A infarct miocardic Este o oprire sau o modificare gravă a ritmului bătăilor inimii cauzată de o ruptură a țesuturilor care o formează ca urmare a unei obstrucții la una sau mai multe artere coronare.

Aceasta este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial, prin urmare, necesită întotdeauna asistență medicală specializată. Cu toate acestea, există mai multe alimente care sunt deosebit de bune în prevenirea lor.

Cercetătorii de la Universitatea Zhejiang și Universitatea Zhengzhou din China au studiat peste 1 milion de persoane din nouă țări pentru a afla efectul pe care consumul de magneziu îl are asupra riscului de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Ei au descoperit că participanții care au consumat cel mai mult magneziu au avut un risc cu 10% mai mic de boli coronariene, un risc cu 12% mai mic de a suferi un accident vascular cerebral și un risc cu 26% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2.

Unul dintre autorii principali ai studiului, Fudi Wang, a explicat că, deși medicii recomandă bărbaților să ia aproximativ 300 mg de magneziu pe zi, iar femeilor aproximativ 270, deficiențele de magneziu sunt încă foarte frecvente, afectând până la 15% din populație.

atac
Shutterstock Photographee.eu

Potrivit dr. Mildred Seelig, care a studiat relația dintre magneziu și bolile cardiovasculare de mai bine de 40 de ani: „Numeroase studii au constatat că nivelurile scăzute de magneziu sunt asociate cu un risc crescut de a experimenta probleme cardiovasculare precum colesterolul, hipertensiunea arterială, acumularea plăcii arteriale (aterogeneză), întărirea arterelor și calcificarea țesuturilor moi.

În plus, există multe alte afecțiuni medicale care pot fi atribuite nivelurilor scăzute de magneziu, cum ar fi:

  • Hipertensiune
  • Diabetul de tip 2
  • Probleme la optimizarea nivelului de colesterol
  • Aritmie cardiaca
  • Anginas
Shutterstock bitt24

Ce este magneziul și care sunt beneficiile sale?

Magneziul este dormitor cel mai abundent mineral din organism și peste 300 de enzime depind de acesta pentru a-și desfășura activitatea, pentru a asigura buna funcționare a mușchilor, nervilor, vaselor de sânge, oaselor etc. și pentru a regla nivelul zahărului din sânge.

Magneziul ajută organismul să elimine toxinele și să sintetizeze glutationul, care este cel mai puternic antioxidant din organism. De asemenea, joacă un rol vital în performanța mitocondrială a corpului și în îmbunătățirea nivelurilor de energie.

Shutterstock 13 Zâmbește

De ce este atât de important aportul de magneziu?

Cercetările lui Wang au analizat datele din 40 de studii epidemiologice efectuate între 1999 și 2016. Au luat în considerare factorii biologici, stilul de viață, genul și localizarea și au efectuat o analiză a efectului creșterii aportului de magneziu cu 100 mg zilnic.

„Magneziul este vital pentru sănătatea umană și funcțiile biologice. Dieta este principala modalitate de a obține magneziu, deoarece îl putem găsi în alimente precum nuci, legume cu frunze verzi sau cacao, printre altele.

Shutterstock bitt24

Alimente bogate în magneziu

Alimentele cele mai bogate în magneziu și care, prin urmare, vă vor ajuta să reduceți riscul de a suferi un infarct sunt:

  • Spanac
  • Chard
  • Napi verzi
  • Frunze de sfecla
  • Brocoli
  • varză de Bruxelles
  • Kale
  • salată verde
  • Cacao crudă
  • Avocado
  • Nuci si seminte
  • Fructe de padure

Alte alimente care conțin cantități mari de magneziu includ pești grași precum somon, arpagic, coriandru, pătrunjel, semințe de muștar, fenicul, busuioc și semințe de arahide.

Brent Hofacker/Pătrunjel

Prin includerea acestor alimente în dieta dvs., nu numai că veți preveni problemele cardiace, dar veți reduce și riscul de boli precum diabetul, hipertensiunea și obezitatea.

În plus, și așa cum spunem întotdeauna în rolloid, este important să rămâi activ și să duci un stil de viață sănătos. Vă recomandăm să citiți „Care sunt cele mai bune 5 alimente pentru inimă” dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect.