lungi

Vrei să ai un unghii puternice, Dar, de îndată ce cresc puțin, vedeți cât efortul vostru de a avea grijă de ei și de a-i menține frumoși? Ești unul dintre cei care trăiesc într-o luptă constantă împotriva unghii sparte și casante? În acest articol, vă vom învăța cheia pentru a schimba această situație.

A alimentatie buna este esențial să aveți unghii frumoase, lungi și puternices. Vrei sa stii care sunt alimentele care iti ajuta cel mai mult unghiile? Mai jos veți găsi o listă de alimente sănătoase pe care femeia le va iubi și ele. sănătatea unghiilor.

# 1 - Avocado

Pe ce listă de superalimente Da mancare sanatoasa avocado nu este acolo? Scrieți acest aliment pe lista dvs., deoarece este fabulos. avocado este bogat în vitaminele B și E, proteine ​​și acid folic, care sunt excelente pentru creșterea unghiilor. Are mult mai mulți nutrienți și beneficii, dar deocamdată menționăm doar acestea.

# 2 - Ulei de cocos

Este ulei de cocos Este bogat în grăsimi sănătoase care ajută ficatul să scape de toxine, ajutând astfel la accelerarea metabolismului. De asemenea, este foarte bun pentru întărirea sistemului imunitar. Pe lângă toate aceste beneficii interne, datorită calităților sale nutritive excelente, uleiul de cocos vă va ajuta să aveți unghii și păr mai puternici și să creșteți mai repede.

# 3 - spanac

spanac sunt o sursă importantă de proteine, vitaminele E, B și A, precum și acid folic. În plus, sunt bogate în clorofilă. Toți acești nutrienți vă vor ajuta unghiile să crească puternic.

# 4 - Spirulina

spirulina Este o algă unicelulară care poate fi găsită sub forma unui supliment alimentar. Spirulina este foarte hrănitoare. Este bogat în vitamina A, fier și clorofilă, așa că îți face unghiile să crească și să fie puternice, pe lângă beneficiul întregului corp.

# 5- Fructe roșii

fructe de padure Sunt bogate în vitamina C și antioxidanți și ajută la întărirea și prevenirea ruperii unghiilor, pe lângă promovarea absorbției fierului.

# 6 - Germeni de grâu

germene de grâu Este partea cea mai nutritivă a boabelor de grâu și este bogată în proteine, vitamine B și acizi grași esențiali. În plus, este foarte bogat în vitamina E și zinc, făcându-l ideal pentru îngrijirea unghiilor.

# 7 - Drojdia de bere

drojdie de bere Este un supliment bogat în proteine ​​și în toate vitaminele B. Valoarea biologică a proteinei din drojdia de bere este similară cu cea a oului sau laptelui și are o compoziție bună de aminoacizi. Toate acestea fac din acest accesoriu o armă fabuloasă pentru a avea unghii perfecte.

# 8 - Moluste

moluste sunt bogate în iod și zinc. Scoicile și cocoșele, în special, sunt o sursă de fier pe care corpul nostru o asimilează cu ușurință. Zincul și fierul sunt minerale esențiale pentru producerea de keratina pe unghii, deci este indicat să o consumați de 2 sau 3 ori pe săptămână, în cadrul unei diete sănătoase și echilibrate.

# 9 - Nuci de Brazilia

nuci braziliene Sunt bogate în seleniu, un element chimic care favorizează producția de colagen. Colagenul te ajută să ai unghii mai sănătoase și este minunat și pentru părul tău. În plus, este foarte antioxidant și conține vitaminele E, B și zinc.

# 10 - Semințe de dovleac

Semințe de dovleac sunt bune atât pentru unghii, cât și pentru piele și păr. În plus, te vor ajuta să slăbești dacă ai nevoie. Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de proteine, zinc, fibre și vitamina E, care vor face ca unghiile și părul să crească rapid.

# 11 - Semințe de cânepă

Semințe de cânepă Sunt bogate în aminoacizi, proteine, fier și vitamina B, care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea unghiilor.

# 12 - Semințe de in

seminte de in sunt foarte bogate în acizi grași esențiali omega 6 și omega 3. Aceste grăsimi sănătoase sunt importante pentru a conferi unghiilor atractivitate și elasticitate.

Ești interesat să afli mai multe despre cum să ai mâini frumoase? Nu ratați articolul Cum să obțineți mâini moi și mătăsoase