Dacă încercați să slăbiți și să obțineți o cifră bună, probabil că încercați să evitați consumul unei cantități mari de alimente, dar ar trebui să știți că există și multe pe care le puteți mânca fără nicio problemă. De fapt, acestea vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

15 alimente bogate în fibre și sărace în calorii care vă vor ajuta să pierdeți grăsimea acumulată

1- Țelină

Tulpinile de țelină sunt 95% apă, deci detoxifică corpul și accelerează procesul de slăbire.

poți
DepositPhotos tashka2000

2- Mere și prune

Merele ajută digestia și te mențin sătul mult timp. Sunt bogate în vitamina C și potasiu și conțin doar 50 kcal pe bucată de măr. Prunele sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive și te ajută să slăbești.

3- Portocale, mandarine și grapefruit

Citricele sunt bogate în vitamina C și flavonoide, care ajută digestia, ajută la menținerea funcției sănătoase a ficatului și a pielii și ajută la pierderea în greutate.

4- Ouă

Poți mânca câte ouă fierte vrei și nu te vei îngrașa.

5- Castravete

Castraveții sunt excelenți dacă doriți să slăbiți, deoarece vă ajută să ardeți calorii și să reduceți senzația de balonare.

6- Conopidă, varză, broccoli sau broccoli

Aceste legume sunt bogate în nutrienți. Asigurați-vă că le consumați de două ori pe săptămână.

7- Vinete

Puteți mânca atât vinete coapte, cât și vinete la grătar, deoarece o vinetă conține doar aproximativ 24 kcal.

8- Salată verde

Salata verde este bogată în acid folic. O frunză de salată conține doar 3 kcal, așa că poți mânca câte vrei fără să te îngrași.

Shutterstock Pongsathon Ladasuwankul

9- Căpșuni și afine

Aceste fructe sunt bogate în vitamina C și ajută la eliminarea fluidelor acumulate în organism. Căpșunile îmbunătățesc, de asemenea, digestia și asigură sănătatea inimii.

10- Ananas

Ananasul ajută la metabolizarea proteinelor datorită bromelainei pe care o conțin.

11- dovlecei

Dovlecelul ajută la îmbunătățirea funcționării intestinelor și sunt sărace în calorii, făcându-le ideale pentru a pierde acele kilograme în plus. O porție de dovlecei conține doar 42 kcal.

12- Popcorn

Mai exact cele pe care le prepari acasă fără unt sau zahăr. O ceașcă de popcorn fără zahăr și unt conține doar 31 kcal.

Shutterstock Chamille White

13- Alge

Algele marine au un conținut ridicat de iod, deci beneficiază de normalizarea funcției tiroidiene și previne creșterea în greutate.

14- Sfeclă

O portie normala a acestei legume contine doar 40 kcal. Sfecla este bogată în substanțe nutritive precum manganul, care ajută la arderea caloriilor și reglează nivelul zahărului din sânge.

15- Pepene galben și pepene verde

O felie din aceste fructe conține între 60 și 70 de calorii, dar detoxifică organismul, te satisface și elimină excesul de lichide.

Shutterstock Christian Jung

Puteți consuma aceste alimente de câte ori doriți, având în vedere întotdeauna că abuzul de orice aliment, oricât de sănătos este, este întotdeauna dăunător.