alimente

7 alimente pentru întărirea unghiilor și părului

Poartă niște unghii și păr sănătos și frumos Nu este ușor, deoarece odată cu umiditatea și frigul, acestea pot slăbi și deveni mai fragile. În plus, tratamentele precum oja sau vopseaua de păr le pot provoca deteriorarea și pierderea strălucirii. Părul și unghiile sunt alcătuite din keratina, deci alimentele care întăresc una sunt adesea benefice pentru cealaltă. Prin urmare, vă lăsăm o listă de 7 alimente care vă vor ajuta să vă reparați unghiile și părul, astfel încât acestea să fie sănătoase și puternice.

Legume cu frunze verzi

Legumele verzi au o cantitate mare de nutrienți esențiali pentru corpul nostru, inclusiv Vitamina A și C, antioxidanți, biotină și acid folic, printre altele, care sunt esențiale pentru a menține unghiile și părul puternice și sănătoase. De aceea, este important să includem în dieta noastră obișnuită alimente precum bietă, spanac, broccoli sau salată verde.

Legume

Este un alt grup excelent esențial pentru o dietă sănătoasă, deoarece conține Fier, zinc și proteine, care ne va ajuta să întărim și să reparăm părul și unghiile. Printre leguminoase găsim linte, naut, fasole și fasole.

Pește albastru

Peștii albastri precum somonul, păstrăvul sau sardinele sunt bogate în Vitamina D, proteine ​​și acizi grași Omega 3, care sunt foarte benefice pentru foliculii și unghiile de păr, favorizând creșterea părului și unghiilor și ajutându-le să le mențină hidratate și strălucitoare.

Ou

Oul este o sursă de Proteină responsabil pentru menținerea părului puternic și voluminos, Aminoacizi care promovează creșterea, Vitamina A și D., Acizi grași esențial pentru nutriția părului, evitând uscăciunea, încrețirea și vârfurile despicate, Antioxidanți și biotină, care este vitală în producția de keratină, esențială pentru creșterea unghiilor și a părului. În plus, este un aliment care poate fi consumat în multe feluri: tortilla, gătit, amestecat sau la grătar.

Morcovi

Morcovii sunt cunoscuți popular pentru a fi buni pentru păr și unghii. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat în Vitamina A, E și C, potasiu și betacaroten, substanțe nutritive care repară celulele deteriorate de efectele asupra mediului, contribuind la întărirea unghiilor și a foliculilor de păr. Astfel, revitalizează unghiile și părul, lăsându-le sănătoase și strălucitoare.

Nuci

Nucile asigură minerale precum Zinc, Magneziu sau Seleniu, Vitamine, Acizi grași Omega 3 și biotină, substanțe nutritive care stimulează producția de keratină, întăresc părul și unghiile și împiedică slăbirea și ruperea acestora. Nucile, migdalele și arahidele ajută în special la prezentarea părului și a unghiilor sănătoase.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt o sursă de Fibre, vitamine, minerale precum zincul sau fierul și acizii grași Omega-6, care ajută părul și unghiile să crească puternic și sănătos. Puteți include fulgi de ovăz sau alte cereale integrale la micul dejun câteva zile pe săptămână pentru a stimula creșterea părului și a unghiilor.

De asemenea, se recomandă evitarea pe cât posibil a consumului de alimente procesate, alimente prăjite, produse de patiserie, produse bogate în coloranți și conservanți și zahăr, în special rafinate. În plus, dacă observăm că și menținerea unei diete sănătoase unghiile noastre sunt slăbite, putem oferi nutrienți suplimentari cu suplimente nutritive precum Soluție orală Oliprox, conținând Biotină, seleniu și zinc pentru a întări unghiile și a le menține sănătoase.