Abonați-vă la Vitónica

Fără complicații, putem realiza și feluri de mâncare hrănitoare, fără multe calorii, așa că, dacă v-ați înscris la o dietă fără carne sau pește sau doriți să rezolvați o masă fără acest tip de mâncare, părăsim 25 de mese ușoare, ușoare și rapide vegetariene ce poți încerca acasă.

Ouă la cuptor cu sos de roșii și ardei

vegetariene

Alte preparate ușoare și ușoare cu ou

Ouăle sunt un aliment foarte versatil, care se gătește în câteva minute și este ușor de umplut. Prin urmare, aici altele rețete ușoare și ușoare, cu ou ca protagonist:

  • Înfășurați sau rolați de albușuri cu fasole neagră, porumb și avocado ideal pentru a obține proteine ​​în proporții mari și grăsimi de calitate.
  • Tort de cană în cupă sau tort de legume sărat care se face foarte ușor și rapid folosind cuptorul cu microunde.

  • Latkes sau naut, cartofi și clătite de morcov pe care le putem serviți cu o salată proaspătă sau legume aburite pentru cină.
  • Omletă de varză de Bruxelles cu o mulțime de proteine care asigură sațietatea organismului și nutrienți de calitate.
  • Ouă la cuptor cu dovlecei cu calorii foarte mici, conținut ridicat de apă și potasiu, precum și cu proteine ​​de mare valoare biologică.
  • Montați clătite de conopidă pentru servire singur sau cu o salată legumele ca o garnitură ușoară.

  • Omletă de vinetefoarte simplu de executat, precum și lumină.
  • Ouă la cuptor pe avocado cu brânză de capră care rezultă foarte scăzut în hidrați și, prin urmare, sunt ideale dacă urmați o dietă ceto pentru a pierde în greutate.
  • Tortilla cu ierburi fine cu avocado, roșii și nasturel în care putem schimba legumele pe care le adăugăm deasupra, conform ce avem acasă.

  • Ouă de nor sau ouă de norfoarte rapid și că putem servi cu guacamole, salată sau legume sotate.
  • Sparanghel aburit cu ou pocat recomandat pentru o zi racoroasa cand ne place o cina temperat care ne permite să profităm de sparanghelul sezonier.

Cina ușoară și ușoară cu produse lactate

Iaurt simplu sau grecesc neindulcit, brânzeturi proaspete sau altele lactate similar poate fi o sursă de proteine ​​care se satisfac într-o cina usoara si usoara pentru a elabora ca opțiuni prezentate mai jos:

  • Sandwich de dovlecel cu asta gătirea slabă ne permite să rezolvăm o cină cu o varietate de vitamine și minerale, folosind o pâine integrală bogată în fibre.
  • Salată de sfeclă, avocado și nectarină fibre, potasiu, caroten și cu grăsimi, precum și proteine ​​de calitate.

  • Morcovi cu afine pe un sos de iaurt condimentat pe care îl putem se servește singur sau cu o garnitură dacă vrem.
  • Salată de căpșuni, spanac și brânză de capră cu vinaigretă de căpșuni în care vă recomandăm evita zaharul a rețetei putând folosi în schimb îndulcitori.
  • Pâine prăjită de pâine de secară și nuci cu brânză proaspătă, spanac și piersică pe care vi le recomandăm la cină dacă aveți pâine bună acasă și poate fi sau nu însoțită de o cremă, supă sau salată.

  • Salată de naut cu măsline, roșii și brânză care, pornind de la conserve de legume, este foarte ușor de preparat și fără nici un fel de gătit.
  • Tort cu broccoli și cremă de brânză cu o bază de migdale care ne permite să trecem de la făină rafinată și să avem un tort pregătit în cel mai scurt timp, fără gluten și bogat în fibre precum și proteine ​​sățioase.
  • Crema rece de castraveti, iaurt grecesc si menta ideala pentru o zi foarte calduroasa cand cautam o optiune răcoritor și hidratant.

Preparate vegane foarte ușoare și ușoare

Dacă urmați o dietă fără niciun fel de hrană de origine animală, aici plecăm preparate vegane foarte ușor și ușor, recomandat pentru cină:

  • Taco de salată verde cu linte ideal pentru o cină proaspătă, fără gătit, folosind legume și legume conservate pe care le putem avea acasă.
  • Ouă amestecate cu tofufoarte ușoară și sățioasă Datorită conținutului său ridicat de proteine, pe care îl putem însoți cu o salată proaspătă dacă dorim să adăugăm hidrați, vitamine și minerale.

  • Crema de fasole alba cu ulei de boia, foarte usoara si rapida ideala pentru însoțiți cu o salată proaspătă.
  • Quick Sesame Kale și Tofu Stir Fry cu o mulțime de proteine, grăsimi bune și puțini hidrați.
  • Conopida și biryani vegetale, ideale pentru o cină îngrămădit cu fibre, micronutrienți și antioxidanți.

Acestea sunt 25 de opțiuni de cină vegetariană ușoare, ușoare și rapide să includeți în dieta dvs. obișnuită dacă nu mai consumați carne și pește.

Distribuiți 25 de mese vegetariene ușoare, ușoare și rapide