Te antrenezi de ceva vreme, dar nu poți arde acele calorii în plus pentru a avea o figură invidioasă sau altceva te-ai săturat de rutina obișnuită care dă rezultate puțin vizibile sau foarte lente.

exerciții

Apoi, ar trebui să iau în considerare aceste exerciții în suspensie sau TRX pentru a atinge scopul stipulat și, odată cu acesta, tonifica corpul, lăsând afară flaciditatea.

Buclă de suspensie a piciorului

Acest antrenament ajută la rigidizarea picioarelor și la îmbunătățirea fundului. Pentru a începe acest exercițiu, puneți-vă călcâiele sub punctul de ancorare al TRX și ridicați șoldurile.

Țineți genunchii la 90˚ și ridicați șoldurile la vârf. Rețineți că șoldurile ar trebui să se sprijine pe podea între fiecare repetare.

Fier agățat

Această mișcare contribuie la arderea caloriilor, ajutând în același timp la definirea abdomenului. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe burtă și așezați vârfurile picioarelor în etrieri.

Așezați-vă mâinile pe podea și ridicați trunchiul în poziție de scândură. Amintiți-vă că corpul trebuie să fie paralel cu podeaua și coatele bine aliniate cu umerii.

Pungă de suspendare

Acest exercițiu este ideal pentru a lucra fesierii și a contribui la stabilitatea șoldurilor. Pentru a face acest lucru, puneți piciorul în mânerul TRX, în timp ce celălalt picior îl aduce înainte.

Faceți un unghi de 90˚ și mențineți-vă spatele drept. Umerii ar trebui să se întoarcă înapoi și mâinile pe șolduri. Rețineți că piciorul sprijinit trebuie să servească drept impuls.

Efectuați antrenamentul cu fiecare picior.

Presă pentru piept cu TRX

Această rutină vă va ajuta să obțineți un sân perfect. Pentru a face acest lucru, întoarceți-vă cu spatele la TRX. Extindeți brațele înainte și lăsați-vă greutatea pe frânghie, aplecându-vă corpul înainte.

În această poziție, îndoiți brațele și întindeți-le din nou. Mențineți turul cu picioarele și trunchiul bine întinse.

Așadar, pregătește-te să folosești această rutină de antrenament TRX și arde grăsimea în cel mai scurt timp. Fiind un mod diferit de antrenament, acesta va contribui la o distracție bună, uitând de agitația zilnică.

Ultima actualizare: 15.07.2017 la 12:03

Absolvent în gastronomie de profesie și bucătar experimental prin vocație. Cu un stil de viață sănătos și responsabil, care trece de la alimentația sănătoasă și antrenament constant. Profil Linkedin