Există o băutură foarte ieftină și ușor de preparat acasă, care oferă atât de multe beneficii pentru sănătate încât pare incredibil, este vorba de a bea apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Lămâia are multiple proprietăți de sănătate, acționează ca antibacterian, antiviral, întărește sistemul imunitar, este un bun detoxifiant hepatic, datorită conținutului său de vitamina C favorizează și absorbția fierului din alimente.

Singur două linguri de suc natural de lămâie Acestea asigură 23% din necesarul zilnic de vitamina C, în plus, lămâia este bogată în potasiu și conține, de asemenea, folate. Dar pentru a obține toate beneficiile, nu trebuie adăugat niciun îndulcitor artificial sau natural.

Ce beneficii ne aduce?

1 - Hidratare

Știm cu toții cât de important este să bem apă în fiecare zi, ar trebui să bem cel puțin 8 pahare. Unora oamenilor nu le place să bea apă simplă, așa că această limonadă simplă este o alternativă bună pentru a vă atinge cota zilnică de hidratare.

2 - Combate constipația

Consumul de fructe, legume, alimente bogate în fibre și consumul de multă apă sunt soluția pentru a lupta împotriva constipației. Apa caldă cu lămâie ajută la promovarea mișcării intestinului și la îmbunătățirea funcționării acesteia.

3 - Scade riscul infecțiilor urinare

Apa cu lămâie ajută la prevenirea infecțiilor urinare și, de asemenea, la combaterea acestora. Sucul de lămâie este alcalinizant, antibacterian, ajută la expulzarea bacteriilor dăunătoare din tractul urinar.

4 - Combate respirația urât mirositoare

Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol ajută la combaterea bacteriilor din gură, reducând astfel potențialul respirație de dimineață. După ce beți apa cu lămâie, clătiți-vă gura pentru a evita eroziunea smalțului dinților. Desigur, trebuie să vă spălați bine dinții înainte de a merge la culcare în fiecare noapte și după fiecare masă. În plus, este foarte recomandabil să faceți o curățare orală regulată la dentist, cel puțin o dată pe an.

5- Ajută la slăbit

Mai multe motive susțin acest beneficiu. Primul, facilitează digestia și îmbunătățește tranzitul intestinal, ceea ce permite eliminarea toxinelor. Al doilea este că, dacă bei apă cu lămâie fără zahăr sau alt îndulcitor, îți reîmprospătezi corpul fără calorii, evitând alte băuturi care le conțin.

6 - Cea mai frumoasă piele a ta

Vitamina C este esențială pentru producerea de colagen, care îmbunătățește calitatea pielii, combate acneea, previne uscarea și formarea ridurilor. Desigur, a bea multă apă este încă foarte bun pentru pielea ta.

7 - Întărește sistemul imunitar

Vitamina C este esențială pentru prevenirea infecțiilor precum răcelile. Consumul zilnic de vitamina C într-un mod natural (nu suplimentele alimentare) este o modalitate bună de a ne îmbunătăți sistemul imunitar.

8 - Echilibrează pH-ul

Acidul citric din lămâie ajută la menținerea echilibrului pH-ului corpului nostru. Alimentele precum carnea roșie, alimentele rafinate, aditivii, cafeaua și multe altele acidifică corpul. Un organism acid favorizează apariția cancerului, a bolilor cardiovasculare și a altor boli.

9 - Înmoaie și vindecă gâtul iritat

Beți apă fierbinte cu lămâie și miere când aveți dureri în gât.

Poate fi combinat și cu ceaiuri din plante precum cimbru, rozmarin, salvie și lavandă - «Remedii naturale împotriva tusei» .

10 - Ajută la recuperare după efort fizic

Este cea mai ieftină alternativă la băuturile sportive. Este esențial să rămâi hidratat înainte, în timpul și după exerciții. Apa cu lămâie ajută să beți mai multă apă și să înlocuiți sărurile corpului fără mai multe calorii.

11 - Previne durerile articulare și guta

Acumularea de acid uric în articulații sau degetul mare determină durere. Apa cu lămâie ajută la reducerea acidului uric.

12 - Îmbunătățește funcția creierului

Pe lângă vitamina C, lămâia conține potasiu, care este foarte benefic pentru sistemul nostru nervos și creierul nostru.

13 - Purifică ficatul, rinichii și vezica biliară

Acidul citric din sucul de lămâie ajută la purificarea ficatului și la prevenirea calculilor biliari și a rinichilor. Când se formează pietre la rinichi, înseamnă că rinichiul nu funcționează bine, nu poate elimina toate deșeurile, astfel încât oxalatul de calciu și acidul uric cristalizează. Acidul citric previne cristalizarea de aceea ajută la detoxifierea organismului și prevenirea vezicii biliare și a pietrelor la rinichi.

14 - Ajută la prevenirea cancerului

Un studiu publicat în „Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition” sugerează că o dietă bogată în lămâie poate preveni și reduce greutatea corporală și creșterea grăsimilor. Studiul s-a axat pe polifenoli de lămâie, un tip de antioxidant. În plus față de încetinirea creșterii în greutate, o creștere a aportului de lămâie a arătat îmbunătățiri în controlul glicemiei și funcția insulinei. Un alt studiu publicat în „Journal of Research in Medical Sciences” a constatat că extractul de coji de citrice previne oxidarea LDL (colesterolului rău). Când este oxidat, colesterolul este un radical liber care crește inflamația și crește riscul de cancer.

