Durerea de cap te împiedică să duci o viață normală? Iată 15 remedii naturale pentru prevenirea acestuia și astfel ștergeți acele dureri de cap fericite de pe hartă.

Actualizat 4 august 2020, 16:29

cefalee

Faceți un masaj

Când observați un cap plictisitor, masați-vă ușor ochii, tâmplele, baza nasului și ceafă pentru a vă relaxa și a evita suferința de cap. Dacă mirosurile nu te afectează, te vei relaxa mai mult dacă te masezi cu câteva picături de ulei de lavandă sau de mentă.

Alege perna potrivita

Pernele care sunt prea înalte sau prea dure vă pot tensiona gâtul, iar această strângere, la rândul său, poate declanșa o durere de cap. Dacă aveți nevoie de mai mult somn încorporat, în loc de două perne, ridicați capul patului.

Și dacă aveți probleme de insomnie, nu ratați cele 8 trucuri infailibile pentru a dormi mai bine.

Respiră adânc

Stresul este adesea unul dintre principalii factori declanșatori ai durerilor de cap. Pentru a vă relaxa, concentrați-vă asupra respirației încet, simțind că plămânii se umplu de aer și expirați-l și mai încet.

Nu vă strângeți ochii

Strecurarea ochilor prin a nu purta ochelari sau a purta o rețetă care nu ne corespunde poate provoca multe dureri de cap. De asemenea, le poate face să citească cu lumină slabă sau să folosească dispozitive electronice pentru o perioadă lungă de timp (tabletă, mobil.).

Fii atent cu cafeaua

Conține compuși fenolici care pot declanșa dureri la persoanele sensibile. Dar există, de asemenea, studii care spun că luarea acestuia când începe durerea o poate atenua, deoarece este vasoconstrictoare, precum și poate ajuta la absorbția analgezicelor.

Trage un pui de somn

Idealul este să dormiți între 7 și 8 ore în fiecare zi și să încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp întotdeauna. Dar dacă nu este posibil și nu aveți somn, luați un pui de somn de 20 de minute (maximum 30). Este o măsură bună pentru a preveni durerile de cap.

Mănâncă cu ordine

Încercați să mâncați la fiecare 3-4 ore. Este important să urmați un program regulat de masă, deoarece petrece mult timp fără a mânca provoacă hipoglicemie (o concentrație scăzută de glucoză în sânge) și, în consecință, dureri de cap.

Faceți întinderi

Înainte de a te ridica din pat, trezește-te bine. Sau faceți yoga sau Pilates sau o altă disciplină în care vă întindeți mult. Stretching-ul ajută la reducerea tensiunii musculare, în special la nivelul spatelui și gâtului, originea multor dureri de cap.

Faceți o infuzie

Matricele, datorită acțiunii sale sedative, ar reduce intensitatea și frecvența cefaleei, potrivit unui studiu publicat în revista Cephalalgia. Dacă doriți să o încercați, consultați-vă medicul; nu este compatibil cu anumite medicamente.

Îți lipsește magneziul?

Lipsa acestui mineral poate cauza migrene și simptome precum sensibilitatea la sunet sau lumină. Dacă îți lipsește, apelează la suplimentele nutritive. Deficiența vitaminei B2 (în ouă și lactate) sau D (sintetizată cu soarele) influențează, de asemenea.

Nu face! la punga plină

Purtarea sa încărcată puternic vă poate forța postura și vă poate provoca dureri de gât și, în consecință, dureri de cap.

Dacă doriți să vă reînnoiți geanta și căutați una mai mică, care să vă împiedice să transportați kilograme și kilograme de greutate, aruncați o privire la cele mai bune 30 de pungi low cost pentru această vară.

Nu treceți peste bord cu telefonul mobil

Privirea îndelungată a ecranului vă oferă oboseala ochilor și acest lucru poate provoca dureri de cap.

Protejeaza-te de soare

Căldura și prea mult soare sunt una dintre cauzele durerilor de cap. Purtați ochelari de soare, șepci cu vizieră și o umbrelă de soare, dacă este necesar. Și un sfat bonus pentru sănătate: nu uitați niciodată de protecția solară!

Bea apă

Deshidratarea poate declanșa o durere de cap. Deci, este convenabil să purtați întotdeauna apă cu voi. Ți-e greu să bei apă? Ia notă de aceste trucuri.

Și, mai presus de toate, nu vă automedicați

Trebuie făcut cu supraveghere medicală deoarece administrarea de analgezice mai mult de 3 zile pe săptămână sau pentru perioade lungi de timp, sau depășirea dozelor, poate face durerea de cap cronică.

În afară de durerea de cap. te ameți?

A durere de cap din când în când nu trebuie să fie important. Problema este cgăină apare insistent și ajunge să ne afecteze rutinele. Și când se întâmplă asta, auto-medicarea nu este soluția exact.

Dacă acesta este cazul dvs., vă rugăm să rețineți următorii factori și să acordați atenție tot ce poți face pentru a lupta împotriva ei nu este nevoie să recurgi la analgezice.

De ce doare mai mult vara?

Există trei cauze principale care o explică.

  • Căldura. Deshidratarea poate declanșa o durere de cap. Purtați mereu apă cu voi.
  • Lumina în exces. Purtați ochelari de soare, șepci de vizor și umbrelă de soare pe plajă.
  • Și timpul se schimbă. Capului tău îi place rutina, așa că trezirea mai târziu decât în ​​mod normal poate provoca dureri de cap

Știați că căldura și soarele pot declanșa dureri de cap?

Furtunile afectează?

Da. Variațiile presiunii atmosferice, cum ar fi cele care apar în timpul unei furtuni, pot declanșa un atac de migrenă.

Potrivit experților, aproape toți cei care au dureri de cap frecvente au o migrenă

Câteva cauze care o provoacă și soluțiile de combatere a acestora

Dacă doriți să știți cum să eliminați durerea de cap, luați notă.