De Marian Marval, CNN

despre

21 iunie 2019 - 05:00 ET (10:00 GMT)

(CNN spaniolă) - Descoperirea scopului individual al fiecăruia, fericirea și slujirea altora par a fi trei obiective universale simple, dar în practică sunt greu de atins, atât de mult încât majoritatea oamenilor cu greu îl pot atinge într-o viață. Practica yoga este una dintre modalitățile de a atinge acest lucru și de a atinge obiectivul său final de iluminare, conform scripturilor vedice antice.

Yoga înseamnă unirea spiritului, a minții și a corpului, conform textelor din Bhagavad-Gita și Yoga Sutrelor din Patanjali. Această filozofie a vieții ne învață că, prin meditație, practică fizică (ceea ce este cunoscut sub numele de asanas), autocunoaștere, slujire față de alții și devotament față de Dumnezeu, această unire care se află în interiorul tuturor ființelor poate fi realizată. începe să se estompeze, din cauza experiențelor de viață.

Organizația Națiunilor Unite a decretat pe 21 iunie Ziua Internațională a Yoga, o practică care a început în India cu mai mult de 5.000 de ani în urmă și care se desfășoară în prezent pe toate continentele.

Yoga se extinde și este la modă în Occident, atât de mult încât în ​​2016 doar în Statele Unite a mutat 16.000 de dolari în industrie legată de cursuri, îmbrăcăminte, echipamente și ateliere, potrivit unui studiu publicat de revista Yoga Journal și organizație Yoga Alliance anul trecut. La fel, numărul adepților din țară a trecut de la 20,4 milioane la 36,7 milioane din 2012 până în 2016, a subliniat ancheta.

Curiozitatea este întotdeauna o scuză bună pentru a explora ceea ce pentru mulți este un hobby, un exercițiu, un mod de socializare sau stilul lor de viață.

Cine poate practica?

Anjaneyasana (Credit: Claudia Fonseca)

Toți oamenii pot face yoga, indiferent de vârstă, sex, greutate, clasă socială sau religie. Tot ce trebuie pentru a începe este dorința și dorința de a învăța ah! și un covor sau covor. Acesta este un proces unic în care fiecare persoană trebuie să fie atentă la limitările propriului corp fără a se descuraja, pe lângă faptul că este răbdător cu ipostazele, deoarece totul este progresiv.

De ce este necesar să înveți să respiri?

Pranayama (Credit: Claudia Fonseca)

Respirația este instrumentul principal, deoarece va permite persoanei să-și ghideze corpul prin ipostaze la fiecare inhalare și expirație. Când practicantul este concentrat pe respirația lor, mișcările curg mai bine, leziunile sunt prevenite și gândurile sunt calmate. Acesta este primul pas către meditație, deoarece practica fizică este doar o pregătire pentru a petrece ore stând în meditație.

Ce beneficii aduce?

Virabhadrasana II (Credit: Claudia Fonseca)

Există zeci de beneficii fizice și mentale pe care le aduce practica constantă. Stabilizează tensiunea arterială, crește flexibilitatea, echilibrul, tonusul muscular, facilitează digestia, îmbunătățește postura și reduce durerile de spate, pentru a numi câteva. La fel, îmbunătățește calitatea somnului, crește memoria, relaxează, promovează încrederea în sine și stima de sine, compasiunea față de alte ființe, empatia, răbdarea și optimismul. Oh, și, deși nu este scopul său final, deși unii îl caută, el marchează pătratele abs.

SDoar oamenii flexibili pot face yoga?

Balasana (Credit: Claudia Fonseca)

Flexibilitatea este rezultatul unei practici constante de yoga, nu este o condiție pentru a o face. Prin urmare, cei care au dificultăți în mișcarea membrelor vor avansa treptat. Există posturi de bază, cum ar fi Balasana, Child's Pose, care ajută la deschiderea șoldurilor către unele mult mai avansate, cum ar fi Kapotasana, Camel Pose, unde este nevoie de mai multă flexibilitate în coloana vertebrală și șolduri.

