eficient

Sfaturi pentru a slăbi

Dacă ați decis să slăbiți, ar trebui să le cunoașteți sfaturi pentru a slăbi care vă va ajuta să vă atingeți rapid obiectivele. Această listă de 15 sfaturi pentru a slăbi rapid Nu înlocuiește o dietă sănătoasă și hrănitoare așa cum explic în cartea mea, dar ar trebui să servească drept suport, astfel încât să puteți pierde în greutate rapid, fără să vă înfometați și să vă păstrați sau să vă îmbunătățiți sănătatea, în același mod în care am făcut-o ca o poveste în cartea mea Pierdere în greutate fără minuni.

Sfaturi pentru a slăbi # 1:

Mănâncă de multe ori: Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut este să nu ajungeți la următoarea masă simțindu-vă foarte foame. Acesta este motivul pentru care este important să mâncați multe mese mici în loc de doar una sau două mese mari pe zi.

Sfaturi pentru a slăbi # 2:

Bea multă apă: Apa este esențială pentru corpul nostru, nu oferă energie și nu te îngrașă înainte, în timpul sau după mese. Dacă beți multă apă, celulele dvs. vor fi hidratate, iar excesul de lichid vă va ajuta să curățați sângele.

Sfaturi pentru a slăbi # 3:

Uitați de zahăr: Zahărul este fără îndoială principalul dușman pe care îl ai dacă vrei să slăbești. Este - literalmente - imposibil să slăbești consumând zahăr, deoarece declanșează glicemia, secreția de insulină și producția de grăsimi.

Sfaturi pentru a slăbi # 4:

Planificați-vă mesele: Planificați mesele pe care trebuie să le consumați în fiecare zi, astfel încât să nu omiteți niciodată. Luați mâncare de acasă dacă doriți să fiți departe sau asigurați-vă că acolo unde mergeți puteți mânca ceea ce aveți nevoie pentru a nu vă omite planul.

Sfaturi pentru a slăbi # 5:

Folosiți înlocuitori de urgență: Aveți întotdeauna la îndemână alimente care pot înlocui o masă. Recomand shake-uri proteice de casă, deoarece sunt ieftine, ușor de preparat și foarte hrănitoare, așa cum explic în acest articol.

Sfaturi pentru a slăbi # 6:

Cântărește-te și măsoară-te zilnic: Nu veți pierde în greutate în fiecare zi ... sau dacă mă acordați puțin atenție poate da, dar important este să verificați dacă pierdeți în greutate și cel mai bun mod este să controlați compoziția și volumul corpului, așa cum indicat recent în acest alt articol.

Trucuri și secrete pentru a slăbi

Sfaturi pentru a slăbi # 7:

Tine un jurnal: Vor fi zile în care lucrurile vor merge mai bine pentru tine și vor fi inevitabil zile în care lucrurile se înrăutățesc și te simți flămând sau cu mai puțină putere. Dacă ții un jurnal cu ceea ce faci și mănânci în fiecare zi, poți să te întorci oricând și să înțelegi alimentele care funcționează cel mai bine pentru tine.

Sfaturi pentru a slăbi # 8:

Înțelegeți-vă corpul: Trebuie să înțelegi cum funcționează corpul tău pentru a învăța să mănânci corespunzător nevoilor tale. În cartea Pierderea în greutate fără miracole explic acest lucru în detaliu pentru că dacă știm efectul pe care îl au diferiți nutrienți asupra corpului nostru, putem controla ce se întâmplă de fiecare dată când mâncăm ceva.

Sfaturi pentru a slăbi # 9:

Nu vă lăsați păcăliți: Dacă pe ambalaj scrie „ușor”, „dietă”, „zero” sau lucruri similare, este foarte probabil că nu este ceea ce ai nevoie cu adevărat pentru a slăbi. De regulă, alimentele proaspete sunt mult mai potrivite pentru slăbit decât alimentele procesate. Dacă nu mă credeți, consultați secțiunea mea referitoare la alimente.

Sfaturi pentru a slăbi # 10:

Mergi mai departe: O persoană activă are un metabolism mai rapid decât o persoană sedentară. Când puteți, mergeți în loc să luați mașina sau autobuzul și luați scările în locul liftului. Acest lucru nu vă va face să slăbiți, dar vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și să vă ajutați să slăbiți rapid pe termen lung.

Sfaturi pentru a slăbi # 11:

Nu te panica: Ați auzit tot felul de avertismente despre pierderea rapidă în greutate, dar adevărul este că nu veți găsi un singur caz al unei persoane care să urmeze o dietă bogată în substanțe nutritive esențiale a avut probleme de sănătate slăbind rapid.

Sfaturi pentru a slăbi # 12:

Evitați aromele excesiv de dulci și sărate: Învață să trăiești mâncând alimente care nu sunt prea dulci sau prea sărate. Acest lucru este bun pentru palat, care restabilește aromele, dar vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece unele arome îmbunătățite de zahăr sau sare în gură pot determina organismul să secrete hormoni, cum ar fi insulina, inutil.

Sfaturi pentru a slăbi # 13:

Fii testat: Este important să aveți o fotografie cu înainte, în timpul și după, dar nu doar o fotografie, ci o analiză care vă ajută să înțelegeți dacă noua rutină nutrițională pe care ați adoptat-o ​​se potrivește sau nu corpului dumneavoastră. Astfel veți ști cu siguranță dacă ceea ce faceți este periculos sau benefic pentru sănătatea dumneavoastră.

Sfaturi pentru a slăbi # 14:

Feriți-vă de fructe: Unele fructe sunt foarte bogate în fructoză și glucoză și vă vor împiedica să ardeți grăsimea pe care ați acumulat-o. Învață să diferențiezi fructele prin aportul lor de carbohidrați simpli și mănâncă doar pe cei care nu produc un răspuns glicemic în corpul tău.

Sfaturi pentru a slăbi # 15:

Grăsimea este prietenul tău: Corpul tău are nevoie de grăsime. Mănâncă grăsimi de calitate. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, majoritatea grăsimilor pe care le acumulăm în corpul nostru nu provin din grăsimea pe care o consumăm, ci din zaharuri, care sunt transformate în grăsimi cu lanț lung în corpul nostru. Aceasta, care este ultima mea sfaturi pentru a slăbi rapid este foarte important și mulți oameni nu prea înțeleg.

Aceste 15 sfaturi pentru a slăbi rapid Acestea vor fi utile dacă doriți să slăbiți rapid, dar ar trebui să le utilizați în cadrul unui plan mai ambițios, care să includă o rutină nutrițională adecvată corpului și nevoilor dumneavoastră. Fiecare persoană este o lume și circumstanțele sale, așa că nu căutați o dietă tipică. Învață să îți faci propria dietă urmând sfaturile pe care le ofer în cartea mea și învățând cum am reușit să slăbesc eu însumi 35 de kilograme în câteva luni.

Dacă sunteți în căutarea unor rezultate mai rapide sau sfaturi pentru a slăbi într-o săptămână, începeți cu acest articol pe care l-am scris despre cum să mă umflați sau să vă dezumflați într-o săptămână.