunteți obișnuiți să mâncați legume, așa că le respingeți. Nu vă faceți griji, după câteva zile corpul vostru va fi obișnuit și nu va rezista schimbării. Dar este important stai pe poziții si vitamine vor face procesul mai suportabil.

Nu elimina carbohidrații, învață să-i alegi
glucide Sunt sursa de energie a organismului, dacă nu mai sunt consumate, singurul lucru care rezultă este slăbiciunea generală, lipsa spiritelor și bolile anemice. Nu puteți elimina carbohidrații din dieta zilnică, trebuie doar să le controlați și să învățați să alegeți între ele carbohidrați răi și carbohidrați buni.

Cartofii, pâinea, zahărul rafinat, pastele și făina procesată sunt carbohidrați răi pentru organism, deoarece vă oferă energie fără nici un aport nutrițional. Fructe, cereale integrale din grâu, legume, ovăz și cereale. Aceștia sunt carbohidrații buni, deoarece furnizează energie cu un valoare nutritivă ridicată, sunt lipsite de calorii și fără grăsimi saturate, făcându-le în siguranță la dietă.

Ignorați oglinzile din casa dvs.
Un sfat deosebit pe care nu îl știe toată lumea este să acoperiți oglinzile. Acest lucru este recomandat persoanelor cu o mulțime de nesiguranțe și stima de sine scăzută. Nu vă uitați în permanență în oglindă, ci concentrați-vă pe ceea ce simțiți și nu pe în timp ce arăți. După primele luni, începe să te bucuri de silueta ta în fața oglinzii, vei observa schimbările și te vei simți mai motivat.

Înconjoară-te de oameni care te susțin
De multe ori oamenii pe care îi frecventăm sunt responsabili să ne subestimeze efortul și să ne reamintească că nu putem. Uneori nu o fac într-un mod rău, este doar felul lor de a fi. Nu vă spunem să nu mai vorbiți cu ei, dar vă recomandăm să faceți acest lucru distanța cu acești oameni, mai ales când simți că spiritele tale nu sunt chiar înalte.

Ajungeți la oameni pozitivi, dacă este posibil, aceștia împărtășesc obiectivele dvs. și astfel se pot susține reciproc. Nu te doare niciodată să-ți faci prieteni noi, poate în sala de gimnastică sau la cursul de yoga poți găsi pe cineva cu care să-ți împărtășești experiența.

Găsiți ceva care vă place și faceți-l
Poate că nu îți place să fii într-un sala ridicarea greutăților, motiv pentru care urăști atât de mult să faci mișcare. Căutați alternative sănătoase, astăzi există multe alternative pentru a instrui ceea ce puteți alege a dansa a urca munți. Să nu te oprească nimic atunci când vine vorba de antrenament.

Odihneste-te bine
da începi să te antrenezi și vă simțiți motivați, amintiți-vă că odihna este la fel de importantă ca antrenamentul. Astfel mușchii se regenerează și se reîncarcă. Pentru a pierde în greutate aveți nevoie de perseverență și disciplină, supraîncărcându-vă cu antrenament singurul lucru pe care îl veți realiza este un prejudiciu.

Recompensați-vă cu fiecare realizare
Nimic mai bun decât pierde un kilogram, sau reușește să rămână la dietă timp de o săptămână. Invata sa te incurajeaza cu mici cadouri, astfel încât să vă simțiți mai motivați să continuați să vă îmbunătățiți. Creierul nostru Lucrezi mai bine dacă știi că vei avea recompense suplimentare pentru îndeplinirea sarcinii tale, în același mod în care funcționează corpul tău. Nu subestimați puterea minții și motivația.

Poți să te împiedici, dar nu poți renunța
În cele din urmă, ține minte asta niciun scop nu este ușor de atins. Procesul de slăbit nu este nici simplu, nici scurt. Rămâneți întotdeauna pozitiv și căutați sprijin emoțional.

Când simți că nu mai poți suporta, atunci privește-te în oglindă și amintește-ți de ce ai început cu asta. Nu lăsați ca un moment rău sau o poticnire să vă distrugă iluziile. Dacă renunți la tine va fi timpul să începem de la zero.

Alungă tentațiile și caută întotdeauna cea mai sănătoasă alternativă la tot ceea ce te înconjoară, alege să mergi în loc să iei trenul, să urci scările în loc să iei liftul, broccoli în loc de orez. Deci, puteți merge mai departe și puteți lăsa trecutul.

Informatii de contact

E-mailul nu poate fi afișat, browserul dvs. nu acceptă panza.