maschic

Dacă există ceva pe care NU ÎL recomand, este să urmați o dietă - cu excepția cazului în care aveți nevoie de ea pentru probleme de sănătate -, deoarece dietele ajută de obicei doar pe termen scurt, făcându-vă să vă întoarceți în același loc din care ați început ...

Idealul, în loc să „trăiești pe o dietă”, este să te schimbi Stil de viata. Pentru a realiza acest lucru, cel mai bun lucru este să găsiți o modalitate de a mânca sănătos și în care să vă respectați individualitatea. Apoi, ceea ce a fost promis: 3 sfaturi cheie pentru a slăbi de formă naturală.

1. 50% legume

Orice ai mânca, lasă jumătate din farfurie să fie alcătuită din legume; dacă sunt crude, chiar mai bine! În acest fel, veți reduce acea cantitate mare de calorii care au ocupat 50% din farfurie. În plus, nu numai că te vei umple de substanțe nutritive, dar, datorită fibrei din legume, te vei simți sătul mult mai mult timp. Oamenii ale căror diete sunt preponderent pe bază de fructe și legume tind să o facă subțire mai repede și mențineți-vă greutatea mai mult timp.

2. Gustări sănătoase la îndemână

Este esențial să pregătiți sau să luați gustări sănătoase pentru momentul pe care îl aveți foame, la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii. În caz contrar, vei ajunge să consumi ceea ce este „mai aproape de mână”. În general, alimentele pe care le avem la îndemână sunt bogate în făină și zaharuri procesate, ingrediente care sunt exact pline de calorii și goale în nutriție. Câteva idei din gustări sănătoase: fructe, granola, batoane de cereale și nuci.

3. Bunica avea dreptate

„Ia micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor” ...

Dacă ne folosim de bunul simț și ținând cont de faptul că mâncarea este „benzina” noastră, vom înțelege că în timpul zilei este momentul în care avem cea mai mare nevoie de hrană. Energie. A nu acorda importanță micului dejun, a mânca puțin în timpul zilei și a „mânca totul” noaptea este una dintre acele mari greșeli care nu numai că ne determină să ne îngrășăm, dar pot provoca și dificultăți în digestie. În consecință, a merge la culcare cu o „burtă plină” ne face, de asemenea, dificil să intrăm într-un somn profund. Fii atent la abu, mănâncă și odihnește-te bine!

Nu am nicio îndoială că aceste 3 obiceiuri, atasat la exercițiu iar un stil de viață în care îți permiți să „renunți la ceea ce te cântărește” te va ajuta să te simți mai ușor și mai confortabil în tine. Nu ratați rețetele sănătoase din programul meu Body In Harmony, astfel încât să puteți simți și să arătați strălucitori.