care

V-ați întrebat vreodată dacă există băuturi pe care ar trebui să le beți pe stomacul gol pentru a slăbi? Și dacă există, ce sunt acestea și cum pot fi folosite pentru a obține rezultate bune? Nu vă faceți griji, vă vom oferi răspunsurile mai jos.

Există câteva băuturi care vă pot ajuta să vă suplimentați dieta și să pierdeți în greutate. Sunt preparate de casă care combina ingrediente nutritive și recomandate pentru orice dietă: fructe, legume, semințe, nuci și cereale.

Pentru a obține rezultate bune, în același timp în care sunt incluse în dietă, este esențial să se aplice alte măsuri, cum se reduce consumul de grăsimi trans și grăsimi saturate, zahăr moderat și sodiu, de exemplu.

Următoarele băuturi pe care le vom propune vă pot ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare, să mențineți o dietă sănătoasă și, bineînțeles, evita consumul de băuturi industriale, care sunt încărcate cu substanțe care sabotează pierderea în greutate, cum ar fi zahărul și sodiul.

Considerații preliminare

  • Ar trebui să fie groase, pentru că dacă le diluăm mult cu apă, nu ne vom putea simți sătui atât de mult timp.
  • Nu trebuie să adăugați zahăr sau îndulcitori. În mod ideal, ar trebui să profitați de gustul dulce al ingredientelor sale, cum ar fi bananele, de exemplu.
  • Evitați excesul în smoothie-uri și shake-uri mixate - beți 1 pahar, nu 3 sau mai mult.
  • Dacă doriți, consumați-le pe stomacul gol, împreună cu micul dejun sau ca parte a gustării după antrenament, dar în niciun caz nu le folosiți ca înlocuitor pentru o masă principală.

1. Suc verde pentru a-ți începe ziua

Ingrediente

  • ½ măr verde.
  • ½ cană de apă (125 ml).
  • 1 lingura de patrunjel (10 g).
  • 1 mână de spanac (50 g).
  • ½ cană de castravete proaspăt (100 g).
  • 5 linguri de suc de lamaie sau portocale (50 ml).

Pregătirea

  • Mai întâi, spălați toate ingredientele și apoi curățați castravetele și mărul.
  • Tăiați toate ingredientele în bucăți.
  • Adăugați o jumătate de cană de apă și suc în blender.
  • Apoi, adăugați castravetele și mărul tăiat anterior și frunzele de spanac și pătrunjel.
  • În cele din urmă, procesați toate ingredientele până când obțineți un amestec omogen.
  • Dacă ți se pare că este încă foarte gros, mai poți adăuga puțină apă.
  • Consumați instantaneu.

2. Soda de lamaie si ghimbir

Ingrediente

  • 2 cuburi de gheață.
  • ½ cană de apă (125 ml).
  • ½ linguriță de ghimbir (2 g).
  • 1 măr (de preferință roșu).
  • 2 căni de morcov ras (230 g).
  • 5 linguri de suc de lamaie (50 ml).

Pregătirea

  • Mai întâi, spălați, curățați și tocați morcovul, mărul și ghimbirul.
  • Apoi, adăugați apa minerală și restul ingredientelor în blender și amestecați.
  • Consumați instantaneu.

3. Smoothie de fulgi de ovăz cu fructe

Ingrediente

  • 1 măr.
  • 2 banane.
  • 2 căni de apă (500 ml).
  • 1 linguriță de scorțișoară (5 g).
  • 1 cană de căpșuni proaspete (150 g).
  • 2 căni de ovăz laminat (100 g).
  • ½ pahar de lapte de migdale (100 g).

Pregătirea

  • În primul rând, ovăzul trebuie să fiarbă la foc mic împreună cu cele două căni de apă timp de 10 minute.
  • Când ați terminat, lăsați-l să se răcească și treceți-l printr-o strecurătoare pentru a îndepărta orice exces de apă. De asemenea, îl puteți salva și bea ca băutură răcoritoare.
  • Adăugați ovăzul și căpșunile în blender și amestecați totul.
  • Acum, tăiați mărul în bucăți și adăugați-l în blender împreună cu laptele de migdale.
  • În cele din urmă, adăugați bananele feliate.
  • Odată servit, presărați o notă de scorțișoară și consumați.

4. Smoothie verde de avocado

Ingrediente pentru 3 porții pe zi

  • 1 banană.
  • ½ avocado.
  • 1 cană de căpșuni proaspete (150 ml).
  • 3 căni de lapte degresat (750 ml).

Pregătirea

  • Mai întâi, tăiați avocado în două și scoateți pulpa.
  • Spălați căpșunile și tăiați-le în două.
  • Apoi, adăugați ambele ingrediente în paharul blenderului și procesați-le.
  • Apoi adaugă laptele și banana.
  • Bate din nou până obții o textură cremoasă.
  • Consumați instantaneu.

Ar trebui să o luați întotdeauna pe stomacul gol pentru a slăbi?

Nu, nu este necesar. Rețineți că cel mai important lucru este că aceste băuturi fac întotdeauna parte dintr-o dietă echilibrată, adaptată nevoilor corpului dumneavoastră și a altor obiceiuri bune de viață, cum ar fi hidratarea și exercițiile fizice regulate.

Slăbiți într-un mod sănătos, în timp ce vă bucurați de preparate delicioase este posibil. Întrebarea este să fim încurajați să căutăm și să încercăm diferite rețete.