Bloc care arată semnătura editorului.

yoga

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Disciplina ancestrală yoga, pe lângă faptul că permite echilibrul corpului și minții, este o modalitate de a A arde calorii la fel de eficient ca. a alerga. Furnizat tipul potrivit de yoga și corect.

Potrivit cercetărilor publicate în Journal of Strength and Conditioning Research detalii pe care oamenii le pot arde până la 2.3 calorii pe minute cu câteva asane, adică în 45 de minute de antrenament vei elimina până la 104 calorii.

Deși poate părea puțin, în funcție de tipul de yoga Dacă îl practici, poți arde mai multe calorii decât în ​​alte activități. Exemplu, conform Carlos Henríquez, de la laboratorul de Științe ale Exercițiului din Clínica Meds, dacă o femeie care face jogging 30 de minute poate arde 468 calorii; în schimb, Fundația LiveStrong observă că, făcând Bikram Yoga, puteți elimina 816 în aproximativ o oră exercițiu.

Dacă scopul tău este să obții o sănătate mai bună și să scapi de câteva kilograme în plus. Iată câteva dintre modurile în care yoga vă ajută să înșelați greșit ceea ce nu aveți nevoie.

1. Vinyasa Yoga. Este o formă dinamică de yoga, unde există o legătură între posturi. Principalele care sunt folosite sunt seria de salut la soare. Această formă de yoga arde aproximativ 445 calorii pe ora.

2. Putere yoga. Este de fapt o versiune americanizată a yoga Ashtanga, unde yoga pozează yoga sunt intensificate deplasându-se mai repede de la o postură la alta. Numărul de calorii arse poate crește la 300 pentru 45 de minute de antrenament.

3. Hatha Yoga. Se bazează pe diferite poziții pentru a stimula mintea și spiritul. Interesant este că, făcând o clasă intensă, puteți arde până la 680 calorii și în același timp să fie într-o stare de relaxare.

Potrivit unui studiu realizat de Fred Hutchinson Center for Cancer Research din Seattle, Washington, schimbări mai bune în dietă iar comportamentul are adesea rezultate mai optime și mai durabile.