Actualizat: 1 decembrie 2020

pentru

Sentimentul acela de a fi prins în capcană. Înecat. De parcă zidurile au început să se închidă deasupra ta și un țipăt nu este suficient pentru a exprima disperarea. Bine ați venit la anxietate.

Anxietatea este o experiență a fricii care precede un eveniment (anticipativ) sau după ce acesta a avut loc (procesul post-eveniment). Dacă există o amenințare fizică palpabilă (cineva te răpește) sau ego-ul imediat (insultă fotografia pe care tocmai ai încărcat-o pe Instagram), ceea ce experimentezi este un rahat pentru păsăricele mamei sau, respectiv, ego-ul provocat și nu aș considera-o ca fiind anxietate în sine.

Puteți recunoaște anxietatea prin manifestarea sa corporală ca fiind cardiovasculară în situații de urgență (activare simpatică), tensiune maxilară și/sau respirație superficială/agitată + mentală ca gânduri rapide, gânduri blocate (paralizie), gânduri catastrofale (moarte, boală, batjocură) și/sau gânduri înnorate + spirituale precum neîncredere, singurătate, sunt bun/rău. Toate acestea stând pe canapea. sau mergând pe stradă. sau vorbind în fața unui grup de oameni, dar nimeni nu aruncă roșii sau te insultă. și dacă au făcut-o, am rămas blocați trăind asta.

Nu este dificil să experimentezi anxietate. Un exemplu simplu este amestecul oboselii fizice de la a nu dormi + situație nouă + sentiment de amenințare și veți experimenta anxietate.

Dar ce se întâmplă când anxietatea este foarte răspândită în ziua mea? Ce se întâmplă dacă cu carantina am descoperit părți din ziua mea care nu îmi satisfac nevoile, dar am un blocaj în actorie?

Anxietate + vid este un amestec obișnuit de neglijare de sine, abuz de sine, ego în exces, durere neprocesată sau traume. Poate că depresia nu este încă suficient de puternică pentru a atrage toată atenția, dar anxietatea începe să se amestece cu confuzie, pierderea sentimentului de apartenență la lume și o defalcare a identității (cine și ce sunt eu), totul cu frică și panică.

Există un anumit tip de anxietate pe care mulți dintre noi îl ignorăm și este frica de a nu ne îndeplini scopul vieții sau anxietatea ca însoțitor al goliciunii, produsul unei mari deconectări a esenței și, prin urmare, deconectării recunoștinței, plăcerii și a sentimentului de autentic apartenență.

Anxietatea nu este o problemă. Este un țipăt. O comunicare. O invitație la revizuire și reinventare. Este o satisfacere a nevoilor minții de a avea povești nutritive și spiritul de încredere.

Cum putem naviga în această experiență?

Ei bine, există două puncte cheie:

Simțiți-vă

Se referă la disponibilitatea de a experimenta conștient toate emoțiile și senzațiile care apar fără a respinge și fără a mări. Nu este acoperit. Nu ține. Și dacă sunt acoperite și susținute prin rezistență sau dramă, nu trecem printr-o buclă de vinovăție. sau vina pentru vina. Aici vom avea nevoie de instrumente, atenție, răbdare și, eventual, sprijin sub forma unui trib. Dacă nu vedem și acceptăm ce este acolo, cum vei participa sau cu ce vei interacționa? Trebuie să învățăm să ne simțim pur și simplu fără să ne fixăm, ci să trăim și să participăm, orientându-ne spre alte valori.

Reconectarea

Poate că am uitat să recunoaștem esența și intuiția. Poate că ne-am identificat prea mult cu mintea și am dezvoltat un atașament nesănătos față de analiză. Poate ne îndoim că putem simți chiar și altceva decât o respingere a faptului de a fi om. În acest proces, învățăm să creăm tăcerea și să nu mai încercăm să controlăm mintea. Este o renaștere și o apreciere a ecosistemului care suntem.

Deci, dacă simțiți o anxietate cu un ton de gol, depresie sau o mare deconectare de la sensul vieții, nu sunteți singuri. Lucrează cu ceea ce ai.

Dacă doriți să aprofundați acest subiect, consultați subiecte legate de esență, rădăcină sau încredere. Puteți face parte din comunitatea mea de pe Patreon (pentru spiritualitate), sesiuni private cu Inma Domínguez de la echipa mea de aici sau acest Ted Talk despre vulnerabilitate de Brené Brown (sub. În spaniolă).