15 - Combinat cu exerciții fizice, îmbunătățește tensiunea arterială

Un studiu efectuat pe mai mult de 100 de femei de vârstă mijlocie în Japonia în decurs de 5 luni a arătat acest lucru ingestia de lămâie combinată cu exerciții fizice moderate pare să îmbunătățească tensiunea arterială sistolică. Acest studiu a fost realizat la femeile din mediul rural în timpul lunilor de iarnă în afara activității de teren. Se pare că există un efect sinergic între mișcarea și ingestia de lămâie.

16- Risc mai mic de accident vascular cerebral

Aportul frecvent de citrice poate reduce incidența bolilor cardiovasculare, în special a accidentelor vasculare cerebrale, la bărbați și femei. [11,12]

17 - Sănătate cardiovasculară

Flavonoidele prezente în lămâie sunt compuși care au efecte protectoare asupra inimii și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, inclusiv antitromboza, proprietățile anti-ischemice și antioxidante. Capacitatea sa de a beneficia de colesterolul bun și de a lupta împotriva colesterolului rău contribuie la sănătatea cardiovasculară. [13]

Nu se aruncă nimic din lămâie

Pielea de lămâie conține de 15 ori mai multă vitamina C decât sucul său, de asemenea, îți consumă pielea. Citeste mai mult.

Contraindicațiile sucului de lămâie

  • Nu este recomandat persoanelor cu hernie hiatală consumând alimente citrice. [7.8]
  • In timp ce alimente bogate în vitamina Csunt sfătuiți pentru persoanele cu gastrită, alimentele acide nu sunt recomandate întrucât pot agrava senzația de aciditate în funcție de gradul de toleranță al fiecărui pacient. Deoarece lămâia este un aliment acid, poate fi descurajată pentru persoanele care suferă de gastrită. Acești oameni pot găsi toată vitamina C de care au nevoie în alte alimente foarte bogate în vitamina C, cum ar fi kiwi sau papaya. Numai medicul dumneavoastră poate ști ce este potrivit pentru dumneavoastră.
  • Unele persoane cu artrită nu tolerează bine lămâia.

De ce, fiind lămâia un aliment acid, poate avea un efect alcalinizant?

Pe scara pH-ului, un scor de 7 este considerat neutru. Sub 6,9 orice substanță este considerată acidă și, dimpotrivă, peste 7,1 este considerată alcalină. În timp ce apa are un pH de 7, lămâile datorită conținutului ridicat de acid citric sunt într-adevăr foarte acide, deoarece au un pH de 2 până la 3.

Dar sucul și pulpa lămâii au un efect alcalin asupra organismului prin trecerea prin sistemul digestiv. Mineralele prezente în sucul, pielea sau pulpa lămâii sunt disociate și metabolizate în substanțe alcaline după digestie.

Un exces de aciditate uzează sistemul imunitar. Consumul de puțină lămâie într-un pahar de apă în fiecare zi este cel mai ieftin mod de a întări sistemul imunitar și de a menține un echilibru acido-bazic în corpul nostru.

Există multe alte alimente care au un efect alcalinizant asupra corpului nostru, alături de lămâie, cele mai puternice fiind:

Alte alimente care au un efect alcalinizant moderat până la puternic sunt:

  • Avocado, usturoi, caise, alge marine, țelină
  • Nasturel, Broccoli
  • Varză în general, conopidă
  • Sparanghel,
  • Mazăre,
  • Ghimbir,
  • kiwi,
  • Cele mai multe plante aromate, salată verde, tei
  • Mango, mere, piersici, pepene galben, pepene galben,
  • Portocaliu, Nectarine,
  • Papaya, Pere, Patrunjel, Ananas, Banane, Pok Choy, Grapefruits,
  • Pepene,
  • Stafide

Citiți mai multe despre: pH și sănătate .

Înveselește-te

Și obișnuiește să bei un pahar cu apă caldă de lămâie. Încercați o lună și spuneți-ne cum merge.

Amintiți-vă că modul în care începeți dimineața va da tonul pentru restul zilei.

Atenţie: acest lucru funcționează numai cu lămâi proaspăt stoarse, sucurile îmbuteliate nu au valoare.

Alternative la apa cu lămâie

După ce au băut apă de lămâie o vreme în fiecare dimineață, unii oameni constată că le afectează smalțul dinților. Se datorează acidului lămâii, dacă nu este scos din gură o cantitate mare de lămâie poate deteriora smalțul. Pentru a evita acest lucru, există alte alternative sănătoase, cu practic aceleași proprietăți de sănătate, și anume să luați „smoothie-uri verzi” sau smoothie-uri verzi. Aceste shake-uri pot fi alcătuite din fructe și legume și oferă hidratare, antioxidanți, purifică, înfrumusețează pielea, întăresc sistemul imunitar, luptă împotriva constipației ...

O altă opțiune este să radeți lămâia congelată și să o adăugați la salate și piureuri de fructe.

caldă

Smoothies - fructul pe care îl bei

Lămâi puternice anti-cancerigene congelate