ușoare

Odată cu creșterea temperaturilor, ne pierdem pofta de mâncare și adesea ne determină să lăsăm cina deoparte. Vă propunem 3 mese ușoare cu orez pentru această vară!

Pentru a nu lăsa afară cina, orezul poate fi un mare aliat la fel de face parte din baza dietei mediteraneene, nu este foarte puternic și oferă vitamine din grupa B și minerale precum seleniu și magneziu. În plus, este o sursă importantă de fibre cu efecte benefice multiple pentru corpul dumneavoastră și un supliment proteic.

Cina ușoară și ușor de preparat cu orez

Vrei să înveți cum să prepari orezul în moduri foarte diferite? Aceste rețete vă vor surprinde și vă vor fermeca. De asemenea, unele dintre ele sunt foarte proaspete, astfel încât să puteți lua masa într-un mod sănătos, complet și ... foarte răcoritor!

Orez cu legume sotate și susan. Puneți o oală cu apă pe foc, când începe să fiarbă, se adaugă orezul Montsià Extra și se fierbe aproximativ 20 de minute. Adăugați legumele după gust, de exemplu morcov, ceapă și dovlecei, într-o tigaie cu ulei și căleți-le. Când orezul este fiert, aruncați-l cu legumele și serviți. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați câteva semințe de susan și să luați cina!

Roșii umplute cu orez și brânză. Scoateți interiorul roșiilor cu o linguriță și tăiați ardeii și morcovul. Se adaugă 3 linguri de ulei și se prăjește timp de 10 minute, se toarnă vin alb și se lasă să se evapore câteva minute. A termina, Adăugați orezul Montsià Extra și gătiți timp de 10 minute. Adăugați brânză proaspătă și toată gătitul în interiorul roșiilor. Rezervați câteva minute și voila!

Salată de orez și linte, cu avocado și roșii. Înmuiați Orezul brun Montsià și fierbeți-l în multă apă timp de 30 de minute. Tăiați roșia, spălați lintea în apă rece și scurgeți-o. Adăugați avocado și un strop de ulei și suc de lămâie. Ușor și delicios!

În această vară, joacă-te cu creativitate și pregătește mai multe feluri de mâncare pe bază de orez. Ne-ar plăcea să vedem rezultatul!