atunci

5 Greșeli frecvente atunci când încerci să slăbești

Echipa de dieteticieni nutriționiști de la Mediterránea Fit au colectat cele mai frecvente greșeli pe care le-am detectat la pacienții noștri atunci când încerci să slăbești. Verificăm că sunt situații de zi cu zi, așa că, cu permisiunea dvs. și complet anonim, dorim să vă împărtășim exemple cu care, fără îndoială, veți fi identificat la un moment dat pentru a face față unei strategii de slăbire într-un mod sănătos.

5 ERORI COMUNE ÎN PIERDEREA DE GREUTATE

1. Lipsa inițiativei proprii

„Ultimele analize ale Mariei Isabel reflectă anumiți parametri lipolitici ridicați care ar trebui controlați atât prin alimente, cât și prin exerciții fizice. Partenerul ei este îngrijorat de ea și a convins-o că trebuie să înceapă un regim alimentar pentru a inversa analiza ".

Am pus-o pe bună dreptate în prima poziție, de când a început orice schimbare în viața noastră sub presiunea terților este sortită eșecului. Este posibil ca, la început, să decideți să acceptați și să începeți acea schimbare făcând fericiți alți oameni. Dar, cu greu veți obține respectarea unui ghid atunci când nu ați fost persoana responsabilă conștientă de dorința de a realiza strategia menționată.

2. NU LUAȚI SINURILE PROCESULUI

„Jorge are liniile directoare dietetice pe care trebuie să le urmeze în frigider, dar nu a avut nimic de-a face cu realizarea acestuia. Nici măcar nivelul lor de activitate fizică sau obiectivele nu au fost luate în considerare ".

Pentru ca un plan strategic să funcționeze, primul pas trebuie să vină de la tine. În plus, este important să participați la întregul proces, luând decizii comune cu profesioniștii din domeniul nutriției în orice moment.

Planurile nutriționale, precum cele ale lui Jorge, nu iau în considerare aspecte importante din viața sa la care se pot adăuga o infinitate de stâlpi care vor colabora la aderarea lui Jorge la planul pregătit între el și specialistul în sănătate.

3. NEÎNȚELEGEREA MOTIVULUI PENTRU DIFERITELE LINII DIRECTOARE

„Marta i s-a atribuit un ghid dietetic destul de grilat și își imaginează că este un ghid bine dezvoltat, dar nu înțelege de ce unele alimente au fost schimbate pentru alții sau de ce este mai bine să-i distribui mesele în acest fel”.

De când eram mici, ei ne ordonă să facem lucruri pentru care nu știm motivul. Pe măsură ce ne dezvoltăm utilizarea rațiunii, începem să ne întrebăm de ce sunt lucrurile. Acest lucru ne ajută să înțelegem logica și motivul de a face anumite lucruri, precum și să evaluăm beneficiile efectuării anumitor acte și posibilele efecte adverse ale lăsării deoparte a altora.

În nutriție și sănătate, se întâmplă același lucru, un ghid dietetic este inutil fără explicații prealabile. Este inutil să impunem anumite atitudini, dacă nu este înțeles motivul pentru care a fost „prescris”.

4. Dezechilibru între plăcere și strategii de realizare a obiectivelor noastre

Juan este motivat să-și vadă Nutriționistul dietetician, chiar vrea să înceapă să facă schimbări. Nutriționistul sugerează câteva modificări pentru a începe strategia și a vă atinge obiectivul într-un mod sănătos. La care Juan răspunde:

- Ia ceea ce vrei, dar laptele cu cacao și prăjituri noaptea NU, te rog.

După alte propuneri ale nutriționistului de a-și îmbunătăți dieta, el spune din nou:

- Orice vrei, cu excepția începutului de gătit noaptea, ajung foarte obosit și ceea ce vreau este ceva simplu: cârnați sau mâncare acasă...

Mâncarea este o plăcere, iar savurarea mâncării este una dintre cele mai mari plăceri din lume. Desigur, o dietă sănătoasă nu trebuie să fie (deși s-a gândit de mult timp) plictisitoare sau fără gust.

Cu toate acestea, trebuie să fim realiști și să înțelegem că oricât de motivați ne-am simți, este necesar să privim din exterior și să ne îmbrăcăm ochelari realisti pentru a vedea cât de mult suntem implicați în obiectivul pe care dorim să îl atingem.

Pe scurt, trebuie să găsim un echilibru între ceea ce iubim și ceea ce ne va face să ne atingem obiectivele într-un mod sănătos, de succes și permanent în timp.

5. STAGGING ÎNTR-UN TIP DE STRATEGIE INEFICIENT

„Ana face dieta (alege un fruct exotic) cu o lună înainte de vacanța de vară. A fost întotdeauna minunat pentru el și de aceea an de an se folosește conștiincios pentru a se conforma cerințelor acestei diete ".

Cu siguranță ați auzit cu mai multe ocazii diete care au ca nume, un singur aliment, macronutrienți sau un ciudat nume de familie anglo-saxon. Oricât de frecvente sunt aceste diete care apar peste noapte și devin virale cu viteza luminii, sunt oamenii care au încercat să le urmeze.

Continuând cu cazul Anei, dacă se descurcă atât de bine cu dieta respectivă, de ce trebuie să o repete an de an? La Mediterránea Fit, înțelegem o dietă de succes (înțeleasă ca un obicei alimentar și nu ca o restricție calorică) care este compusă din alimente de calitate (conținut de proteine ​​și lipide pe bază de plante și de calitate), sănătoase, hrănitoare, departe de alimentele inutile care sunt păstrate în timp pentru a deveni un obicei și care este conceput de profesioniștii din domeniul sănătății în domeniul nutriției.