Cum se fac investiții? Mâna și capul se opresc

Sirsana (Credit: Claudia Fonseca)

Este nevoie de pregătire fizică și mentală pentru a vă pune capul acolo unde vă merg picioarele și a fi acolo ca nimic altceva. Pentru unii poate fi dificil, deoarece flexibilitatea și forța sunt necesare în umeri, spate și abdomen, dar este, de asemenea, o provocare, deoarece se confruntă cu persoana cu frica de a cădea, de a eșua. Așa cum spun mulți profesori la clasă „dacă cazi, ridică-te”. Yoga este o filozofie a vieții inepuizabilă și nesfârșită.

CumExistă multe tipuri de yoga?

Urdva Dhanurasan (Credit: Claudia Fonseca)

Există mai multe tipuri de yoga, dar în conformitate cu texte antice, cum ar fi Bhagavad-Gita și Yoga Sutras din Patanjali, se remarcă: Hatha Yoga, care se referă la purificarea corpului prin exerciții fizice. Este cel mai frecvent, deoarece este asociat cu diverse practici fizice. Bhakti Yoga este ceea ce se exprimă prin devotament și închinare către Dumnezeu. Karma Yoga se referă la serviciul necondiționat către alte ființe. Gñana Yoga se referă la cunoașterea de sine, discernământ și studiul textelor filosofice. Raja Yoga cuprinde opt precepte ale vieții pentru a realiza autorealizarea.

Ar trebui să fii vegetarian sau vegan?

Mâncarea face parte din stilul de viață yoghin, deoarece unul dintre principiile acestei filozofii este acela al non-violenței sau al niciunui rău altor ființe vii, care în sanscrită este cunoscut sub numele de Ahimsa. Consumul de produse de origine animală, într-un anumit fel, încalcă acest gând deoarece o ființă vie a fost supusă suferinței fizice și a murit pentru a hrăni o persoană. Cu toate acestea, nu este o condiție, nimeni nu ar trebui respins în nicio clasă de yoga pentru că este carnivor.

Care sunt mișcările de bază?

Pentru a începe o practică de bază, în plus față de saltea, îmbrăcăminte confortabilă, fiind desculț și gata, puteți face ceea ce este cunoscut sub numele de Saludos al Sol. Sunt întinderi simple care combină respirația cu flexia picioarelor și echilibrul.

Este recomandat adulților mai în vârstă?

(DON EMMERT/AFP/Getty Images)

Da, deoarece îi ajută cu flexibilitatea și echilibrul lor. Este ideal dacă sunt ghidați de un expert și exercițiile nu sunt atât de intense.

Acceptă yoga existența karmei?

(Credit: GOH CHAI HIN/AFP/Getty Images)

Da, este una dintre legile pe care se bazează această filozofie: fiecare acțiune generează o reacție bună, dăunătoare sau neutră. Ei subliniază că acționează cu bunăvoință față de toate ființele simțitoare, deoarece se va întoarce. Când?, Nu știi niciodată. Acțiunile despre care se crede că sunt inofensive, cum ar fi criticarea, minciuna sau batjocura cuiva, contează, de asemenea, în acest cerc că tot ceea ce merge, revine.

Poate doar oamenii slabi să practice yoga?

Fals, yoga este o practică incluzivă. Mișcarea instructorilor, cum ar fi Jessamyn Stanley, care îi inspiră pe cei obezi sau supraponderali să stea cu mândrie pe saltea devine din ce în ce mai vizibilă. Acestea arată că a fi voluptos nu este un impediment pentru ipostazele provocatoare care necesită multă flexibilitate.

Se poate face fără un instructor?

(Credit: DON EMMERT/AFP/Getty Images)

Când sunteți începător, este recomandabil să faceți acest lucru cu un profesor certificat care poate îndruma persoana, deoarece este pregătit să identifice punctele slabe și punctele tari ale elevului pentru a adapta practica cât mai bine posibil. Există și cursuri pe YouTube, dar este indicat să o faci în paralel cu un expert. În plus, din lectura care aprofundează filozofia yoghinului.

Acest articol a fost publicat inițial în 2017.