ți-a plăcut?

Iunie este aproape de colț și cu această lună vara și vremea caldă sunt în toi. Deși ne obișnuim cu căldura până acum, un pic de ajutor suplimentar nu doare niciodată pentru a ne ajuta corpul în această tranziție. V-am spus deja despre unele alimente care ne ajută să ne menținem apărarea ridicată când temperaturile scad. Astăzi mergem pentru 10 alimente cheie pentru combaterea temperaturilor ridicate.

1. Fructe roșii: Mure și zmeură sunt bogate în antociani, care pe lângă faptul că le conferă acea culoare roșiatică deosebită, au un efect antiinflamator și reduc tensiunea arterială. Datorită acestui fapt, ele ajută corpul să-și scadă temperatura prin circulație.

2. Avocado: acest fruct este ideal pentru a face cu tot felul de salate. Da, am spus fruct pentru că, deși este considerat de obicei ca o legumă, este fructul unui copac. Ne ajută să menținem hidratarea pe lângă faptul că ne oferă vitamina E.

3. Pepene verde: cu toții ne dorim mai mult când ajunge căldura. Pepenele verde este unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de apă și, împreună cu efectele sale antioxidante, îl fac un desert ideal pentru a face față creșterilor termometrului.

4. Morcovi: De când eram mici am învățat că morcovii sunt buni pentru ochi, dar ajută și pe vreme caldă. Știi că ele ajută și la sporirea bronzului în timp ce au o putere de răcire? 2x1. Dacă nu-ți place textura lor, încearcă-le în suc.

ridicate

5. dovlecei: acest aliment conține aproximativ 95% apă în interior. Pe lângă purificare, are un conținut scăzut de calorii, de aceea este ideal pentru a ajuta la menținerea unei diete echilibrate.

6. Banana: fiind bogat în magneziu, serotonină și melatonină, oferă o cantitate mare de nutrienți, pe lângă faptul că ajută la reducerea oboselii care apare în acele zile fierbinți.

7. Monetărie: unul dintre cele mai versatile alimente. Îl putem adăuga în infuzii, mese sau deserturi pentru a le da o notă diferită și, mai presus de toate, proaspătă.

8. Orez brun: ideal pentru menținerea nivelurilor optime de glucoză și pentru a nu ameți din cauza temperaturilor ridicate. De asemenea, este bogat în fibre și sățioase, așa că ne ajută să mușcăm în momente nepotrivite.

9. Tomate: este cheia pierderii de lichide și săruri minerale care apare în corpul nostru. Este o sursă excelentă de hidratare, precum și un diuretic.

10. Ardei: nu l-ai citit greșit, nu este piper, este piper. Alimentele picante precum piperul sau ardeiul iute cresc temperatura corpului și provoacă așa-numitul efect botijo.

11. Castravete: În salată, în smântână, pentru gazpacho. Castravetele este o resursă excelentă pentru vară. Acționează asupra splinei și a meridianelor intestinului gros, pe lângă faptul că oferă aminoacizi, vitamina C, apă, calciu, fosfor, fier sau fibre. Când căldura este fierbinte, castravetele ajută la combaterea căldurii, elimină umezeala și îmbunătățește tranzitul intestinal.

12. Broccoli: Pe lângă calitățile sale ca superaliment, conține până la 91% apă. Așadar, scrieți-l ca o garnitură de vară pentru carne și pește sau ca o completare a salatelor. Veți aprecia punctul proaspăt pe care îl va aduce la mese.

13. Piersica: Un alt fruct de sezon delicios și extraordinar în zilele toride. Piersica este alcătuită din peste 80% apă, pe lângă faptul că conține potasiu, fier și vitamina C. Un bun revigorant și detoxifiant pentru vară.

14. Cicoare roșie: Adăugați această legumă la salate și veți avea o contribuție suplimentară de hidratare atât de necesară în fața temperaturilor ridicate.

15. Iaurt: Un instrument bun împotriva deshidratării. Iaurtul, pe lângă faptul că este foarte răcoros și oferă o senzație plăcută în zilele caniculare, ajută la creșterea cantității de apă care poate fi absorbită de intestine, îmbunătățind procesul de hidratare.

Amintiți-vă, de asemenea, că Apă Este cheia pentru a rămâne hidratat atât în ​​interior, cât și în exterior, așa că nu uitați să aveți sticla la îndemână în zilele cu cele mai ridicate temperaturi. Însoțiți-l cu unele dintre aceste alimente și vă veți simți mult mai bine.