Astăzi mâncați o dietă de calitate este cel mai puternic instrument să trăiești sănătos, să slăbești, preveni bolile cronice și să trăiască mai mult. Vestea bună este că oferta de tendințele de sănătate Este larg și există buni aliați care ne ușurează calea, așa este cazul renumite smoothie-uri.

shake-uri

În timp ce există multe variante de smoothie-uri că în funcție de ingredientele folosite vor fi ale lor proprietăți terapeutice, fără îndoială printre cele mai faimoase sunt shake-uri slăbitoare; mai ales acele variante axate pe accelerează metabolismul, arde calorii și reduce măsurătorile abdomenului și taliei.

Printre marile beneficii ale acestui tip de băutură se numără faptul că sunt preparate cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii, natural și încărcat cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. De asemenea, conțin în principal o amestec echilibrat de nutrienți care sunt direct legate de beneficii antiinflamatorii, care sunt asociate cu calități pentru combate retenția de lichide (una dintre principalele cauze ale supraponderalității).

Această selecție de shake-uri va fi complementul perfect pentru a începe ziua cu multă energie, un extra important în nutrienți, beneficiază de sistemul digestiv și sănătatea intestinelor, și în același timp ele se caracterizează prin lor o imensă putere sătitoare, ceea ce favorizează semnificativ pierdere în greutate. Cel mai bun dintre toate, acestea sunt foarte accesibil și ușor de pregătit, care reprezintă echilibru perfect printre magnifice fructe, legume, cereale integrale, condimente și ierburi vindecătoare.

1. Smoothie de papaya, fulgi de ovăz, semințe de in și miere

Foarte generos și satisfăcător, se remarcă prin conținut ridicat de fibre care favorizează purificarea intestinului și promovează eliminarea toxinelor și a deșeurilor adăpostite în corp. În același timp, se caracterizează prin conținutul său ridicat de antioxidanți și agenți antiinflamatori.

Ingrediente:

  • 500 ml de apă
  • 150 de grame de papaya, tăiate cubulete medii
  • 2 linguri fulgi de ovăz
  • 1 lingură semințe de in măcinate sau măcinate
  • 1 lingura de miere cruda
  • 1 linguriță scorțișoară

Mod de pregătire:

  1. Adăugați apa, bucățile de papaya, fulgi de ovăz, semințele de in, mierea și scorțișoara în paharul blenderului. Procesați la viteza maximă, dacă doriți, adăugați niște cuburi de gheață.
  2. Când obțineți un amestec omogen, serviți imediat într-un pahar mare.
  3. Consumați de preferință pe stomacul gol sau ca o alternativă bună pentru o cină ușoară.

2. Smoothie de mere, nucă de cocos și ghimbir

O combinație irezistibilă cu atingere tropicală perfectă, ananasul oferă gbeneficii diuretice și curățate. Cocosul este bogat în vitamine, minerale, grăsimi și este legat de calități pentru accelerează metabolismul. O dată ghimbir este unul dintre mai multe condimente medicinale, este asociat cu efecte excelente pentru sistemul digestiv, este cel mai bun aliat pentru combate inflamația și întărește sistemul imunitar.

  • 500 ml apă de cocos
  • 1 măr mare, tăiat cubulețe
  • 3 linguri de nucă de cocos rasă
  • 1 linguriță ghimbir măcinat

Mod de pregătire:

  1. Adăugați apa de nucă de cocos, mărul tăiat cubulețe, nuca de cocos rasă și praful de ghimbir în paharul blenderului. Procesați la viteza maximă, dacă doriți, adăugați niște cuburi de gheață.
  2. Când obțineți un amestec omogen, serviți imediat într-un pahar mare.
  3. Consumați de preferință pe stomacul gol sau ca o alternativă bună pentru o cină ușoară.
Smoothie de nucă de cocos și ghimbir./Foto: Pxhere

3. Smoothie de țelină, avocado și ananas, cremoasă

O combinație delicioasă de smoothie verde cremos, plin de nutrienți, este o încântare legată de proprietăți pentru elimina toxinele si combate retentia de lichide. În același timp datorită țelinei care este foarte bogată în fibre și beneficiază de sănătatea digestivă și intestinală, favorizând purificarea. Avocado este o comoară nutrițională care oferă un conținut ridicat de vitamine, minerale, fibre și grăsimi sănătoase, care susțin sănătatea inimii, nivelurile de glucoză și este cel mai satisfăcător.