Pierde grăsime în abdomen sau picioare este unul dintre cele mai râvnite obiective pe care le avem atunci când vrem să ne schimbăm corpul. Dar trebuie fii foarte atent cu „miturile” care circulă zilnic prin numeroase medii și nu sunt cele mai potrivite a pierde grăsime.
1- NU MĂNCAȚI SAU NU MĂNCAȚI CÂT MAI MIC CE SE POATE
În primul rând (și îl punem aici pentru că este cel mai important lucru despre care trebuie să avem claritate) este acela că pierdem grăsime ar trebui să mănânci mai puține calorii decât cheltuiește corpul tău. Aceasta se numește popular obținerea unui deficit caloric. Acum, asta nu înseamnă că nu ar trebui să mâncăm nimic sau să mâncăm cât mai puțin posibil, deoarece corpurile noastre au nevoie de energie pentru a funcționa corect. Prin urmare, aceasta deficitul ar trebui să fie moderat și controlat.
2- ÎNCERCAȚI SĂ PIERDEȚI GRASIMEA CU EXERCȚIILE DE CARDIO PĂRĂSÂND MACRO
Există viață dincolo de exercițiile cardio, deci scopul nostru de pierde grăsime Nu vă puteți baza doar pe a face X minute de activitate fizică pentru a arde X calorii. Și, pe lângă aceste calorii, există MACROS (macronutrienți). Este inutil să rulăm mult dacă nu le distribuim corect și la orele corecte ale zilei. O bună planificare a dietei raționalizarea corectă a MACROS ne va ajuta nu numai să slăbim, ci și să pierde grăsime.
3- CÂNDREȚI-VĂ CONSTANT ȘI ÎNGRIJAȚI-VĂ PE REZULTATELE PE TERMEN SCURT
O altă greșeală foarte obișnuită atunci când pierzi grăsime este să petreci zile și ore pe scară ca un surfer pe tablă. NU vă lăsați agățați de rezultatele pe termen scurt. Dacă într-o zi nu pierzi X grame, nu te descuraja sau arunca prosopul. Ceea ce contează cu adevărat sunt rezultatele pe termen mediu și lung și acestea se obțin urmând planificarea inițială. Aceasta trebuie să fie singura ta preocupare.
4- REALIZAȚI DIETE IMPOSIBILE PENTRU A PIERDE GRASIME
Nu în ultimul rând: fii flexibil. A avea cea mai strictă dietă nu va garanta întotdeauna cele mai bune rezultate. De fapt, se poate traduce în opus. Trebuie sa înțelege ce alimente sunt bune și care nu și care se străduiesc creați o bază de cunoștințe alimentare. Nu are rost să faci cea mai dificilă dietă timp de o lună și când o termini nu ai idee ce să mănânci în continuare.
- 10 greșeli frecvente atunci când încerci să slăbești
- 5 greșeli obișnuite atunci când încerci să slăbești - Mediterránea Fit
- 7 GĂRȘI CARE ÎȚI Împiedică să pierzi grăsimea și cum să le remediezi
- 10 greșeli când încerci să slăbești pentru costumele tale de nuntă; Cămăși
- 10 diferențe între slăbit și slăbire - Operațiunea Bikini