Cuprins

Proprietățile și beneficiile Kiwi: deliciul tropical

Kiwi este unul dintre fructele care a fost recent studiat foarte mult pentru beneficiile sale de a reduce și menține corpul sănătos. Este considerat, printre alte 26 de fructe, ca principal în ceea ce privește valorile nutriționale.

Este formata din:

  • Energie (Kcal): 51,80
  • Proteine ​​(g): 1,00
  • Carbohidrați (g): 9.12
  • Fibra (g): 2.12
  • Grăsime totală (g): 0,80
  • Colesterol (g): 0,00
  • Apă (g): 87%

De asemenea, conține diferite minerale în cantități mari, cum ar fi: calciu (34,11 mg), magneziu (14,93 mg), potasiu (290 mg) și vitamine din grupa B, vitamina C, A și D.

Toate aceste proprietăți și beneficii ale kiwi îl fac un fruct destul de funcțional pentru a fi inclus în dietele și deserturile sănătoase.

Lista celor 14 beneficii ale Kiwi pentru sănătate

1- Influențează buna funcționare a sistemului nervos și circulator.

2- Contribuția sa de vitamine ajută la formarea și întreținerea oaselor.

3- Satura și ajută la slăbit deoarece compoziția sa este practic apă și cu multă fibră.

4- Este recomandat să mâncați kiwi dimineața, să reîmprospătați micul dejun și să vă puteți bucura de toate proprietățile sale vitaminice.

5- Întărește sistemul imunitar.

6- Calmează alergiile și răcelile.

7- Îl pot consuma și este adecvat la pacienții cu SIDA și herpes sever.

8- Reduce constipația datorită conținutului său de fibre solubile favorizând expulzarea fecalelor.

9- Funcționează pentru a reduce retenția de lichide, deoarece nu conține mult sodiu, dar o cantitate echitabilă în acest scop.

10- În caz de supraponderalitate sau obezitate este un fruct care poate fi foarte bine consumat.

11- Reglează metabolismul glucidelor.

12- Ajută la formarea țesutului conjunctiv.

13- Pentru mamele care alăptează este un fruct excelent.

14- Combateți anemia datorită conținutului său de vitamina C care ajută la absorbția fierului din toate alimentele, accelerând astfel recuperarea pacientului cu anemie.

Efecte secundare

Pe lângă faptul că sunt menționate beneficiile sale, este important să știm că kiwi, spre deosebire de multe alte fructe, poate provoca efecte secundare contraindicate atunci când consumul său este extrem.

  • Poate provoca sensibilizare încrucișată și alergii prin consumul prea mult.
  • Umflături în gură, buze și limbă datorită faptului că sunt fructe tropicale și puțin acid.
  • Consumul de kiwi poate provoca pancreatită acută datorită dozei sale mari de minerale.
  • Nu puteți mânca kiwi atunci când luați medicamente antifungice.
  • Poate modifica nivelul serotoninei din organism.

În concluzie, la fel ca și consumul oricărui aliment, ar trebui să se facă cu moderare, amintiți-vă că fructele sunt un complement la orice fel de mâncare sau gustare din când în când, idealul este să variați fructele în fiecare săptămână.

Și în cele din urmă: dieta sucurilor în care a fost inclus kiwi a fost destul de la modă, este bună, dar nu este util să o luați în fiecare zi sau contraindicațiile menționate mai sus vor fi mai grave.

Și ce fructe mănânci de obicei în timpul zilei? Mănânci kiwi ?

Pentru a termina, vreau să vă las o imagine cu beneficiile kiwi-ului pe care prietenii noștri de la Nutritious Tips l-au pregătit:

pentru

Imagine principală: bioesisto

Ultimele științe aplicate nutriției și antrenamentului, fără tehnicități și ușor de înțeles

Rutine, diete, sfaturi și alte lucruri, GRATUITE și directe către e-mailul dvs. în fiecare săptămână

Ultimele științe aplicate nutriției și antrenamentului, fără tehnicități și ușor de înțeles

Rutine, diete, sfaturi și alte lucruri, GRATUITE și directe către e-mailul dvs. în fiecare săptămână